对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今天就给大家介绍下促进睡眠的方法以及怎么拥有好睡眠。
　　怎么安神助睡眠
　　1、喝葡萄酒
　　小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。
　　这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，它能够有效的促进睡眠，而且还能够放松身体，帮助你缓解紧张的精神，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体。
　　值得一提的就是，对于那些经常饮用葡萄酒的人群来说，他们肌肤的光泽度往往会比较好，而且其面色也会比较红润，因此大家在日常的生活中不妨经常喝点葡萄酒，对身体的好处来说，是非常多的。
　　2、喝醋
　　第二种要给大家介绍的能够促进睡眠的方式，就是你们在睡觉之前可以喝一点醋。因为在醋中含有醋酸的成分，这种物质能够有效的刺激神经，从而促进睡眠。
　　但是大家在晚上喝它的时候，最好是把它稀释之后再去喝，要不然醋的酸性比较大，容易对牙齿造成伤害。而且大家在喝完醋之后，一定要漱口，这样才能够面面俱到的维护好自己的口腔卫生。
　　喝醋的量不要多，大约一勺就可以了，每天晚上在睡觉之前的一两个小时喝就可以，长期坚持还能够调养身体。
　　3、冥想
　　最后一种小编要给大家介绍的能够促进睡眠的方式就是冥想，如果你在床上怎么都睡不着觉，那么在这样的情况之下你就可以通过冥想来有效的帮助你们促进睡眠。
　　在冥想之前，你可以放一首轻音乐，让自己的思绪慢慢的集中起来，之后你就可以进入到冥想的境界中去了，在冥想的时候要把自己的思绪放空，紧接着让自己的思绪随着音乐的声音慢慢的缓和下来，通过这样的方法就能够有效的帮助自己进入到睡眠中。
　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你想要更好的帮助自己进入到睡眠中，那么你不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些方法，对于促进睡眠来说，效果显着。

我最喜欢的钢笔我最喜欢的东西是一支钢笔，它是我过生日时花花送给我的，家里所有的文具中，一个也不能和它媲美。钢笔套是蓝色的，上面有MisorYB9017这些字母。这些字母是用黄色的水粉写……咽喉炎要不要吃消炎药呢相信大家对咽喉炎都比较熟悉，这种病常发生在一些吸烟人群。当患了咽喉炎之后，咽喉会十分不舒服。不管是大人或者是小孩都会患有这样的问题。现在的环境也越来越差，导致这样问题也是越来越……头疼发作苦不堪言缓解头疼的窍门头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。头疼发作起来，真是让人苦不堪言。近日360常识网总结了一些……人老话多太唠叨怎么办目录：第一章：人老话多怎么办第二章：怎样让婆婆喜欢你第三章：老人安全度夏饮食有十要诀上了年纪的人话就会显得特别的多，一般来说这属于正常情况。但是如果整日……防炫目功能可对付远光灯为什么现在的人对远光灯那么执念？即使被千人骂万人唾，脸上还是一副二皮脸，毫不在乎的表情？你开着车子在市区穿行，远远驶来一辆车打着远光灯，一秒让你变成残疾人，你经过一个人行横道，……臭氧层变薄是全球问题吗臭氧层是指大气层的平流层中臭氧浓度相对较高的部分，臭氧的产生主要因为太阳紫外线打击双原子的氧气，把它分为两个原子，然后每个原子和没有分裂的氧合并成臭氧。其主要作用是臭氧吸收掉太……新生儿肺炎查血查什么得了病不可怕，可怕的是诊断不清楚，耽误了治疗，对于新生儿肺炎也是一样的，如果孩子遇到精神不好，发烧，，感冒等不适的症状，要到医院就医，给孩子查症，看看是什么病情，新生儿肺炎查血……山寨品牌能注册吗想吃康师傅，买到手的竟是康帅傅；想喝娃哈哈，拿到的却是娃恰恰；还有思念变成恩念、奥利奥成了粤利粤关于山寨产品的案例，不胜枚举，这些案例既可笑，也可恨。那么，山寨品牌能注册吗？……孕妇过敏可以用什么药孕期准妈妈如遇到皮肤瘙痒、起红疙瘩等现象，不要大意，也不能乱用药物，一切要以腹中的宝宝为重。引起过敏的原因主要有两种，即用食不当和环境因素。孕妇过敏可以用什么药呢？就让本站的小……怎么治理桃树上的稻蓟马蓟马一生可分为卵、若虫、蛹和成虫四个阶段。卵多为肾形，卵壳光滑、无毛、柔软，乳白色或暗黄色，通常位于植物叶、花和果肉表皮下的组织内，那么如何防治农作物虫害呢？物理机械防治虫害方……扁桃体能够重新长出来吗孩子需要做扁头体切除手术，家长可能会担心手术过程中产生的疼痛和后期康复问题。也许，新的扁桃腺切除方式可以缓解这方面的问题，那么，扁桃体能够重新长出来吗？并非所有的孩子都是……新生儿腹泻不外乎这些原因出生才几天的宝宝居然腹泻了，新爸妈又心疼又焦急，还不免深深地自责：都怪我没有把宝珠宝店照顾好。其实不然，新生宝宝腹泻固然有照顾不周的因素但也有客观原存在，所以新爸妈还是先把自责……