便秘怎么办用这姿势排便竟能治便秘

　　便秘是一个很让现代人困扰的毛病，百分之八十的人都有过便秘，或者现在正经历，那么大家知道便秘的原因是什么吗？因为只有找到了便秘的原因，我们才能够对症下药的去考虑便秘怎么办，便秘怎么调理，下面我们来了解下看看用啥姿势可以缓解便秘吧。
　　导致便秘的原因有很多，包括
　　长者比年轻一辈较常出现便秘，不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。
　　抑压便意。
　　生活习惯产生变化，例如假期、外游。
　　怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。
　　服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药。
　　部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
　　其中并未提到肛肠角的作用。
　　应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。
　　就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的。
　　既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么坐姿排便肛肠角小肛肠角小引起便秘坐姿引起便秘的逻辑链就破裂了。
　　也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。
　　流言里提到的其他肛肠疾病痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。
　　当然，这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短。对于冠心病和卒中高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。
　　通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
　　但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。
　　便秘怎么办
　　经常锻炼身体
　　利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
　　多喝水
　　我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
　　养成规律的作息时间
　　每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
　　保持愉快的心情
　　不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
　　定时排便
　　可让肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
　　便秘的种类
　　1、机能性便秘
　　这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
　　2、器质性便秘
　　这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。
　　便秘的治疗：临床调理便秘的原理主要是调理肠胃代谢和免疫力以及内分泌，这方面的专业药物有泊卡妮，调理便秘，疗效显着，泊卡妮在国内上市以来，以其疗效和安全无副作用而深受广大便秘患者的信赖。
　　年轻人上厕所爱玩手机
　　以前上厕所时喜欢看书，好几部大部头都是在厕所里看完的。从事广告行业的刘小姐告诉扬子晚报记者，现在她在上厕所时也闲不下来，必定得带着手机或是平板电脑。打几局游戏或是刷刷微博，都可以。有时候一集电视连续剧没看完，还会用电脑带到厕所里继续看。刘小姐说，上厕所手里没个东西，都像少了点什么。
　　至于上厕所的时间，刘小姐说肯定不会短，起码得十几分钟起跳，但是因为有消遣，也从来没觉得长。
　　在外上厕所选择蹲式的更多
　　孙女士家在无锡，在一家私营企业上班。已是中年的孙女士对蹲着上厕所还是坐着上厕所并没有特别在意，要不是被问，还真想不到这么细。孙女士说，采取什么姿势全看厕所的状况，是马桶还是蹲厕，在家肯定是坐着了。在外的话要是有蹲式的尽量选蹲式的。刘女士说，这样不用接触马桶，感觉要更干净些。
　　刘女士说自己也遇到过难以理解的情况，有次是坐式的马桶，坐垫圈却被掀起来，马桶上还有两个脚印，明显是有人蹲在马桶上上厕所了人家可是真正的‘蹲’啊，不是咱们说的‘扎马步’真不知道为啥这么执着。
　　喜欢踩板凳的多是小朋友
　　虽然网上称坐马桶时踩着小板凳更有利于排便，但是采访的20位被调查者中，有这个习惯的却是一个都没有，但表示亲戚中小朋友有这个习惯的倒有两三位。
　　我家小侄女今年十来岁，上厕所就离不开小板凳。杨小姐说，小时候是因为侄女个子小，所以坐马桶时让踩个小板凳，坐得也稳些，没想到这个习惯就改不掉了，现在要把她的小板凳拿掉，她还会生气呢，只能由着她了。
　　南京专家
　　蹲
　　理论上蹲式更容易排便
　　南京市第一医院普外科姚平副主任医师告诉记者，从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。
　　人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。人在一般坐姿中，肛肠角大约是8090，而蹲姿时肛肠角可达到100110。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。另有专家称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
　　提醒：蹲的时间太长易患痔疮
　　但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。
　　结语：上文中就是给大家介绍的一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了，便秘是一种十分坑爹的毛病，谁也不希望自己会面临便秘的困扰，所以这一点呢就要靠大家自己去掌握了，一定要掌握正确的方法才能够避免便秘。