跑步对于我们自身来说是有百利而无一害的，在跑步的过程中，我们可以有效的促进骨骼的生长，可以有效地帮助我们解决很多男性朋友出现的身材矮小的情况，还可以帮助我们更好的应对流感病毒的侵袭，可能大家对于跑步可以锻炼肌肉吗还不是很了解。
　　可以。不过你需要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。
　　而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能
　　跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，但现实生活中的慢跑属于有氧运动，如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉。
　　在极限奔跑（短跑）中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。反而是手臂并不起太多作用。
　　跑步可以锻炼肌肉吗的回答是肯定的，在跑步的过程中可以达到一个非常充分的锻炼全身肌肉的效果，可以很好的促进我们小腿儿肌肉力量的提升，可以帮助我们更好地提高小腿儿的力量，帮助我们锻炼出完美的腹肌！

和时间赛跑在我心里，一直有一个问题：为什么人跑不过时间呢？每当我回到家的时候，原本雪白的天空一下子就变得黑暗起来。太阳总是在我回家的路上时落山，天暗得让我看不清路。在放学途中，我飞……我尝到了成功的滋味仿佛是昨天发生的，转眼间，我从一年级升为六年级了，这六年，我尝遍了酸甜苦辣咸，却在那小小的一次，我尝到难之不易的成功滋味。三年级时，我熬过了学校老师那如同和尚念经的声音，……可爱的小仓鼠我家养了一只可爱的小仓鼠。小仓鼠有一身金黄色的毛，像穿了一件黄色毛衣，小仓鼠的眼睛很小，像两颗小黑豆，耳朵圆圆的非常小，你不仔细看是看不见的，一张三瓣嘴，小前爪比小后爪短……暑假趣事我和爸爸都很喜欢围棋，几乎每一次下棋都是沙场无父子，但是，从第一盘到现在比分一直是0比N，当然0是我的，N是爸爸的，他实在胜出了很多局，我也懒得去记数了。爸爸总是对我说：一个手……夏天的雨都说夏天的天气如同娃娃的脸，说变就变，一会骄阳似火，晴空万里，一会就乌云密布，狂风暴雨。夏天，似火的骄阳让小草无精打采地低下了头，原本娇艳的花朵在大熔炉的蒸烤下也变得垂头……我的座右铭耶，我终于得到了我一直想要的一辆崭新的自行车，可是我还不会骑，怎么办？于是我硬把爸爸拖下楼，让他教我。我本以为那很简单，一学就会，可不想爸爸教了我很多次，我都因为重心不稳……看海今天，我见到了大海，那儿的天空比别处更好看，空气是那么新鲜。浪打在了崖上，海风吹来，带着一点似盐的味。看！那一条条河流欢集的水池是多么大呀！仿佛是有半个世界。在这里，我也……那是一次勇敢的尝试从我七岁开始，每年夏天妈妈都会带我去游泳，可是因为我胆小，一直都没有学会游泳，连下水都不敢。今年，妈妈又带我去游泳，还有姐姐姐夫，不过前几次我还是不敢下水，总是哭，每次姐……关于助一场大雨浇灭了夏天的尾巴，红色的秋雨时节来得猝不及防。站在窗前的男孩低头看了看躺在掌心里的火红枫叶，心底划过一丝酸楚。他把叶子放在鼻下深嗅，那股独特的叶香，像是思念的味道……花椒和它是黄金搭档每天泡水喝排出url：http：m。gmw。cn20190627content1300471995。htm，id：1300471995花椒相信大家都非常的熟悉，它是我们生活中常见的一种……养生保健一天中这几个时间段最易伤身在一天的24个小时中我们要做哪些事情才能起到养生的作用了，只有知道了这些方法我们才能够更好的提高我们的生活的质量，使我们拥有一个健康的好身体。下面让小编给大家带来一天中这几个时……枕头不对睡眠成颈椎病帮凶选购合适的枕头学问多人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间，这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的。这样一想枕头在我们日常生活中的作用还是十分重要不可或缺的。枕头选得不好也会……