凌晨1点，车辆少了、城市静了，深夜的健身房一派热火朝天。 换上健身衣、运动鞋，戴上智能手环，李莉开始热身运动。凌晨1点到2点，是她每周3次固定的健身时间。此刻，像她一样挥汗如雨的年轻人还有一大拨，24小时运营的健身房也成为北京重点商圈的标配。 健身者 加班后相约来健身房挥汗如雨 李莉在国贸一家金融机构工作，加班到深夜十一二点是常有的事。以前总是因为工作忙，一次又一次放弃健身计划。最近搬家到双井，小区楼下就有一家24小时营业的健身房，太适合我这种加班一族了。李莉说，公司还有不少同事都会在下班后再去健身房加班，有时候大家还会约着一起，大汗淋漓之后再冲个凉，这是她一天中最心满意足的时刻。 与李莉同行的王女士告诉记者：白天在办公室坐了一天，晚上再不运动我这高血脂就降不下来了。对于把健身当做爱好的人而言，这些深夜来健身的年轻人更像是迫不得已，运动和工作都是必需的，所以只能选择深夜运动来保持健康了。 深夜健身房的火热在云集了众多互联网企业的中关村也成为常态。位于苏州街大恒科技大厦一家24小时健身房里，白领刘俊晚上11点刚准备进场。他告诉记者，这家健身房是字节跳动的合约健身房，晚上乃至凌晨健身的互联网公司职员大有人在。其他健身房一般10点就关门了，下班之后还想健身的人都会来这里。刘俊一边说，一边在地上寻找适合自己的杠铃片。 晚上10点以后健身房里通常还有二三十人，有时候凌晨3点还会有人来健身。这家健身房的工作人员说，根据会员需求和健身习惯的不同，有的教练也会陪伴会员训练，一直到凌晨。 健身房 凌晨两点器械使用率曾高达50 为了满足顾客深夜健身的需求，不少健身房都开始调整闭店时间。中关村一家健身中心的工作人员告诉记者：现在已经是24小时营业了。工作人员解释，这是因为中关村聚集了一批教育培训行业和IT行业的员工，他们通常会加班到很晚。 乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，在北京国美第一城的社区店内，凌晨两点钟的器械使用率曾一度达到50。 今年以来，晚上10点至次日早晨8点，依然有12。8的会员在健身。这一数据较往年提高了0。5，说明夜间健身的需求呈上升趋势。相关负责人说，由于不少顾客有夜间健身需求，私教和会员的约课时间会延至凌晨一两点，晚上10点到早上8点之间的私教授课有时甚至能占到全天课程的10左右。 杨教练就在一家24小时健身房工作，今年以来，已经有5名学员跟他约了晚上10点以后的私教课，训练到最晚的学员要在凌晨2点后才离开健身房。这些学员的上班时间通常是下午到夜晚，所以他们在深夜下班后，身体还保持在比较兴奋的状态。为了满足这部分学员的深夜健身需求，我也开始调整自己的生物钟了。 对于健身时间的选择，杨教练表示，健身时间不分优劣，最佳的运动时间就是能保持规律运动的时间。如果能够保持较充足的睡眠，形成自己的生物钟，选择深夜健身来弥补白天的运动缺失也是可行的。 居家健身 健身App用户一年间增长12 除了在健身房挥汗如雨，人们居家健身的热情也丝毫不减。据艾媒咨询数据，2020年中国运动健身App用户数超3。5亿，较2019年增长超12。 每天三套‘帕梅拉’，再加一套‘美丽芭蕾’，无论下班回来多晚，我都得在客厅锻炼一轮。白领王萍说。对于不少追求健美身材的女士来说，帕梅拉、周六野等健身博主的名字并不陌生。不用担心健身房什么时候打烊，也不用担心被别人看到自己不佳的运动表现，在家铺个瑜伽垫就能锻炼了。 瘦腰、瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿，根据身体部位的不同，有不同的训练课程。既不用花大价钱请私教，也不用去请教别人健身房里的器械都怎么用，自己动动手指就能搞清楚这些课程适合什么人群、有什么功效，同样也能达到运动的效果。不仅是王萍，还有更多年轻人选择远程观看健身课，居家健身。据超级猩猩数据，疫情期间其单日直播同时在线人数曾一度超18万。 我的健身启蒙老师是一款体感游戏。蔡先生说，我工作忙，再加上本身没什么健身基础，对去健身房也比较抵触，直到接触了健身环，就开始在家健身了。蔡先生所说的健身环是任天堂游戏公司为一款健身游戏配备的装备。一个黑色的圆环，安装上配备了体感功能的游戏手柄，玩家就可以和游戏屏幕联机闯关了。 之前尝试过跑步、跳绳，但是都坚持不下来，健身游戏一上手就是一两个小时，对我是最有效的健身方式。简单的玩法配上环环相扣的内容，游戏式健身作为居家健身的一种重要方式帮助很多健身小白开始锻炼。每天晚饭后一小时，我和孩子就对着电视一起跳。相比健身房来说，体感游戏不会令人感到枯燥。周女士说，体感游戏不仅能鼓励久坐的年轻人动起来，也是一项不错的亲子活动。 前景 直播带练、社群陪伴是发展趋势 健身行业资深自媒体人、懒蜗牛创始人谢靓楷接受记者采访时说：24小时健身房是适应当今工作状态的一种方式，能够让年轻人更灵活地支配自己的健身时间。 谢靓楷同时表示，因为有特定人群的刚性需求，24小时健身房会长期存在，但是不会成为主流。刚刚兴起的24小时健身房仍有许多亟待完善之处，比如安全问题和健身指导问题。一些24小时健身房在凌晨时段没有工作人员值守，也无法提供饮料、餐食及咨询服务等。 谈到健身行业的发展趋势，谢靓楷提到，除了24小时健身房，家用的健身产品和课程也会受到大家的青睐。其中，和游戏结合的健身方式，比如switch健身环这类产品的出现，因有助于降低健身门槛会更受欢迎。 对此，乐刻运动相关负责人也提到：乐刻在拓展线下门店规模的同时，也逐渐把居家健身场景搭建了起来，以直播带练、社群陪伴的方式帮助用户达成健身目的。此外，针对年轻人随时健身的需求，Keep、咕咚等App也纷纷推出线上直播课程，超级猩猩、威尔士等线下健身房也在抖音、快手等平台开展了云健身业务。（实习记者鹿杨）
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