我睡不好的时候爱你比较少

　　夜晚，可能是一个由鼾声、抢被子和磨牙构成的战场。我们在一场不满意的睡眠之后，很难对爱人表达感恩和欣赏。
　　新的研究表明，配偶和浪漫恋人之间出现的未被欣赏的感觉，往往是由于睡眠不佳所导致的。
　　美国加州大学伯克利分校的研究人员调查发现，睡眠习惯和感恩关系紧密相连。他们发现睡眠不足，会导致夫妇之间太累了以至于不道谢行为，而这种行为使得伴侣中一方或者另一方觉得理所当然。
　　加州大学伯克利分校的心理学家和这项研究的首席研究员艾米戈登博士表示：睡眠不佳会使得我们更加的自私，诸如，我们会优先考虑我们自己的需求，而忽略我们的伴侣。
　　戈登和她的合作研究者们相信，伴侣们的睡眠和他们的情感有着相互依存的关系，并且研究者们提供令人信服的证据表明，糟糕的睡眠会使人不适应伴侣的情绪和敏感性。
　　对于许多夫妻而已，夜晚可以成为一个战场，这由来自于鼾声如雷，猛拉铺盖，或是一个在笔记本电脑上击打键盘，另一个则转辗反侧。
　　你可以睡得像个婴儿，但如果你的伴侣没有，你们可能会感到郁闷不已。戈登说。
　　这项研究的灵感来自于戈登的发现，她发觉许多人声称自己太忙了以至于不能保证睡眠，并且自豪于区区几小时的睡眠，自己状态依然过得去。在某种程度上，这启发了她，来研究睡眠的缺乏是如何影响一个人的亲密关系。
　　在这项研究中，年龄从18到56岁的60多对伴侣，参与了研究实验。
　　在一项实验中，参与者被要求记录他们的日常睡眠情况，和睡眠质量是如何影响了他们日常生活中对另一半的赞赏。
　　在另一项实验中，摄像机拍下了他们参与解决问题的过程。那些在前一晚睡眠不佳的参与者显示，除了较少的热情，他们对他们的伴侣赞美的少了很多。
　　总体而言，结果显示，睡眠不佳的参与者往往很难祝福并重视他们的伴侣。
　　戈登说，保持一个积极关系的方法，是即使在不佳的睡眠后，也养成一个习惯：在他们伴侣做得好的时候，不忘说句谢谢。换句话说，就是采用一种积极的方式让伴侣知道，你在欣赏他她。
　　译者：飞度镜湖月
　　来源：psychcentral。com
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　　有调查显示，睡不好约90都是心理压力造成的。想睡个好觉，要从心理调节入手。
　　那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？
　　这是催眠能达到的。在催眠领域研究超过15年的，北大医学博士、美国催眠促进学院治疗师马春树博士说。
　　现在，国内2千多名催眠师的老师马春树博士的《20分钟提升睡眠质量》训练营正在开课中，1500人已改善睡眠，推荐你参加。