一说起养生，大家就会想到该吃点什么，但今天推荐的不是补药，也不是食疗方，而是一个习惯。 国医大师王烈从医50多年，累计诊治患儿60万人次，因为每天都要看上百个患者，一坐就是五六个小时，时间一长，目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。作为医生，王烈教授马上调整策略，从1990年开始，王烈改坐诊为立诊，至今已坚持28年。 勤于站立能防五病 每次，来看病的孩子或躺或坐在床上，王烈便站在一旁看诊，一站就是几个小时。当然了，站立诊病，并非一动不动，诊疗过程中，腰腿是不断活动的。把坐诊改成立诊一段时间后，王烈教授之前那一系列健康问题神奇地没了！多年下来，王烈教授总结出站诊的好处： 一防颈椎病，这个病是医生的职业病，低头久了颈椎少动，颈椎病就会找上门来。 二防冠心病，心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。 三防前列腺病，久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。 四防肛病，凡久坐之人，肛肠气血不畅，成瘀致病。 五防癌症，癌症见于人体各部，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。 每天站3小时胜跑马拉松 目前，椅子和沙发俨然成了人类最亲密的伙伴。人们每天醒来后，有60以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和糖尿病等。 世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，据统计：全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70的疾病由久坐引起。与之相反，如果每天站立的时间能达到两小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。 01：hr保护心血管 站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0。7千卡热量，1小时则是50千卡。同时，站立能改善姿势，缓解背部疼痛；可以加速血液循环，促进心血管健康；站立时人们会更愿意走动。 02：hr预防骨质疏松 英国另一项研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步，还对骨骼健康有好处，能预防和缓解骨质疏松。 03：hr加强新陈代谢 站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。 利用一切机会站起来 咱们中国有个成语：坐以待毙。健康同样也是如此，久坐就是坐以待毙。如果能将每天坐立时间控制在3小时5小时，那更是大有裨益，具体的操作都给大家列出来啦。 01：hr能站着就不坐 很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。比如，用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡。看电视也不要窝在沙发里，不妨站着看。站累了可以给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会，都能让你远离沙发。 02：hr把握好午餐时间 如果是上班族，午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。 03：hr想方设法走远一点 尽量多使用公共交通工具出行，下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。 04：hr5分钟走半小时的秘诀 经常练练单腿站立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有辅助缓解的效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风等，增强人体免疫力。 刚开始练习时，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些；习惯了以后，再踮着双脚的前脚掌站立，最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。双腿交替站立，每只脚12分钟最佳。一般人都适合，可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，帮助减少将来患病的几率。 05：hr每天站桩一刻钟 站桩又叫蹲马步，是武术、太极、导引重要的基本功。缓解肌肉衰老的方法，在家或办公室都可以练习。 做法：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130～150即可。站桩要循序渐进，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，中老年朋友做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快。 文章来源工人日报 编辑丨萃萃
墨翟公输子为鹊主要内容简介及赏析先秦墨翟公输子为鹊亦题《公输削鹊》。战国寓言小说。墨翟撰。原载《墨子鲁问》。今见孙诒让《墨子闲诂》。《慎子》中亦载有此故事。陈蒲清等编《中国古代寓言选》、王玄武等编《中国……曹丕怎么死的为什么曹丕年仅岁就去世了呢曹操一生活了65岁，为什么曹丕年仅39岁就去世了呢？根据历史记载，曹丕最后是换上了重病，但也没说是什么病，可能当时的医术也没办法诊断曹丕的病因。不过曹丕为什么年纪轻轻身体就如此……吕蒙斩杀关羽却把自己逼上了死路这是为什么呢在中国古代东汉末年，分为三个大国，魏国，蜀国和吴国，三国各不相让，形成了三足鼎立趋势。说起三国，大家们一定首先都会想到的三个人物，那就是刘备，关羽，张飞。自桃园结义以来，三位便……如何预防被渣男欺骗感情从这个七种异常行女生最害怕的莫过于自己付出了感情却遭遇已婚男，当发现对方已婚时已经深陷在感情的漩涡里不能自拔。那么怎样辨别渣男，帮你擦亮眼睛，今天就来讨论已婚男的七种异常行为。先给大家分……光鲜负债的四种模式便是毁掉一个人最我们每个人都在为自己的生活和工作而忙碌奔波着，最后想要的不过是改善我们的现状，提升我们的生活质量，这些都驱使着我们去前进，去努力，去付出。同时我们也会羡慕那些散发着光芒的……热水泡澡当心无精影响精子质量的因素有哪些引起精子质量下降的因素，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素造成的。其中，以下几种因素已在研究中证明，对精子质量的影响最大：年龄一般来说，男性精子活力……老年人常吃这黑一定能延年益寿老人的饮食比年轻人更要讲究，比如在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的功效。黑豆五黑食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。黑豆具有补肾、补五脏、……吉林婚宴菜单今天wed114婚嫁百科为您带来吉林婚宴菜单大全，里面涵盖了长春婚宴菜单和东北的一些喜宴菜单，需要的朋友可以多多留意。吉林婚宴菜单大全1珍菌炖鸡白切鸡脆……夫妻生活女人主动爱才有激情人们常常认为，性爱应该由男性主动出击，挑逗对方，控制进度。但近日，英国时尚杂志《魅力》刊文称，在夫妻生活中，女性应该试着掌握主动权，学会勾引他。以下是性爱专家评选出的最有效的8……诸葛亮借刀杀关羽其实关羽早看明白了古语有言：少不看水浒，老不读三国！讲的就是，人年少的时候不应该读《水浒传》，年老的时候不应该读《三国演义》。年少易冲动，有不顺就效仿替天行道，容易形成不良的习性；年老的时……婚外情的女人该怎样做既然拿得起为何难放下正确看待婚外情人终究是人，不是动物，有感性更有理性，有动物性更有社会性。已婚女人，看到心仪的异性有点动心，这可以理解，但不意味着你就可以去抛夫弃子或抛妻弃子想要拥有。人可……姓谢的女孩起名带诗意推荐对于谢这个姓，相信大家应该都比较熟悉了，这个姓对于女生而言还是比较好起名字的，但是通常都是那种比较文雅一点，或者就是可爱一点的。可是如果想要起一个比较有诗意的名字的话，该怎么起……