运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值：420卡小时。 运动方案二：自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 脂肪燃烧值：240卡小时。 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 运动方案三：慢跑散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡小时；散步：240卡小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 运动方案四：高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。 运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到68公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。 脂肪燃烧值：约270卡小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。 运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。 运动方案五：骑马 骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。 适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。 运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。 运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。 脂肪燃烧值：240卡小时。 运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。 运动方案六：排球 排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。 运动装备：运动服，运动鞋。 运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 脂肪燃烧值：180卡小时。 运动评价：让你的协作能力更强！
观察上学的路百花路是我上学的必经之路，每天上学放学都要经过这条路。我走这条路已经四年了，我对它有了深厚的感情，所以我非常喜欢这条路。在这条路两旁有许多花朵，有白的、黄的、紫的每当我上……拔牙记在我八岁那年，一颗牙在我心中留下了深深的印记。哎！记得那一天，一颗下牙在我吃饭时松动了，我下定决心要让这个残兵败将光荣退伍。软磨硬泡这颗牙松动后太折磨人了，牙……石榴树在一个充满阳光的下午，小蕾老师带着我们这个班到后花园去观察一株石榴树。那株石榴树十分显眼。远远望去，那颗树在阳光的照射下，仿佛罩上了一层绿油油的绸布，再加上那宛如一个个桔……新编龟兔赛跑自从兔子在上次龟兔赛跑中输给了乌龟后，心里非常不爽。而乌龟呢，自从它赢了兔子后到处和别的动物说兔子是它的手下败将，它才是动物界赛跑的杠把子，兔子听到后更是不服。于是，它每天练习……秋风起秋风总是在人们无意中悄悄来临的。当人们还在抱怨夏季的炎热时，秋天，悄悄地到来了。秋天悄悄地来，在我们沉睡时悄悄地来，在我们追逐玩耍时悄悄地来，在我们沉浸于凉爽的泳池中悄悄……我最喜欢绿色颜色，是这个多彩缤纷世界的主要组成部分。它，使单调的世界又增添了一份活力。它无处无在。每个人都有自己喜爱的颜色，我也不例外，我最喜欢的颜色是什么呢？我最喜欢绿色。绿色，是……旋风女队观后感暑假，我和同学一起看了一部电影《旋风女队》，这部电影非常精彩，故事情节十分感人，看完之后我内心也热血澎湃的。影片主要讲述一群从未见过足球的黎族孩子，在一位因身高再也长不高……以爱传递大家肯定知道《繁星春水》这本书吧！作者是冰心奶奶，她把爱写在了这本书里。下面我就给大家讲一讲我做过关于爱的事吧！有一天，我在放学的路上时，突然听到一声尖叫声，我顺着声音跑……一件后悔的事童年有太多太多值得自己回忆的事。它像一本相册，记录着我的童年往事。有的令我后悔，有的令我高兴，有的令我感到幸福可最令我难以忘怀的，还是那一次。记得我很小的时候，非常调皮。……感人的网络爱情句子不管多么深刻的伤痛，只需7年都会痊愈。因为，有科学家说，7年的时间，可以把我们全身的细胞都更换一遍，一个旧细胞都没有。每一天的坚持都是一种进步。相信总有一天，所有的不爽都会干干……家常菜中的青椒土豆丝让土豆丝不粘锅的窍青椒土豆丝相信很多的朋友都吃过，但是自己炒的时候就会出现各种问题，不过现在各位不用再担心出现这种情况，只要将这个小窍门做好，就能够让土豆丝不再那么粘锅了，而且再告诉各位如何炒出……饮食忌贪均衡饮食最重要饮食忌12贪均衡饮食最重要1、不贪饱吃太多、暴饮暴食会使胃肠消化系统一直处于运作中，胃黏膜上皮细胞寿命因而变短，诱发胃病，甚至胃癌发生。并且饱食使身体的血液集中至肠……