运动是一切生命的源泉。达芬奇
　　50种自重锻炼动作，帮你随时随地的健身！
　　跑步
　　以下运动，都有无氧运动，针对自己的需求，挑选几个练习，建议每周三次练习，最好练习之前20分钟热身！
　　1。深蹲臀部腿部练习
　　2。跳跃深蹲臀部腿部练习
　　3。箭步蹲臀部腿部练习
　　4。跳跃箭步蹲臀部腿部练习
　　5。靠墙支撑大腿肌练习多做可以保护膝盖
　　6。抬高跳臀部练习注意保护膝盖
　　7。单腿深蹲臀部练习注意保护膝盖
　　8。摸地速跑全身练习
　　9。鸭子步腰部练习
　　10。移动箭步蹲腿部腰部练习
　　11。站立俯卧撑胸部练习
　　12。膝盖俯卧撑胸部练习
　　13。俯卧撑胸部练习
　　14。宽距俯卧撑胸部练习
　　15。钻石俯卧撑胸部练习
　　16。击掌俯卧撑胸部练习
　　17。单手俯卧撑胸部练习
　　18。高位俯卧撑胸部练习
　　20。倒立俯卧撑胸部练习高度度动作
　　21。仰卧起坐腹部练习
　　22。船式摇摆腹部练习
　　23。V字两头起腹部练习
　　24。屈膝平板支撑腹部练习
　　25。平板支撑腹部练习
　　26。侧平板支撑腹部练习
　　27。InchWorm腹部练习
　　28。Walkout腹部练习
　　29。倒立爬墙上身练习
　　30。倒立支撑上身练习
　　31。蜘蛛步上身练习
　　32。仰卧腿举腹部练习
　　33。飞行式腿举腹部练习
　　34。交替腿举腹部练习
　　35。超人式两头起腹部练习
　　36。早安式弯腰臀部练习
　　37。垫脚引体向上上身练习
　　38。正手引体向上上身练习
　　39。反手引体向上上身练习
　　40。正反手引体向上上身拉稀
　　41。屈腿式悬挂上身腹部练习
　　42。直腿式悬挂上身腹部练习
　　43。直腿式引体向上上身腹部练习
　　44。开合跳全身练习
　　45。俯身登山跑全身练习
　　46。熊爬全身练习
　　47。悬挂抬膝及胸腹部练习
　　48。悬挂抬膝及头腹部练习
　　49。悬挂抬腿及杠腹部练习
　　50。波比跳全身练习
　　51。俯卧撑跳远全身练习

教师年终述职报告及汇报在xx工作九年了，这九年中，让我懂得了自强、奋斗、拼搏、责任、感恩每年到这个时候都是反思的好时候，下面我想从三个方面来思考我这学期的工作，向各位领导做一汇报。大赛感谢……妈妈我想对你说妈妈，是你给了我生命，我一直都很感激你，是你让我有机会看到这多姿多彩、五颜六色的世界，我是你的心肝宝贝。可自从有了妹妹，我觉得我在家中，尤其是在你的心里的地位直线下降，从心头宝……蓝天城体验馆今天我们学校组织社会实践活动，我们去蓝天城体验各种职业。我们小组当了银行服务员、大使馆员工、警察。我最喜欢的是警察。进了警察局，立刻与那热闹的气氛告别，顿时。每个人……我怎么才能长大亲人们经常对我说：你就是一个长不大的孩子！照你这样，到底什么时候才能长大？而我有时也在想：到底怎么才算长大？记得小时候，我非常喜欢外婆家的一只小狗。那时，我生怕别人把它抢……过年那些事儿又是新的一年了，家家户户的门上早已换上了新的对联，在外上班的亲朋好友都陆陆续续地回家了，大街上也一片欢乐祥和的气氛。大扫除新年新气象，家里当然也要收拾得一尘不染。一……我成长我快乐人总要经历成长，而成长中的事多得犹如天上的繁星一样，数也数不清。那些事有辛酸的，有快乐的，有痛苦的而那次的经历至今仍让我记忆犹新，快乐无比！去年暑假，妈妈带我去墨子古街玩……家婆的手我不喜欢家婆的手。家婆年逾七旬，头发灰白，眼睛黯淡无光，总是弓着背，走起路来也是步履蹒跚。更显苍老的是她那双手，家婆的手不怎么大，瘦骨嶙峋，和妈妈白皙的手相比，她的手背上……老师我想对您说老师您接手我们班已经快一年了，这一年来里工作认真负责，常为我们学习操醉了心，您辛苦啦！我们有什么问题不懂，您非常耐心细心地给我们讲解，一直到我们弄懂为止。回想上课的情景，……泪留在心里Yes！我心里不由得有些小兴奋，太棒了，我分数是全班第一99分，数学好久没有考这么好了！老师望了望大家，推了推眼镜，说：这次考试总体来说十分不理想，但还是有些同学也考得不……一件难忘的事在我成长的岁月中，发生过许许多多令人高兴的、伤心的事情。这些事情就像一个个小水珠，滋润着我成长。其中有一个小水珠，让我一生难忘。在我的一本本相册里，有一张我爬长城时照的照……我的烦恼辛弃疾说：少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。其实我们少年也有自己的烦恼，比如说：考试压力大，作业多等等。一个阳光明媚的早晨，我和往常一样去学校读书，时间过得飞快。到了下午，……为自己喝彩世界上有许多伟大的人，作家、科学家、数学家、体育冠军、著名教师他们都取得了伟大的成功，我们发自内心的为他们的成就欢呼喝彩。而我呢？我只是一个普通的小学生，不会像他们那么优……