三伏天喝什么都不如喝它堪称夏日的天然

　　最近天气越来越热
　　三伏天也近在眼前
　　今天一路哥就说说
　　今年夏天怎么过
　　助你清凉度今夏！
　　三伏天还有多久
　　三伏天想必大家都知道，也就是一年中气温最高的日子。可别小看这短短几十天哦，一年中最容易生病的时节莫过于三伏天，像皮肤炎、肠胃病、空调病都在伺机而动，因此一家老小也要格外注意养生啦！
　　这不，还没到三伏天，夏天高温超长待机已经开启！难怪一路哥也觉得热
　　那么今年的三伏天是多久呢？初伏：7月12日7月21日（10天）；中伏：7月22日8月10日（20天）；末伏：8月11日8月20日（10天），一共40天左右
　　一路哥收藏了几个三伏天茶饮，正是时机推荐给大家，健康美丽喝出来
　　这三水要勤喝
　　山楂荷叶茶减肥瘦身
　　山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿，二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配
　　经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效
　　视频来源：一茶一膳
　　一路哥TIPS山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
　　三豆汤解毒消暑
　　三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝
　　视频来源：宝宝营养辅食
　　大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝哟。
　　三花饮去燥静心
　　所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。
　　野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢
　　前几天天气炎热，一路哥总是胸闷气燥，喝了几天三花饮觉得舒服很多，大家也可以泡起来！
　　喝三粥解酷暑
　　夏天的晚上，一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜，健康又美味，下面这些粥都是一路哥最近的心头爱，朋友们不妨也试一试
　　西瓜皮绿豆粥
　　最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。
　　做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。
　　视频来源：爆炸营养课堂
　　一路哥TIPS教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门，煮绿豆前可以在绿豆中掺点水，放进冰箱冰冻一阵，再煮就会很快开花了
　　莲子百合粥清心安神
　　这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。
　　视频来源：味库美食视频
　　经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择
　　南瓜小米粥
　　南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解毒、增强免疫力。。。。。。好处多得不得了，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。
　　视频来源：小圆食记
　　而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢
　　忌四事保健康
　　忌暴晒
　　三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。
　　如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分
　　忌贪凉
　　一路哥这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，还有不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。
　　忌剩菜
　　俗话说节约是中华民族传统美德，但在酷热难耐的三伏天，剩菜这件事就要格外注意了。
　　夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。
　　因此一路哥建议朋友们最好吃多少做多少，尽量别剩菜，实在要剩菜也别剩蔬菜，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。
　　忌缺水
　　要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在12001500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。
　　小口慢饮白开水就很好啦，有时间煮煮一路哥刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦
　　这一事得常做
　　夏天很多朋友都习惯出去锻炼，不过当三伏天来临，气温过高不宜出去时，就可以试试一路哥推荐的这个小练习：端坐、闭目、吞津。
　　方法很简单，坐下，两臂自然下垂，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动1015次，可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络哦。