瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，大家知道快速减大腿的瑜伽动作有哪些吗？
　　第一步：首先要进行一下拉筋的动作，这个动作对于瘦大腿也是效果非常不错的，经常拉筋还能让线条保持紧实向上，让双腿变得更加笔直哦。将两脚岔开宽于肩部的距离，将两手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持十秒钟再起身，接着做另一侧动作，来回重复三次即可。
　　第二步：两脚岔开与肩同宽的距离，慢慢的屈膝，身体慢慢向下压，同时要把手臂向上抬，一直到与肩同高的高度，双手尽量向前伸，初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态，每次保持十五秒钟，熟练之后可以尽量将脚尖抬起，这样可以迅速瘦掉大腿后侧的赘肉。
　　第三步：大腿前侧的赘肉是很难减的，传统的拉筋都很难锻炼到这个部位，这个动作就刚好是瘦这里的呢。将两腿叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成九十度，身体向右侧膝盖够，慢慢的抬起你的左手臂，一定要保证腿部用力，维持十五秒再做另一侧，来回做五次就可以了。
　　第四步：这个动作专门针对臀部与大腿的衔接处，让你的臀部更加紧翘，当然也可以让大腿看起来更细。其实动作也非常简单，两个膝盖跪地，手臂撑住上半身，紧接着后抬腿，所要注意的是腿部在抬高的过程中要尽可能放慢，感觉到酸疼之后再保持十秒钟更有效果。
　　第五步：最后一个动作专门针对大腿外侧的肌肉组织，这个动作同时也非常能够矫正歪斜的盆骨，尤其适合办公室OL群体。将一侧膝盖弯起，直冲前方，另一条腿迈过膝盖，同时身体要向另一侧转身，保持这个转身动作十五秒钟，感觉困难的一侧要尽可能的保持更长时间。
　　通过本站小编的介绍快速减大腿的瑜伽动作都学会了吧，想减掉大腿上肉肉的朋友可以试试上面的瑜伽动作，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

难忘的一天不到长城非好汉！我告诉你，我可是好汉哟！因为我爬过长城，而且这可是我目前最难忘的一天。这件事发生在我一年级的一个暑假，我们全家都去北京游玩。我们终于来到了我梦寐以求的地方……科比我终于理解你了科比布莱恩特，我终于理解你了！你18岁那年进入NBA，当时，你就只是一个毫不起眼的替补。当你决心想要超越乔丹时，引来了多少旁人的讥笑：就凭你，能行吗？你做梦去吧！但科比通……这就是我那个长着大眼睛，长睫毛和一头乌黑的长发还有红润的嘴唇的那个女孩是谁呢？细细一端详，哦！原来是我自己呀！在家庭中我是最小的，既是妈妈的小棉袄又是爸爸的开心果，还是全家人手中……这次我没有退缩这次的期中考，我没有退缩。期中考的前一天，大家都在紧张地做准备。老师们也都千叮咛万嘱咐，一遍又一遍地强调重要难题。时间一转眼就过去了，很快，迎来了大家都不愿面对的期中考。……小小男子汉我们家有一个小小男子汉，他就是我的弟弟，一个刚满三岁的小男孩。在他的世界里，仿佛没有眼泪。就像上一次，他在房间里睡觉的时候，一不小心从床上滚了下来。原以为他会放声大哭，而……生活处处有科学那天，我从冰柜里拿出几块冰，想要把它们放到饮料里。一不小心，我的手肘把盐罐打翻了，洒出来的盐沾到了刚拿出来的冰块上。哎哟，真讨厌！正当我皱着眉头清理洒出的盐时，突然发现其……一个怪人王硕，赶紧起床了！正当我沉浸在自己美妙的梦境中无法自拔时，妈妈的河东狮吼才刚刚新鲜出炉。对了！一串流星划过脑子。今天是星期四，是章立篁管理，她管理是最严的，要抓紧了。我像……那一刻我含泪微笑那件事，我一直记忆犹新，因为它让我学会了不要太过淘气，让我感受到了同学关爱的力量，它令我兴奋，令我感动。我是一个顽皮的孩子，可以说是一个作字了得，也可以说我是屡教不改。在……因为你我的青春与世界温暖相拥静静地坐在水边，听一曲风的吟诵。倾听清泉从指间流过，丝绸一般的滑，清澈，透明，还有一丝忧伤，从我心的河床上缓缓地流淌。秋水总是向往流浪，却不知该去何方，于是，便有了注定的等待。……听雨午时已过，远方的一点轰出一声惊雷，一线凝聚，四散开来。似乎是为了应这一声召唤，迅速地，天空率先开始翻起波澜，接着铺起一层厚且黑的幕布迎来今日的主角。这时候就称不上是细丝了……第一次敲鸡蛋那天晚上，我刚回到家，妈妈笑着问我：妍妍，晚上想吃什么菜？弄一个蛋汤吧。我笑着说，好的，那就弄一个蛋汤，你来帮妈妈敲鸡蛋。妈妈大声说。好咧！我高兴的答应了，可当我拿起鸡蛋……一次有趣的实验叮铃铃！叮铃铃！上课铃声响了，王老师满面春风的走进教室。她神秘的对我们说：今天王老师要给你们变一个魔术。说着她拿出三块纱布，一个打火机，两杯透明液体，一把小夹子，一块湿抹布。……