秋季养生养心安神最重要

　　立秋刚刚过去，夏季的暑热出现一点降温，但是还是很热，所以大家还是要做好防暑降温的准备哦，另外作为换季的季节更是要做好保养工作哦，那么在秋季如何做好保养的工作呢？有哪些方面要注意呢？饮食吃什么好呢？下面一起跟随小编了解一下吧！
　　养生其实就是养心，秋季容易出现干燥，所以做好保湿的工作是很有必要的，燥则润之是秋季养生的良方，岁月静好是秋季养心的偏方。一场秋雨一场寒，这凉意绵绵的人生，怎一个静字了得？
　　秋季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，切忌悲忧伤感，要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。
　　1、静神养心
　　秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于收的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养心精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
　　食材推荐
　　桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。
　　枸杞：有补血养心、安神之功效。
　　红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为天然维生素丸。
　　糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。
　　2、睡眠保心
　　古人认为：眠食二者，为养生之要务。睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的卧，休也便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
　　食材推荐
　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。
　　酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。
　　虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
　　莲子：对养心安神有独特的功效；
　　百合：对清心安神则作用明显。
　　3、养心吃什么
　　红枣
　　中医认为大枣性味甘，温，养胃健脾，益血壮身。
　　现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放68颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
　　营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
　　葡萄
　　果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素p，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
　　营养是建议：最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
　　藏红花
　　广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去捣乱，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
　　在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，吃掉心脏周围的垃圾。
　　胡萝卜
　　能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物哦，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
　　营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用，不要与白罗卜同食，否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。