专栏陈德中正念放松化险为夷
繁忙社会中，自己或亲友或许偶尔会遇到些意外事故若都没遇到那是最好而万一遇到了，也是有方法处理的。
首先，人们通常都会感到十分惊慌、害怕、紧张、生气记得，这些都是正常的情绪，没有关系的。
事情既已发生，最重要的，就是去面对它、处理它，以解决问题、化险为夷。
冷静的头脑与平稳的情绪，将是我们处理事情的最佳利器。因此，让我们先来处理情绪、再来处理事情。
首先，试着冷静下来；不需进行无谓争吵，别让一时的冲动让后果更难收拾。
然后，按照以下步骤，一步一步试试看：
首先，把自己肩膀放松下来。
接着，做三次深呼吸
吸呼
吸呼
吸呼
把注意力放在呼吸上几秒钟。
再来，观察自己的小腹起伏几次。
此时身上一定还充斥不舒服的感觉与情绪。没关系，先体验一下，与它们和平共处
再深呼吸一次。
接着，用慈悲的爱心祝福自己，希望自己能化险为夷。
若有其他当事者，也祝福对方，关心对方的安危。其实对方一定也是一样的惊慌、害怕、紧张、生气
重点是，我们能够平安度过这关，大事化小、小事化无
愿您逢凶化吉、化险为夷。
未来一切吉祥如意。
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正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念步行、正念饮食等。
带领者：陈德中老师
费用：3800元五天
电话：4000980708转3或13764904307陆老师
时间：12月27日12月31日9：0017：00
地点：上海市徐汇区中山南二路440号中粮大厦302室
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