一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
　　三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭不仅能壮体养颜而且可以美化你的身段。
　　五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配非高脂肪的动物蛋白质，或用植物油性蛋白质配少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种健美烹饪模式。
　　六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有增加菜肴美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
　　七杯开水：茶水和汤水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

女人肥胖代表好生养未必多囊卵巢患者常有月经不规律（主要表现为月经稀发、月经量少、闭经）、不孕、男性化表现（如多毛、痤疮等）、肥胖。阿芳身材丰满，尤其是腰臀部圆润，阿芳的婆婆对此非常满意，觉得阿……曹姓女孩高分名字大全曹姓女孩内涵仙气取名还有两天时间就是大年三十了，相信在新的一年里，应该会有不少家庭准备要一个可爱的小宝宝。那不妨先来看看合适的名字，提早做一个准备。所以下面就是一些曹姓女孩的双字名，希望大家可以从……产后宫颈炎的原因产后宫颈炎的治疗在生产过后，有的女性会因为多种因素患上宫颈炎病症，通常来讲，在对宫颈炎病症确诊后，其对于病因的查找和治疗方法的选择，就可从下文讲述中进行了解。产后宫颈炎发病原因：产……红楼梦中才情纵横的探春最后到底远嫁给了谁贾探春，贾府的三小姐，是贾政与赵姨娘所生，有玫瑰花之称。她聪明能干，很有决断能力，她是大观园里难得的聪明人，她腹有诗书，才情纵横是荣国府里的一位大才女，她是海棠诗社的发起人。她……决胜法庭好看吗庭审现场唇枪舌剑昨晚（2月2日），由于和伟、张佳宁、韩栋、胡静、王耀庆、王沛然等主演的全景检察社会剧《决胜法庭》燃情开播。演员于和伟再次独挑大梁演绎鬼见愁检察官高剑，开篇便和胡静饰演的律师叶紫……月子病手麻怎么办很多女性朋友到了冬天会出现手脚冰冷的现象，并且怕风，而且还会出现遇风之后，感觉头痛，关节疼，四肢麻木。这可能是患上了月子病，女性患上月子病之后，在冬天里只有比常人多穿些衣服，才……首款耳机亮相看看李楠设计的产品【宅秘新闻】8月26日，李楠创办的AngryMiao品牌正式公布旗下NOWIRE系列的首款TWS耳机的信息。据介绍，这款耳机需要到十二月份才能发布，目前官方仅公布了该产品的部分……分手后男朋友买的东西怎么办在恋爱期间，因为是情侣，会送礼物给女朋友，一些小东西之类的东西，以示对女朋友的尊重，谈恋爱正常不过，分手过后，不想要男朋友的东西，不知怎么办？分手后男朋友之前送的东西怎么……细说女性专用避孕套的优点与使用方法避孕套，被指是解放了性爱的产品，而女性专用避孕套的诞生，则被称为将性爱从性爱中解放的产品。2010年，美国加州的摄影记者塔莉亚弗伦克尔（TaliaFrenkel）推出了女用避孕……靠自己的说说刻进生命里的坚强是你自己给的自信、善良、骨气和坚强。这四种品质，也许是我们每一个人都渴望拥有的吧。一个自信的人，哪怕生活千疮百孔，他依旧相信明日星辰。这样的人，往往会活得比较乐观。一个善良的人，即便……发财树叶子耷拉下来怎么办找准病因对症下药现在不少家庭乔迁新居，都喜欢在客厅内放一盆发财树，一方面吉利讨口彩。另一方面，发财树的树形非常优美，常年绿叶光亮，是一种非常好看的观叶植物。但有些花友会发现自己家的发财树无端端……民政局在周末的时候上班吗年是月日民政局上班吗2020年2月2日是一个很难得的日期，很多新人都想要在这天领取结婚证。但实际上这天却是周末，那么民政局在周末的时候上班吗？一起来看看吧！民政局周末上班吗民政局周末不……