很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年朋友，运动时要多加注意保护好自己的腰。
　　人的椎间盘就像是弹簧，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，吸收震力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。
　　对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。
　　进入老年后，肾气逐渐衰退，骨质缺钙，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，腰部前后左右弯屈要适度，不可操之过急。
　　在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以达到热身效果。

香菇和什么食物相克香菇是一种生长在木材上的真菌类，也是平时人们食用最多的菌类，那么香菇和什么食物相克呢？经研究分析，香菇中含有许多营养物质。每100克香菇中含蛋白质12～14克、碳水化合物……过山车的刹车方法是什么很多人在景区都玩过过山车，这种游乐设施算得上是景区最刺激的游戏之一。尤其是很多年轻人，坐过山车特别上瘾。过山车的刹车方法是什么？下面本站小编就给大家详细介绍一下。过山车的……草原火灾发生后的危险地带有哪些草原发生火灾，要采取一切可能的手段，将其迅速扑灭，争取打早、打小、打了，但是，草原火灾后有危险地段，如果不注意，扑救很容易受到伤害，那么，草原火灾发生后的危险地带有哪些呢？……脑溢血患者术后护理方法脑溢血患者手术后应注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和复发率，那么脑溢血患者术后护理方法有哪些呢？以下几点需要注意。择饮食饮食要注意低脂、低盐、……大棚草莓花期出现稻纵卷叶螟怎么办草莓根系较浅，要选择在土坡疏松、含有机质较多、地势平坦、灌排水方便、pH值在5。56。5左右的沙坡土上栽培。因草莓有耐阳性的特点，又可与高秆作物或幼龄果树进行间作或套种，不过要……引导型病毒通用防治方法是什么全球信息网络的建设和发展，对整个社会的科学与技术、经济与文化、军事带来了巨大的推动和冲击，同时也给网络的安全运行带来更多的挑战。那么，引导型病毒通用防治方法是什么那？就让本站的……长途汽车站黄牛的票能用吗春运大多数汽车票被黄牛垄断，一些人为了回家过年，不得不买张黄牛长途汽车票。那么长途汽车站黄牛的票能用吗？下面本站小编给您介绍下吧。长途汽车站黄牛的票如果是真的能用，长途汽……孕期做超检查需要空腹吗孕期免不了要做B超检查，而B超检查的种类有很多，而且要求也有不同，那么孕期做B超检查需要空腹吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕期做B超检查需要空腹吗专家介绍说……冬季宝宝洗澡注意四点值得您收藏任何年龄的宝宝都需要洗澡，尤其是婴幼儿新陈代谢旺盛，分泌多，导致皮肤上污垢多。宝宝皮肤非常娇嫩，抵抗力比较差，需要经常洗澡来清洁皮肤，特别是要将宝宝皮肤皱褶处如颈部、腋下、腹股……膝关节的损伤和康复训练方法所谓髌骨，就是俗话说的膝盖骨，再膝关节的正前方，是接近圆形的一块籽骨。在关节不肿的时候，腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓。伤病和手术之后，由于膝关节的肿胀，髌骨的轮廓可能……生态养殖产品的好处生态养殖是指根据不同养殖生物间的共生互补原理，利用自然界物质循环系统，在一定的养殖空间和区域内，通过相应的技术和管理措施，使不同生物在同一环境中共同生长，实现保持生态平衡、提高……喝配方奶粉的婴儿不用另外补鱼肝油维生素A和D是人体必需的脂溶性维生素，既不能缺乏，又不能过量。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，两者皆是人体必需的脂溶性维生素，其实喝配方奶粉的婴儿不用另外补鱼肝油。……