在爬山后出现腰疼的人不在少数，其实还有些人甚至会因为腰疼而出现尿血的现象，那么爬山后腰疼尿血怎么办？接下来跟随本站小编一起来看看吧。
　　由于很多人不是经常爬山，偶然一次就会出现你的身体运动负荷（活动量和活动强度）远远超出了平时的运动负荷。这样就会出现有些部位的营养物质跟不上（局部代谢障碍）这样腰部形成保护性的痉挛（就是告诉你，现在不要再运动了，该休息了！）。如果以前你的腰受过伤，腰疼的现象就会更明显。而出现了尿血的现象，有可能就是泌尿系统感染或者是有结石了。
　　一旦在爬山后出现腰疼尿血的现象，大家应该立即前往医院就医。可以在医院查泌尿系彩超，然后由专业的医生制定相应的治疗方案。
　　在爬山后出现腰疼的人群，很可能平时不怎么注重腰部的保健，接下来本站小编给大家介绍几种腰部的保健方法。
　　1，仰卧保健法
　　可以在家里床上或者沙发上采取仰卧位，首先双脚双肘和头部五点支撑于床上，将腰背臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
　　2，俯卧保健法
　　采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
　　3，腰背部叩击按摩保健法
　　采用端坐位，先用左手握空拳。用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法。
　　4，热敷或理疗法
　　每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1。5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0。25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗功效也是类似。
　　5，药物疗法
　　对腰肌疼痛严重，有明显压痛点者，可用强的松龙针1毫升加1普鲁卡因5毫升作压痛点封闭，每周一次3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗。需要提醒的是这种治疗应该由专业的医生来进行，不可自己盲目在家治疗。
　　爬山虽然是有益身体的运动，不过在爬山后出现身体不适，一定要引起注意，如果程度严重应该立即就医。此外对于平时喜欢爬山运动的朋友，可以多了解一些登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，来帮助自己更好的参加爬山运动。

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