很多女性都在，苦恼自己肚子上堆积的肥肉问题，但事实上除了女性回面对这种问题苦恼之外，男性朋友也会容易面对啤酒肚的现象，这对整个身材自然会造成了影响，那么如果男士想要有效的瘦腹，燃烧腹部的肥肉和脂肪，应该选择哪一种方法呢？下面我们就为大家具体来推荐一下这些有效的，男士腹部燃脂运动。
　　A平板开合跳
　　腹肌收紧、胯部和踝部尽量保持再同一平行线
　　B仰卧卷腹
　　双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖
　　C侧仰卧起坐
　　把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位
　　D登山者跳
　　保证腹部缩紧，背部的起伏越低越好
　　E跨步跳
　　上肢保持直立，双脚尽量往前跳
　　男性朋友如果能够坚持以上所介绍的这些腹部运动的话，相信也可以帮助自己达到最理想的燃脂减肥功效，同时注意这些运动对帮助自己锻炼身体，保证健康也可以达到很好的效果，所以平时生活当中，应该多抽出一些时间运动锻炼。

红领巾中的爱慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。每当我念起这首《游子吟》时，不禁会热泪盈眶，母爱是多么伟大呀！从古至今，每一个妈妈都深深地爱着自己的孩子。我就是这么一个幸福的孩……一粒希望的种子播下一粒希望的种子，带着它，扬帆起航。五岁时，我遇见了钢琴，在心中种下了一粒种子。从此，因为心中有希望，所以不再迷茫。轻轻地，我将小手放在钢琴上，乐谱上的音符就像一个个跳……故乡转眼间，二十年已从我的指尖流过，从我的笔下走过。现在，我已是一位颇负盛名的作家了。这天，我在故乡天水下了飞机。‘’哇！天水的变化好大啊！‘’我不禁感叹。这里不再是五六层的……多功能文具盒每个学生都会拥有一个属于自己的文具盒，但是这些文具盒只能装一些基本的学习用品。所以我想发明一种超级文具盒。为什么叫超级文具盒呢？因为它的装置中有一个按钮，只要按下那个按钮并说出……愿你如春般明媚沐浴在早晨阳光的温暖中，心底的愉悦在这牵引下似微波一般荡漾开来，充斥在身体的每一个角落中，好不舒爽。走在学校的阶梯上，人影疏稀，耳边只轻轻回荡着脚底传来的有节奏的噔噔声，……最好的礼物我最好的礼物不是美丽的音乐盒，不是实用的书包，不是可爱的存钱罐，而是她。叶子上铺着均匀而稍显透明的绿色，好像有人把它们洗干净，又刷了一层油漆似的。太阳光穿过叶子的缝隙，在……不期而遇的温暖一句体贴的话让人温暖好久；一个关心的动作让人温暖好久；一次关爱的活动，会让人温暖更久。不期而遇的温暖，那一刻。让小男孩活泼了起来！那是个腊月的下午，我参加和孤儿手拉手活动……美丽的丽江古城听别人说丽江很美丽。它的位置在云南西北部，丽江景点主要有：丽江古城、玉龙雪山、泸沽湖为代表。终于，暑假爸爸同意带我去丽江玩。我们到了丽江马上去看丽江古城。到了北门，我们看……樱花世界万物，我曾被挺拔俊秀的翠竹所折服，也为傲霜斗雪的松树而感叹，更为凌寒独放的梅花而赞不绝口。可谁知，今年的我却爱上了那并不是太起眼的樱花。我爱她的幽香，我爱她的身姿，我更爱她……创文创卫我先行记得诗人艾青曾说过，为什么我的眼里常含泪水，因为我对这土地爱得深沉。面对这片养育了我们的热土、我们可爱的家乡涪陵，在创建全国文明城区、创建国家卫生区的过程中，作为一名小学生，我……有你真的很幸福朋友是严寒冬季的一个暖炉，温暖地照亮你内心的每一个角落；朋友是午睡初醒的那杯清茶，用无限的甘甜滋润你的心田。七年多的学生时光中，我有许多朋友，但真正是我的知心朋友的却寥寥无几。……春语春语，不是春雨而是春风的密语。严寒的冬天已经过去，我们迎来充满生机的春天。一切像刚睡醒了，笼罩着一层层薄薄的烟云，可树叶却闪闪发光，像洗过一样，小草也青得耀眼。春语……