性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，绝大多数存在缺乏运动、以车代步的现象，长期如此的结后果是形成慢性便秘。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。
　　研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为性爱肌，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性能力障碍。下面小编简单介绍4种运动，长期坚持能够轻松提升性能力。
　　1、下蹲
　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续1015次效果最佳。
　　2、弓步走
　　动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
　　动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
　　3、举哑铃
　　医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次1520下。
　　4、抬臀部
　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

中年运动挽救老化心脏受访专家：中国医科大学航空总医院心内一科副主任、主任医师刘祎秀上有老，下有小，中间有事业的多重压力，让很多中年人身心俱疲。加上吃得油腻，运动又少，疏于健康管理，心脏也渐显……晒太阳浑身痒是怎么回事人体结构十分的复杂，除了人体的内脏器官以外，人体表面皮肤也是非常的重要，人体皮肤分为五层，与人体血液相连，如果皮肤出现任何问题对人体也会造成很大的影响，尤其是敏感皮肤患者，平时……柠檬泡白酒的功效与作用柠檬为芸香科柑橘属的一种，是原产于亚洲的常绿小乔木，其果实为黄色椭圆状。柠檬被誉为世界上较有药用价值的水果之一，它富含丰富的维生素、及高量钾元素和低量钠元素等，对人体都是……蜂蜜柠檬减肥茶效果好吗在现实生活中，想要拥有完美身材的人不在少数，尤其是一些美眉们，都会采用一些减肥方法来达到瘦身的目的，那么蜂蜜柠檬减肥茶效果好吗？大家都知道蜂蜜确实是具有瘦身效果的，还能美容养颜……桂圆茶的好处有哪些呢在养身之道盛行的今天，大家应该都知道食补一说，那么，对于女性来说，补气补血就显得尤为重要了，而桂圆茶更是补气补血之佳品。桂圆茶富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含……煮饺子时饺子会粘在一起怎么办水里加点盐如果是自己家包的饺子，在煮的时候可以加点盐。因为溶解在水里的盐会让饺子皮淀粉中的蛋白质凝固，使其粘连性变小，从而使煮出的饺子不易破皮和粘连。煮饺子时饺子会粘在一起怎么办？……胖最爱超低卡胡萝卜食谱减肥食谱一：七彩杂蔬沙拉（118大卡）材料（2人份）：扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝16个、红甜椒18个、黄甜椒18个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐……橄榄油过期了怎么办能吃吗橄榄油过期了，直接扔掉。这绝对是土豪的表现，接下来好好看看吧！橄榄油即使过期了也有它的价值，安全网小编来告诉大家过期橄榄油有什么用。1、护发：洗发后，于温水中注入少量本品……小区人防工程规定有哪些国家在提高这居民居住的水平的同时，也在提高居民居住的安全性和安心性，因此，小区人防工程规定越来越严格，通过人防工程的不断建立，方便了居住在同一个小区的居民。那么小区人防工程规定……护士如何预防常见职业病经统计分析，护士处于不同程度的亚健康状态的比例相当高，而且年龄越大，患病机率越高。那么，护士如何预防常见职业病那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！护士预防常见职业病：……什么是森林火灾受害率我国从建国到2000年共发生森林火灾69万次，年均104万次，年均森林受害率5。9，那么，您知道什么是森林火灾受害率吗？森林火灾受害率是指保护区每年的森林火灾面积总体林地……艾滋病老人不按时吃药怎么办一旦感染艾滋病需要终身服药才能控制艾滋病情。在生活中艾滋病人可谓是身心俱疲，我们这些正常人应该持有包容心，理性对待艾滋病人。那么，艾滋病老人不按时吃药怎么办呢？小编今天就来介绍……