著名国学大师南怀瑾说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。 有道是千金难买好睡眠！然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好： 有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环； 还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的 睡不好，百病生 睡眠的意义在哪里？有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测，结果发现：我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的！ 大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。 心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。 消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。 呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。 肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。 肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。 睡得安，多长寿 不知道大家发现没有，很多长寿老人都有一个相同的特点睡眠特别好。 今天，我们就来看看那些长寿的老中医们在睡觉这件事上，有什么心得 国医大师李玉奇：睡好心，才能睡好觉 国医大师李玉奇得享94岁高寿，被誉为北国杏林泰斗，辽沈中医柱石。 李玉奇常说：想睡觉，先睡心。 中医认为，十二经脉之血皆主于心，心失所养，则神不守舍。 睡眠问题的原因很多，从中医角度基本分为六种情况，下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法 01：hr老做噩梦：营气不足 睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 治法：养血安神 百麦安神饮：百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，红枣10克，甘草6克，先用凉水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内。连煎2次，一并存储备用，不用分次数，欲饮水时，即取此药液饮之。 02：hr入睡困难：肝郁气滞型 有时胸胁会有胀痛，经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。 治法：梳理肝气 泡脚方：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。 03：hr迷糊到天亮：营血蕴热型 醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。 可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 04：hr时睡时醒：脾胃失和型 胃不和则卧不安，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化。 治疗原则需以和胃健脾安神为主：首先必须控制饮食，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。 05：hr整晚睡不着：心肝火旺型 多由恼怒烦闷而生，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 治法：清肝热、去心火 五花茶：金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量，用前将五花水浸洗10分钟后加热，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。 06：hr经常起夜：前列腺问题 夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手，及时就医治疗。 国医大师李士懋：坚持午休 国医大师李士懋在80岁的时候，被学生敬称为80后，他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。 他的养生秘诀就在养神，为此，李老一直坚持午休。 中医认为，午时是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。 德国精神病研究所的睡眠专家发现，午间睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫力。 国医大师路志正：睡前沐足睡得香 国医大师路志正习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，他认为，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 常言说得好，富人吃补药，穷人泡好脚。脚不好寿命少，这几个最简单的泡脚长寿法，你现在做还不晚！ 01：hr关节炎：泡脚鸡血藤 鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克，加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。 02：hr助降压：泡脚菊花 北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，不妨泡脚时加点菊花。 泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去且浸泡到小腿。 03：hr消肿：泡脚桂皮 如果身体出现水肿时（比如腿部水肿），可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。 04：hr失眠：泡脚花椒 用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，有促进睡眠作用。 用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，一包花椒可反复用一个星期左右。 05：hr足跟痛：泡脚醋 足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。 取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，2030分钟次，连用15天为1疗程。 本文内容综合整理自中医书友会、罗大伦博士、健康时报、快乐老人报，特此感谢！
新收的蜜蜂为什么不做巢原因一：没有蜂王蜂王是蜂群稳定的必要前提，没有蜂王则会表现出慌乱、焦躁等失王情绪，实际上新收的蜜蜂不做巢多数是失王了，倘若真的是失王导致的要及时补救，最快速的补救办法是介……商业巨头是怎么玩转大数据的在大数据推动的商业革命暗涌中，要么学会使用大数据的杠杆创造商业价值，要么被大数据驱动的新生代商业格局淘汰。最早关于大数据的故事发生在美国第二大的超市塔吉特百货（Targe……了不起的盖茨比曲线社会越不平等越是要拼爹文俪英1：每年开学，哈佛大学的校报《TheHarvardCrimson》都会调查新入学的学生，并发布关于新生的数据。2019年的数据是Crimson在8月份用电子邮件调查……这些星座必须经历失败后才能获得成功这个世界上没有人能随便成功，天降大任于斯人也，必先劳其筋骨，苦其心志。只有通过不断的努力和坚持，才是通往成功的真正道路。所以，想要成功的人必须先经历失败，总结好经验教训之后，才……多大的孩子适合戴助听器孩子带的助听器与老年的区别助听器是当代使用十分广泛的一款助听工具，上到刚出生的宝宝，下到七八十老年人，那么多大的孩子适合戴助听器？孩子带的助听器与老年的区别在哪？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所……高一学生如何尽快适应高中化学学习初中升高中，不仅是人生的重大转折，在学业上也有了重大转变。初中与高中阶段的学生在学习进度、方法、习惯、心态等方面都将发生很大变化。、高中化学与初中化学的不同之处：1……如何建立适宜的企业文化优秀语录企业性格与企业文化企业文化的五种类型分析企业文化类型有助于我们认识各种企业文化的丰富多样性和具体的个性本质，对于制定正确的企业文化战略，推动企业管理的变革与更新，具有重要的指导意义。根据中国企业……西澳大学市场营销专业和阿德莱德大学市场营销专业哪导言01：hr专业名西澳大学市场营销专业阿德莱德大学市场营销专业学校西澳大学阿德莱德大学英文名MasterofMarketingMasterofCommerce（Mark……去深圳大梅沙的几个注意事项深圳大梅沙海滨公园是广东省的5A级旅游景区，投资高达1。2亿人民币，那么大家知道去深圳大梅沙有什么注意事项吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01：hr防晒，这……卡片怎么合成操作方法01：hr白银卡片合成器分为：玄铁卡片合成器和白银卡片合成器，他们功能相同，其中使用【白银卡片合成器】获得高一等级怪物卡片的几率更高。卡片合成器只能合成同一等级的……高层最巧妙晾衣方法高层最巧妙晾衣方法：晾楼顶、烘干机烘干、安装伸缩晾衣架、阳台外晾晒、空调吹干等等。现在越来越多的人住上了高层，我们在高层享受阳光沐浴的同时也增加了不少的烦恼，其中，如何在……如何在一个单元格中让文字分成两行显示如何在一个aclasstaghrefwiki10547IFaTKVW5。html单元a格中让文字分成两行显示呢？很多人都不会，下面小编来教大家。操作方法01：hr首……