每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道跑步有必要买心率表吗是怎么的吗？
　　我们都知道运动量越大心跳越快这个简单的道理，透过监测心率观察便可带来运动事半功倍的效果，心率表分为两大类有胸带心率表和无胸带心率表。有胸带的心率表比如SUUNTO，POLAR，FITBOX等等都是通过佩戴在胸口的胸带上的传感器检测心跳并无线传递给手表并显示。由于直接放置在胸口上，其检测的准确性比较高也可以实时测量心率，是被广泛运用的一种类型的心率表。无胸带的心率表比如MIO，是通过光电感应表或者传感器采用心电图原理来检测心率。其特点是比较方便，同时准确性得到了哥伦比亚大学的确认，并出具说明。
　　心率表的作用：
　　1。实时检测您的心跳数；
　　2。保证运动目的的达到，提供数据化的锻炼结果；
　　3。将减肥、强身计划达到事半功倍的效果；
　　4。有效判断您的运动是否超过心脏及身体的负荷，避免意外发生；
　　5。监控运动强度，防止运动不足或过度，减少肌肉的拉伤和酸痛；
　　6。与您相伴，提醒您去锻炼；
　　7。测试您的身体健康状况，使您的锻炼效果更加可视化。
　　要成为一名出色的跑步运动员当然需要决心和勇气。如果要做的更好，则还要动动脑筋。心率表可以将信讯转化为速度，从而是你达到最佳成绩，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面。
　　通过本站小编的介绍，跑步是有必要买心率表的，可以随时掌握自己的心率，以便更好的进行锻炼身体，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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