1、多吃富含叶酸的食物。
　　膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘等。
　　2、多吃绿色蔬菜和新鲜水果。
　　吃绿色蔬菜、水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。
　　3、多吃鱼。
　　鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。同时，富含3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
　　4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物。
　　如土豆、芋头、茄子、莴笋、冬瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、芝麻酱、虾皮等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
　　5、多吃富含精氨酸的食物。
　　富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这些食物有海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。
　　6、提倡吃复合糖类。
　　如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，可促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
　　7、多摄入天然抗凝与降脂食物。
　　摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

哪种洗面奶属于果酸洗面奶果酸可使角朊细胞粘连性减弱果酸制剂可使表皮角质层粘连性减弱，使堆积在皮肤上的角质层脱落，皮肤光亮、润泽。寻常痤疮的形成原因之一是毛囊漏斗部角朊细胞粘连性增加，角化物堆积造成毛囊……女性腹部力量训练方法想要锻炼腰腹力量还是比较简单的，但是需要长时间的坚持运动来锻炼。腰腹力量比较好，不管对于自身的生活还是平时的工作都是很有作用的，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易……先兆早产吃什么保胎怀胎10月，每个准妈妈都希望自己的宝宝能够顺利出生，所以各位准妈妈在临产日期到来之前一定要注意早产的发生。但如果真的出现了阴道出血、破水等先兆早产吃什么保胎？早产儿如何度过危险……孕妇坐飞机需要安检吗暑假很多宝妈出去旅行，身怀六甲的宝妈安检相对比较困难。那么孕妇坐飞机需要安检吗？本站会给您答案。孕妇坐飞机需要安检。其实孕妇是可以申请人工安检，。据介绍，所谓人工安检就是……臀位剖腹产有危险吗准妈妈都知道，如果胎儿是臀位的话，最好选择剖腹产，这是最安全的分娩方式。臀位剖腹产有危险吗？剖腹产的风险有多大，一起和本站看看吧。胎儿臀位剖腹产的最佳时间是怀孕39周。此……单亲妈妈独带男宝宝性教育应该如何进行单亲妈妈独带男宝宝性教育应该如何进行？单亲妈妈带着孩子，很容易因为失去了婚姻生活而将孩子当成自己所有的寄托，在这样的心理状态影响下，一方面特别容易让孩子产生恋母情节，另一方面就……小儿常用药之保肾康片儿童肾炎，是指一系列由多种病因引起的肾小球疾病，不同的病因、病理改变有不同的临床表现和发展过程。而通常治疗儿童急性和慢性肾小球肾炎时，有很多种药物，今天小编就来为您介绍一种药物……糖尿病的饮食对治疗有哪些好处呢糖尿病这种疾病给患者带来很大的影响，针对糖尿病患者饮食是很重要的一个环节，平时多注意饮食就会帮助的病情减轻痛苦，也会对治疗带来很大的帮助，那么糖尿病的饮食对治疗有哪些好处呢？下……手机格式化能杀病毒吗如果手机中毒了，手机要进行杀毒。特别注意如果手机有别插卡的，手机内存卡（SD卡）也要进行杀毒及格式化一下。那么，手机格式化能杀病毒吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！手机格……广东出现埃博拉疫情严防死守埃博拉病毒省卫生和计划生育委员会主任陈元胜表示，广东在经历了登革热疫情后，再传有人患上埃博拉病毒。对于防疫埃博拉病毒的压力很大，如果防控跟不上可能会将病情带入广州，因此要严防死守。……冬天给宝宝泡脚好吗给孩子泡脚这几个方面要注意冬天给宝宝泡脚好吗？冬至过后，天气真是越来越冷。有句老话说寒从脚起，泡脚是我们在冬天一种不错的保暖和保健方式。很多家长也认为给我们年幼的宝宝泡个热水足浴对增强宝宝的抵抗力……考试占卜一个学生成绩很不咋地，可是面临高考，这个学生也是突然醒悟，想要好好学习。可是学习成绩实在是太过坑爹，这个学生看着各式的考试卷子，那叫一个头大。想来想去，学生就跑去卦……