每个白领女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，但要实现这一美好的愿望，其中一个不可忽视的重要因素便是一日三餐的科学饮食。那么，怎样才能做到科学饮食？这就牵涉到饮食的合理安排和饮食营养方面需要注意的一些问题。
　　在饮食的安排上，首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主。在一般情况下，还是应该提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄人食物总量的30、午餐40、晚餐30为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。由于上午是学习、工作的重要时间，上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切，所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄人。至于晚餐，俗话说晚饭少一口，活到九十九，同样也是有一定科学道理的。由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，如果晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内，天长日久就造成肥胖而有害于人体健康，所以晚餐应该少吃一些，主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体型优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。因为一种混合膳食一般在胃里停留45小时，如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。所以，两餐之间的间隔时间太长或过短都不符合生理要求，必须有规律地按时就餐，千万不能因为工作忙或一味追求体型美而不吃饭或拖延就餐时间，这对白领女性来说是尤其值得注意的。偏食可以引起体内某种营养素的缺乏，只有每种食物都吃才能满足人体所需要的各种营养素。另外，尚需提及的是白领女性参加宴会的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃，当然吃得过饱也不好。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮，饮酒过多是有百害而无一益的。

那一刻我永难忘记叮铃铃刺耳的闹钟铃声响彻云霄般地传入我的耳中。我不情愿地从床上爬起来，伸了个懒腰，又揉了揉眼睛。看到墙角妈妈昨天刚给我买的跳绳，我忽然想到下星期我就要参加跳绳比赛了。一想到这里……感恩敬爱的老师，亲爱的同学们大家下午好。感恩是一张100分的试卷，让老师为之骄傲；感恩是少一点污染环境，让宇宙保持完整。感恩是少一点错误，让妈妈不再提心吊胆。星光灿烂的……我喜欢的小天地每个人在家庭中，都有属于自己的小天地，有的可能是小院子里，有的可能是床上，还有的可能是天阶上，而我喜欢的是我的小阳台，那是我的快乐小天地。我的小阳台就在我的卧室里。推开门……梦想的力量读后感今天我读了一篇文章，它的名字是《梦想的力量》。年龄只有六岁的瑞恩，深深地打动了我。加拿大男孩瑞恩听老师说非洲的孩子因为喝不上干净的水而死去了，从那以后，他就下定决心要让非……呼兰河传读后感《呼兰河传》是一篇由萧红创作的长篇小说，它讲述了呼兰河这座小城中的一些列悲惨、可笑的故事。《呼兰河传》共有七个章节，其中一、二两章是描写呼兰河这座小城的民俗、民风和各种奇怪的节……路灯路灯，暖暖照着大地，给了大地光明，让人可以看见大路。到了半夜，他还是为人们无私奉献着，难道你们不感觉他很伟大吗？这路灯长长的，头上一顶小灯泡，仿佛那是他无私奉献的奖杯，促……微笑是城市的名片嫣然一笑，是心房绽放的一朵鲜花；灿烂一笑，是滞留脑海的一束阳光；会心一笑，是彼此间默契的写照。微笑是世界的通用语言，更是美丽港城用心递给世界的一张精致名片。嫣然一笑……江南我的最爱细雨微蒙，晨曦漫过含黛远山，晕染了梦中的江南古镇。暖风微醺，拂过我的眉睫，有新叶几重，这分明是水墨画里独有的风景。曾几何时，午夜梦回，漫步江南，静观茶叶的浮沉，杨柳的翩跹……结满幸福的日子往事是什么？是一簇火把点燃你心中的灯塔；是一座灯塔照亮你人生的路；是一条道路引领你的一生那天窗外黑沉沉的一片，风愈刮愈大。我坐在窗前听着广播中一遍又一遍清脆甜美的声音外面……我学会了红烧茄子在一个星期天，妈妈去了外婆家，告我自己做红烧茄子吃。我开始做了。我先洗了手，又把洗菜盆里接了一些水，把茄子放进水里，左洗右洗绝不马虎。当我洗了十几分钟的时候，我便拿了出来……逛超市当我看见家里桌子上那几个丑八怪橘子的时候，我就会想起上周末和爸爸、妈妈还有弟弟一起去逛超市的经历。一到超市门口，我们先将随身物品放入了寄存柜中，接着，爸爸去推了一个购物车……可爱的小狗我喜欢的小动物可多了，有毛绒绒的小鸡，活泼可爱的小猫，娇小玲珑的金鱼，但我更喜欢我家的小狗小白。小白有一双黄宝石似的水汪汪的眼睛，乌黑发亮的鼻子，小巧的嘴巴，雪白的毛。因……