为了增强自己的身体健康，很多人都加入到了锻炼的行列中，各种各样的户外运动受到了大家的欢迎，当然负重锻炼形式，也能起到很好的锻炼作用，很多的年轻男性，正处在身体发育的关键时期，在跑步的时候绑沙袋也有特殊的功效，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么绑沙袋跑步可以瘦腿吗？
　　可以瘦腿的，绑着沙袋跑步有助于消耗腿部的脂肪，有一定的瘦腿作用。沙袋负重跑主要是增加腿部力量的训练。如果腿部以前较粗，脂肪较多，那么绑沙袋后就可能减掉脂肪，使腿变细一点。
　　绑沙袋跑步的注意事项
　　1、如果没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。因为腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利（尤其是考虑到你的年龄）。处于生长发育期的人，可选择其他办法进行锻炼。
　　2、这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳。可坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。所以，要根据自身情况，选择合适的沙袋重量。
　　先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。绑腿有3个级别：（1）18公斤叫隐形绑腿（即每个腿14公斤，可穿牛仔裤）（2）920公斤的负重绑腿（3）2150公斤的专业训练，因此一般人的锻炼身体5斤左右即可。
　　3、沙袋，切忌长时间绑在腿上，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴，否则会影响血液流通和循环。同样，训练时每次也不要超过35分钟或5000米。
　　通过本站小编的介绍，绑沙袋跑步是可以瘦腿的，但是在跑步过程中一定要注意上面的几项，否则容易受伤，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

我最爱吃的水果你们知道我最爱吃的水鬼是什么吗？你也许会问：是苹果吗？桔子吗？哈哈，告诉你吧，我最喜欢吃的水果就是水果。桔子长的圆圆的，有黄色的，还有绿色的，像个小皮球。头上还有个五角星……又是一年风起时夏灰溜溜的跑了，秋的脚步来临了。不等熟识，先送来了一个见面礼。一阵秋风吹来，吹熟了作物，吹落了树叶，只吹得天地改容换面，上山的好时节到了。蒲公英成熟了，在微风中，路旁星星……我骄傲我是男孩儿我觉得做一个男生非常好。有一次，上课铃声响了，我们刚进教室，老师让我们班全体男生下楼去搬牛奶。我高兴极了，终于可以不用上课了。我们像出笼的小鸟一样，叽叽喳喳欢快地跑下楼。……我不再误会她在我印象中，母亲平日里生活很节俭。茶叶总喜欢来回泡几道，碎了的手机屏幕也不去修，我几次问她：妈，你的衣服都过时了，啥时候换啊？她总回答我说：没事还能穿几天。就为这，我不知……难忘的夜晚世上有一种爱最伟大，那就是母爱，世上有一个人最值得回报，那就是妈妈。这让我想起了那个令人难忘的夜晚。那天晚上，我突然觉得不舒服。妈妈见我愁眉苦脸的，便关心地问：你怎么呢？……夏天不知不觉春天慢慢离去，夏天悄悄的来到了我们的身边。草地上，草更绿了，花更红了，动物们在花丛中快乐地嬉戏；小河里，鱼更多了，水更清了，小虾米在水中欢快的游来游去；树林里，树……新邯郸学步唉，我什么也不是，什么也比不上人家，我真是废物！一个叫寿陵的少年正低着头失落的叹息。这位寿陵的少年总认为自己比不上别人，他不愁吃不愁穿论长相也算得上一表人才，可他就是缺乏……放下手机手机这个词或许大家都知道吧，尤其是父母，手机已经成为父母生活中的一部分了。有一次，爸爸的一位朋友，邀请我们一家去游乐园玩，爸爸答应了。终于，到了去游乐园那天，我想去……老师我想对你说雨水滋润花草，让它们茁壮成长，蓝天湛蓝深远，供苍鹰飞翔，我们是一个个平凡的孩子，但老师却总是一丝不苟地教我们新的知识，新的道理，让我们以后都能做一个对社会有贡献、有帮助的人。……一件令人难过的事成长中的事就像一颗颗在乌蓝的天空中眨着眼睛的小星星。有的光彩夺目，有的黯然无光现在，我就告诉你一件令我难过的事情吧！期中考试过后的一天，语文老师迈着稳重的步伐走进教室。只……又逢佳节爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。春节总是幸福的。除夕，我们全家在一起举杯共庆春节。妹妹吃得狼吞虎咽，慢点吃，又没人跟你抢！妈妈哭笑不得。我祝大女儿学业有成，小女儿越来越懂……一堂精彩的课我们每一节课都很有趣，有一节最精彩的课是语文课，是我们雷老师上的课，课名叫《和时间赛跑》。叮叮叮！上课铃声响了，同学们都疾速地跑进来，从书包里拿来语文书，等待雷老师过来。……