到了老年，人体新陈代谢变慢，身体很多功能都逐渐出现退化，这个时期人体多会出现缺钙的现象，易导致骨质疏松。所以到了老年需要及时通过饮食、药物等方法来补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢？一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
　　二、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
　　三、中医艾灸。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。
　　四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
　　五、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。
　　预防骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。

少女动不动就自杀家庭暴力导致人格障碍小从遭到妹妹的嫉妒、打骂，而父母又听之任之，小女孩长大后终演变成为人格障碍患者。Psy525。cn据介绍，今年23岁的肖倩（化名）大学毕业一年多，现在某国有企业工作。但工……实体店如何通过社群引爆客源让业绩放大倍3个关键因素，教你怎么利用社群赚钱！每天有多少实体店，多少家企业倒闭？很多很多。但是他们也曾经活的很滋润，也曾经风光无限。但是，很多人是坐商，坐等顾客上门，在店里一坐就一……中国古典家具终于找全了中国古典家具按使用功能的不同，原则上可分成五大类：床榻类、桌案类、椅凳类、柜架类、杂项类。椅凳类汉代之前，人们是没有坐具，通常采用的以茅草、树叶、兽皮等制成的席子，……孙权称帝后为什么不给孙策追封皇帝孙权怎么对待孙策孙权的父亲和哥哥都非常的英勇善战，东吴这片土地最早也是由孙策打下来的，但是无奈孙策遭刺杀身亡年仅26岁。而且当时孙策的孩子都还太小，不然这个位置也不会传给孙权。但是孙权称帝以后……陈宫有没有诚心辅佐吕布其实他把吕布当棋子陈宫是东汉末年顶级人才，但后来因为看不上曹操对待名士的方式因此和他反目，最后选择加入吕布阵营。但陈宫好像并没有诚心辅佐吕布，他始终有所保留，这究竟是为什么呢？其实陈宫无论是在曹……女性十项健康检查身为女人，你是否有好好照料自己的身体呢？定期的健康检查是迈向健康的第一步。只可惜健康事说起来不费吹灰之力，但一旦问及是否有身体力行的时候，大多数的女人，多半不是吐吐舌头，面面相……女人情到深处才会说出这些话男人别不珍惜关于爱情，听过这样的话：我倚在你的肩上，贪婪吸允着你的发香。我们静坐在操场，在星空下感受月的目光。你是粉色的郁金香，温柔在我心间荡漾，你的眼眸泛着秋水波光，洗去我心中的彷徨。注……女性梦见自己怀孕的原因此梦可能是现实生活的映射，因为你梦见的是和自己喜欢的人有了孩子，因而可以分析为因现实原因暂不可能与他有孩子，这是对与他在一起愿望的补偿，另外如果潜意识里对怀孕有恐惧，害怕怀孕也……爸爸的声音是胎教的好老师很多妈妈都有这样的体验：孕中晚期，每天老公下班前，肚子里的胎儿就动得厉害。等老公进了家门，对宝宝说几句话，肚子就平静了。医学研究表明：胎儿在子宫内最喜欢也最适宜听到的是中……土崩瓦解典故出处介绍实际上在三国中，东吴一直被大家小看，其实孙权身边也是人才辈出。从周瑜、鲁肃到陆逊，个个都是能比肩顶级军师的人选。特别是陆逊，东吴能在夷陵之战中大胜刘备，就是多亏陆逊的计谋，当然……怎样射精才能生儿子想要生男孩，最重要的一点就是要在阴道内分泌碱性粘液的排卵日进行性交。同时从月经开始后到预定排卵日为止的2周内，要完全禁欲。但是，有的人无法完全禁欲2周。这时，在月经终了的第二天……金缕歌贺新郎陪履斋先生沧浪看梅年代：宋作者：吴文英《金缕歌贺新郎陪履斋先生沧浪看梅》乔木生云气。访中兴、英雄陈迹，暗追前事。战舰东风悭借便，梦断神州故里。旋小筑、吴宫闲地。华表月明归夜鹤，叹当时……