吃水果原来也要选好时间一起来看看身体最爱

　　我们都知道水果中含有丰富的营养而且让我们的身体变得非常好，但是吃水果也是有讲究的，并不是人人都能吃水果，而且并不是任何时间都能吃水果，我们需要选择好的时间吃水果才能有更好的效果，吃水果原来也要选好时间，一起来看看身体最爱的保健时段。
　　正确的水果时间表
　　早晨
　　酸性小、吸收好
　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
　　午饭前
　　提升饱腹感
　　午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
　　午饭后
　　促进消化
　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
　　下午23点
　　改善疲乏
　　下午23点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
　　睡前
　　安神、促进睡眠
　　睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
　　水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗？
　　吃水果遵循两大原则
　　不单一
　　促进营养均衡
　　健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得杂一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
　　不多吃
　　糖分摄入过多
　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。
　　吃完水果必做的事
　　水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃完水果一定要做的事有哪些？
　　1、漱口
　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
　　2、不迷信高档水果
　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。
　　吃水果，自然是要食以鲜为先。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
　　3、水果不能代替蔬菜
　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
　　4、吃水果八字原则
　　食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
　　5、糖尿病人注意选择
　　各种水果碳水化合物的含量约为6～20，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
　　一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
　　上面为大家介绍了什么时间段吃水果更好，为了我们的身体健康一定要注意选择合适的时间吃水果，而且也要注意吃水果的时候的一些注意事项，尤其是糖尿病的患者要慎重选择水果，才能避免对我们的身体造成危害。