近日，周杰伦在接受采访时表示，自己是甜食杀手，很贪吃，什么都要来一点。比起最瘦的时候，现在已经胖到75公斤。三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示大家都看不出来。 随后，有粉丝就晒出对比图，打脸周董。在近日的北京演唱会上，还有粉丝举灯牌提醒偶像：杰伦，要减肥啦。网友纷纷调侃瞎说什么大实话、杰伦：保安拿我的双截棍过来，也有人深情表示多少人曾爱你年轻的模样，也爱着如今你身上的肥肉。 一个人的外在形象不应该拿来作为美丑的判定标准，但是发胖对自己的身体健康有所危害，所以还是应该注意减减肥，那么怎样减肥最有效呢？ 最有效的减肥小妙招 1。定时睡觉 晚上进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，而这种过程是需要在熟睡中进行的。另外早睡，保持充足的睡眠对减肥塑身也有很大的帮助。 2。原地跑 不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。 3。爬楼梯减肥 背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做812次。 4。靠墙蹲姿举臂 靠墙坐着，双脚分开与肩同宽，脚趾向前，双手握住哑铃，掌心向上，膝盖弯曲，大腿与墙形成约45度角。吸气，然后慢慢向胸部弯曲前臂（当你的脚步力量加强后，即你可以用8磅哑铃完成动作时，将大腿下降至与墙角度为65度，最终达到90度）。 5。边打电话边活动 没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。 俗话说想要减肥那就得闭上嘴，迈开腿，虽然节食减肥并不是好方法，但是在饮食上我们还是应该多注意，少吃一些高油高脂的食物，不要像周董一样贪吃甜食，这些对减肥的成功与否都非常重要。 这些食物让你越吃越瘦 1。蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。 2。燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。 3。杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。 4。牛奶 想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。 牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。 5。消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。 减肥的一大难关是吃，我们已经了解过了，而还有一大难关就是运动，这让不少懒人都非常痛苦，但是如果你想要加快体内脂肪的燃烧，想要塑造完美身形，那么就快快运动起来吧！ 运动减肥让你一边瘦一边紧致肌肉 1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。 2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。 3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息1530秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。 文章来源：北青网、99健康网、39健康网、摇篮网
假如给我三天光明读书笔记假如给我三天光明是我们大家都读过的一本书，这本书是世界名著，也是享誉世界的，为世人所称道！近日，我读了这本书，给我带来了很大的震撼，我们作为一个正常人，却无法做到海伦的那样，拥……莫桑钻好不好莫桑钻和钻石的价格莫桑钻是一种人造宝石。它最初是在非常少量的陨石中发现的（莫桑钻的化学名称是sic）。莫桑钻和钻石有几个共同点：它们无色透明，莫桑钻硬度为9。25（钻石为10），高折射率为2。6……女孩子的交际艺术刚柔相济日常生活中，有这样一种现象。一女孩性格活泼，热情大方，常与男士们说说笑笑、聊天、下舞厅、外出游玩极是随便自然，又能宽以待人，乐于助人，受到大家的称赞。可没多久，突然几位男士向她……草人借箭的故事唐朝安史之乱时，唐玄宗逃出长安后，安禄山叛军攻进长安。郭子仪、李光弼听到长安失守，不得不放弃河北，李光弼退守太原，郭子仪回到灵武。原来已经收复的河北郡县又重新陷落在叛军手里。……面试官的四大坑人情结你占了几种在面试的过程中，我们总会以一些合理的原因拒绝候选人。其实，换一个全新的角度来审视面试者，也许就会有不一样的结果。学历情结很多HR在审候选人简历时，会对第一学历提出要……三毛西风不识相原文及赏析三毛《西风不识相》原文我年幼的时候，以为这世界上只住着一种人，那就是我天天看见的家人、同学、老师和我上学路上看到的行人。后来我长大了，念了地理书，才知道除了我看过的……童话励志小故事两则故事1狒狒的雨伞狒狒每天都会在密林里散步。一天，它在路上遇见了朋友长臂猿。我的朋友，长臂猿说，天气这么好，你竟然撑着雨伞。是的。狒狒说，我感到非常恼火。讨厌的……半世情缘第一半世情殇警告本故卷第一章奇遇悠悠古城，风光奇异，依山傍水，此乃仙界至宝地，自古有灵气之人，在此修炼得道。独伫山峰，远水近山皆收眼底，云雾缭绕好……隐性寄养经常会碰到带着一两岁的孩子的母亲，因为自己是打那个时候走过的，深知其间定是辛苦，不免总是说一句：这么大孩子，最是累人的时候。有的妈妈会附和，有的妈妈会说孩子好带不累，但有一种回……求职有哪些成本我们又该怎么降低求职成本（文向阳生涯）求职中，得不偿失的事儿真不少，一不小心工作没得手，倒是花销一大笔。有些更是支出于无形中，细细想来真是亏大了！1、经济成本只要能找到一份满意的工作，似乎……美丽的沉思一行走在欧洲城市和文化中引言千僖之年开始，到欧洲观光和旅游是我最大的快乐！欧洲是西方文明的发源地，也是工业革命的起始点，更是近代科学技术的源泉。曾在大学时……个坏习惯毁掉幸福生活营造幸福生活并不是件容易的事情，以下是毁掉幸福生活的10个坏习惯，你占了几条呢？改变这些坏习惯，牵手幸福。1。总是想赢恋爱关系的致命杀手之一就是好胜心。我不是指在网……