个减肥方法让肥婆变腰精

　　减肥一直是各位MM一生的事业，那么下面10个减肥方法能让你变身迷人小腰精，和小编一起来看看吧！
　　1。矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
　　2。不要一边嚼东西一边讲话
　　我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
　　3。碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
　　假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
　　4。碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
　　养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
　　5。糖代物还是含有很高的山梨酸
　　大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
　　6。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖
　　假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！
　　7。及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子
　　为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。
　　8。芹菜可以加快肠胃的蠕动
　　每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。
　　9。益生菌可是帮助肠胃的好助手
　　益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
　　10。每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失
　　每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
　　延伸阅读：最燃脂的5个时刻
　　一、晨起时刻
　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。
　　所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。
　　早晨运动也是最容易消耗脂肪的，夜间将身体的能量消耗完全，再加上早餐前没有补充，这时候运动很容易消耗脂肪来供给身体能量。
　　二、午餐前半小时
　　午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。
　　餐前也可以选择多喝水，这样可以让你更少的摄入食物。
　　三、健身之后
　　脂肪的消耗并不是一时的，当你运动停止之后其实也在持续的消耗脂肪。
　　这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
　　四、晚上睡觉前
　　现在很多人都喜欢夜跑，其实夜跑对减肥也是非常有帮助的，人在睡眠的时候也会进行新陈代谢。睡前跑步可以消耗掉晚餐摄入的能量，使得睡眠的时候分解脂肪来提供能量。所以睡觉之前最好进行一些运动。
　　五、感觉饥饿时
　　这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。