六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

老年人要想身体健康晚上可以这样吃

  和年轻人相比,老人的身体甚为脆弱。所以无论是饮食上还是生活起居方面,都得注重养生。在饮食方面,晚餐的合理进食,对老人的身体健康起到举足轻重的作用。所以建议老人在吃晚饭时,尽量做到这三个不。
  老年人晚餐吃不好易得什么病?
  1、肥胖
  晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而老人们在晚上一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。所以中老年晚餐吃什么好呢?当然是清淡流食最好了,而且晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30,可以防止和控制发胖。
  2、糖尿病
  中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往就会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
  3、尿道结石
  结石与晚餐太晚有关。据测定,人体排尿高峰一般在饭后45小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期正处于睡眠状态,尿液潴留在膀胱中,久而久之就会形成尿道结石。所以,晚餐不宜太晚,一般应在18点左右。
  老人晚餐做到三不
  相对来讲,老年人更加容易出现心脑血管的问题,因此老年人在饮食上一定要以清淡为主,必须做到三不。
  一、不要吃得过饱
  若腹部饱胀,会使膈肌位置上移,影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。
  二、不要贪杯暴饮
  晚间饮酒过多,易引起急性酒精中毒,伤胃、伤肝、伤脑。
  三、不要肥甘厚腻
  油腻食物食之过多,会对肠黏膜造成刺激而消化不良,影响到营养的吸收,加重脂肪的沉积。晚餐应以清淡为主,有利于益胃生津、睡眠安宁。
  老年人晚餐怎么吃好?
  晚餐对于每个人来讲都是非常重要的,尤其是对于老年人来讲,因为晚餐之后一般活动都较少,那么,老人家晚餐应该怎么吃呢?
  1、宜清淡
  晚餐不宜过于油腻,应以清淡为主,可多吃米面、蔬菜,米面可以给人体补充足量的蛋白质,蔬菜则提供充足的维生素和纤维素,滋润肠胃。晚餐如果过多食用荤食会使体内胆固醇含量增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,日积月累很可能会诱发动脉硬化和冠心病等疾病。
  2、早吃好
  早吃晚餐可大大降低中老年人尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后45小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,老年人适合在傍晚6点左右进晚餐。
  3、勿饮酒
  最好不要饮酒,如果无法避免,那就最好保证酒后3~4小时之内不要入睡。如果有推脱不掉的应酬,应该学会适度地调整好自己的状态,以减轻酒精所带来的伤害,例如饮用绿茶可以分解体内的酒精,缓解饮酒所带来的不适。而牛奶不仅可以溶解酒精,更能够保护胃黏膜,减轻夜间进食给胃部所带来的压力。所以醉酒之后应多喝绿茶和牛奶。
  最后还要提醒各位的一点是:每个老人的体质不同,以上的原则并不适合每个人,建议可以详细咨询相关的医生,尽量创造一个舒适健康的晚年。

淘宝你的未来将走向何方淘宝15岁,一年一度的淘宝招商又开始了。今天(5月17日),2018淘宝商家大会在杭州举行,阿里巴巴集团CEO逍遥子、淘宝总裁蒋凡以及淘宝主要部门负责人,都对未来淘宝的方……王维息夫人【年代】:唐【作者】:王维《息夫人》【内容】莫以今时宠,能忘旧日恩。看花满眼泪,不共楚王言。【赏析】:中国古典诗歌,包括唐诗在内,叙事诗很不……爱情经不起时间的背叛没有想过我们会结束,我在虚度在迷失了爱情,才明白什么是痛,爱的国度已找不到我的名字,我的心在滴血从相爱到被爱,我们失去好多,爱情的足迹在风中消散,我想你,疯狂的想,没有目……人们为什么会选择跟充气娃娃结婚呢现在偶尔有时候也会看到人与充气娃娃结婚的新闻,可是很多人对此表示不理解,人们为什么会选择跟充气娃娃结婚呢?看看网友们是怎么说的。原因很简单,长得像真人,性需求解决替代物,……前列腺炎不治疗为何会引起阳痿大家都知道阳痿对于男人有着很大的危害,但是很多人不知道前列腺炎居然是会造成的阳痿的主要原因,下面小编就和大家一起看看前列腺炎不治疗为何会引起阳痿吧?原因一:慢性前列腺炎由……青岛哪家影楼好不管是什么时候,只要新人们看到自己美美的婚纱照,很多不好的事情都会消散,婚纱照中记录那些美好是能抹去很多的事情,因此这样的婚纱照需要专业的摄影店,就会问青岛哪家摄影工作室的口碑……我为什么劝你放弃大专回去复读夏天,是万物生长的季节,但弥漫在这块土地上的,是无尽的悲哀,只不过,人们倾向于掩盖,在胜利和挫折之间,人们喜欢锣鼓喧天地去宣扬极少数的胜利者,而无视为数众多的挫败者。究竟……五台山一日游主要景点五台山一日游去哪里玩好五台山是我国著名的佛教名山,也是我国四大佛教名山之首,有不少虔诚的佛教信徒来这里参拜,当然除了佛教氛围,五台山的日出和云海也很壮观,下面小编就给大家分享一条五台山一日游经典路线……万年青喜欢什么土壤微酸性腐殖土万年青是一种多年生草木植物,它象征富有和吉祥还有健康长寿之意,所以很多人喜欢养殖它。在万年青的种植中要选择其适合喜欢的土壤,那万年青喜欢什么土壤呢?因为它喜高温,高湿的环境,所……一道产品面试题小明要喝果汁妈妈没空怎么解决偶然看到的一道产品经理面试问答:小明要喝果汁,妈妈没空,怎么解决?看到这个题目时,就引起了我无限的遐想和好奇心(内心os:这是一道相当有趣的题目)。题目:小明打完球回家,……装修小常识家用安装插座开关安装插座的选择也是家庭装修不可忽视的,插座的选购十分的重要,选好了能体现个人的修养和品位。安装插座分为几种,关于安装插座其实也有很多种类型的区分你都知道吗?到底怎样的安装插座是……想升级内存这样做就对了昨天小伙伴问小编老电脑是2GB内存实在太差了,想升级一下内存,但是又不知道如何是好。小编今天借机整理了一下关于内存升级的细节,希望能帮到大家。升级内存先看电脑支持程度……
酒酸不售的故事【拼音】jisunbshu【典故】宋人有酤酒者,著然不售,酒酸,怪其故,问其所知,问长者杨倩,曰:‘狗猛则酒何故而不售?’曰:‘人畏焉。,而狗迎龁之,此酒所以酸而不售也。……雅漾防晒霜哪款好雅漾所有防晒霜哪款最适合你雅漾舒缓自然防晒霜防晒值:spf30参考价格:268元产品规格:50ml适合肤质:敏感肌肤适合年龄:任何年龄产品测评:雅漾舒缓自然防晒……为什么脱毛膏越脱越多脱毛膏有什么好处为什么脱毛膏越脱越多脱毛膏越脱越多的原因是因为脱毛膏对于肌肤深处的组织不会造成伤害,还因为毛发的断裂而受到了非常大的正反馈,从而就导致了毛发的增长速度特别的快,毛发也变得……什么样的发型显脸小年前换发型你需要知道这些小显脸小的发型总结中分堪称是挡脸的神发型,而想要显脸小的发型,肯定也离不开这个8字部位。但大部分人的脸也还不至于到需要两侧留这么多头发去遮挡,稍稍注意刘海……毕淑敏格布上的花原文欣赏格布上的花好日子和坏日子,是有一定比例的。就是说,你的一生,不可能都是好日子天天蜜里调油;也不可能都是坏日子每时每刻黄连拌苦胆。必是好坏日子交叉着来,如同一块花格子布。如……仿真丝雾眉的优缺点丝雾眉的优缺点现在大部分女性朋友们都会修饰自己的眉毛,最简单的方式是用眉笔修饰,这样修出来的眉更加自然。这样的修眉方式也有缺点,那就是非常麻烦。现在也有一些非常先进的修眉方式,比如仿真丝雾眉……别录主要内容简介及赏析《别录》是我国第一部目录学著作,西汉刘向撰。原书20卷,唐末已佚,现有清代洪颐煊、马国翰、姚振宗、严可均等人辑佚本。刘向(约前77前6),字子政,本名更生,沛(今江苏沛县……从兵法中领悟运营精髓兵法云两军对垒取胜关键在于三大要素:1。团队的编制是否合理有效,两军对垒战术变化莫测,能谋善战的将领就是合理的利用团队的优势,步步为营的安排战斗。传统团队是先按功能分类组……网站被侵权怎么处理呢你觉得呢近期一个朋友遇到了这样的事情,因为他从事的是旅游行业,旅游业中多多少少都会出现盗图的行为,有的旅行社不会因为一张图斤斤计较,就睁一只眼闭一只眼过去了。但是朋友旅行社的竞争对手竟……简单又好听的微信网名大全一、微凉离别意二、怀旧三、一抹红尘四、予與舊愛五、極樂鬼六、时光它咬人七、终成大业八、滴血嗜残阳九、平生事十、Memory……互联网巨头为何在人工智能领域疯狂跑马圈地行业巨头和创业者都承担了两个角色,即人工智能技术的研究者和实践者。也就意味着,人工智能离象牙塔越来越远,离商业化越来越近,并非遥不可及。2016年对人工智能来说是意义非凡……哈利波特里面哪位巫师最强揭秘哈利波特巫师实力排行《哈利波特》的电影相信很多小伙伴们都有看过了,这部系列的电影给我们留下了非常多的回忆,也是很多朋友的童年。哈利波特系列的电影带我们进入了很多人都非常向往的巫师世界,那么小伙伴们……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网