人的消化系统特别重要，在不注意了后就会出现消化不好的情况，不但会有拉肚子的现象，也会出现便秘的现象，特别是对于不注意休息，经常熬夜的朋友来说便秘也是常见的一种现象，便秘对身体的影响特别严重，会影响人身体毒素的排出，在出现便秘后一定要注意调理，消化系统不好便秘怎么办？
　　饮食营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
　　（一）痉挛性便秘
　　1。无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
　　2。适当增加脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应
　　3。多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
　　4。进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
　　5。禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
　　（二）梗阻性便秘
　　若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
　　（三）无力性便秘
　　1。含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1～2包温开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
　　2。多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
　　3。供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
　　4。多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
　　5。高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达lOOg。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
　　6。饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
　　通过以上的介绍，我们现在知道了消化系统不好便秘怎么办，在平时的时候主要是有一个合理的生活习惯，另外也要注意自己的饮食，饮食当中可以多吃粗粮一类的食物的，另外也可以通过吃香蕉来进行改善，也可以在平时的时候多进行运动。

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