橙子的热量介绍
　　橙的热量和减肥功效别名：橙子、金球、香橙、黄橙
　　热量：47大卡（100克可食部分）
　　分类：蔬果和菌藻
　　评价：橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果。
　　减肥时可以吃橙子吗
　　橙子的减肥原理
　　橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
　　橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于减肥期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要（不过，仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大）。
　　减肥时吃橙子的常见问题解答
　　1、橙子吃多少比较好？
　　橙子虽然好处多多，多吃就会弊大于利。适宜用量每天1～3个。
　　2、哪些人适合吃橙子？
　　适用人群
　　一般人群均可食用
　　胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用；
　　糖尿病患者忌食。
　　3、坐月子的时候可以吃橙子吗？
　　肯定的，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇可以吃橙子，但不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子！以避免寒邪直中引起胃肠型感冒。
　　4、橙子减肥食谱推荐？
　　橙子日常减肥食谱
　　适合人群：有肥胖纹的肥胖mm们
　　网友亲身体验：坚持按照这套食谱来大吃了仅仅两个星期之后，就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了。
　　食谱：
　　早餐：起床后喝1杯温开水（往里加了少许盐的），接着再吃1颗鸡蛋1碗粥；
　　午餐：一碗蔬菜汤1条鱼1碗米饭；
　　下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁；
　　晚餐：1盘素菜1碗米饭（1个小时后再吃1个橙子）。
　　上述的吃法可以坚持长期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

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