跳绳减肥的确是很不错的减肥的方法。首先，跳绳减肥操作起来非常的简单，而且跳绳的花样非常的多，在锻炼的时候不容易感觉到单调误区。其次，跳绳可以是一个人，也可以是多个人一同进行，这就进一步增加了跳绳的乐趣，还可一在跳绳减肥的同时交到很多好朋友呢。这里就介绍一下跳绳减肥的一些好处。
　　第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
　　第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75左右。那么怎样来衡量自身75的强度呢？有两个方法，一个方法是用心率来衡量，另外一个是用自我感觉来衡量。如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。然后根据自己的心率来判断是否达到75的训练强度，心率的计算公式是：（220年龄）75，即为练习者跳绳减肥应该保持的心率。因此跳绳减肥的时候，练习者要让自己的心率达到所计算出来的心率值。
　　其实，跳绳不单单有减肥的作用，而且在跳绳的时候，我们的身体多个脏器都得到了锻炼。跳绳可以锻炼我们的呼吸系统、神经系统，不不单可以减肥，还可一有利于关节炎、高血压、高血脂的改善，并且跳绳有预防失眠、抑郁症以及更年期综合征的作用。

秋季病人忌食补性食物秋季，病人进补忌食补性食物。例如，有外伤或皮肤破损、过敏体质、慢性哮喘的人，忌食用鹅肉、虾蟹、竹笋等发物，以免加重病情或诱致旧病复发。肝硬化患者忌饮用牛奶来补养，因为肝功能不正……灰指甲传染吗不注意这些全家灰指甲灰指甲是我们日常生活中常见的一种疾病，小时候常听大人说不要和灰指甲的人用一样东西会传染，那么灰指甲会传染吗，灰指甲的治疗方法呢，灰指甲有什么症状呢，今天小编就带大家了解一下这些……闭角型青光眼能治好吗提到闭角型青光眼很多人们都是非常紧张的，因为大多数人们都应该非常清楚青光眼对于自己眼睛部位的伤害极高的，所以都是害怕出现这样的疾病的，要是出现这样的疾病的话都是需要长期的治疗下……桂圆抗疲劳治失眠还有延缓衰老的功效桂圆又称龙眼，自古以来都被视为珍贵补品，由于桂圆多生长于南方，因而有南桂圆、北人参之说！桂圆入药治病时，多用桂圆干，桂圆干是取桂圆果肉干燥而得，桂圆干含烟碱酸，可增加冠状动脉血……老人吃菜不要煮太烂相当一部分老人在吃蔬菜的方法上存在误区，这让本来就食量有限的他们又丧失了很多获得营养的机会。首先是深色大叶菜吃得不够。中国疾控中心近年的一项调查显示，老年人日常所吃的蔬菜……吃这些食物让你身体更年轻吃这些食物让你身体更年轻！1、香菇能防癌香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为菇中之王。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，……夏季减肥吃什么瘦的快这种食谱不要错过炎热的夏天，人们很容易没有胃口。那么晚餐更要清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。下面一起来看……电脑辐射对胎儿影响大吗绝大多数准妈妈还是要投入到工作中去的，这就会产生另一个闹心的问题，那就是电脑辐射的危害。虽然所在的公司会在一定程度上会减轻准妈妈们的工作量，但8小时的工作时间还是不能少的，每天……火车托运宠物的的收费标准春节很多朋友准备托运宠物回家，宠物托运是很多旅客关心的问题。那么火车托运宠物的收费标准？下面和本站关注下吧。随机运：按实际重量收费不计泡。货运托运：都要计泡，即实际……产后耻骨联合分离是哪种疼女性耻骨联合分离的发生，常见于孕产期，这是由于女性在怀孕的时候，尤其是在分娩前，随着胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢会分泌出一种叫松弛素的物质，使得骶髂关节、耻骨联合软骨及韧带变得松……草莓防治虫害小妙方露地种植草莓，由于受自然环境条件的影响，极易发生病虫害。因此，加强对病虫害的综合防治，是实现露地草莓高产稳产的关键环节，那如何防治农作物虫害呢？利用自然界害虫的天敌防治虫害的一……如何做好本职安全工作很多企业没有切实的去了解职工思想动态或有针对性去引导，帮助他们解决实际问题，从而大大的限制了公司人才队伍的建设和职工综合素质的提升。在人员管理上存在很大的安全隐患，那么怎样做到……