健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展，那练健美操时该注意什么呢？练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等；跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快，快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力；健美操是一种容易让人大汗淋漓的酷爽运动，在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要，补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡，大家知道健美操运动的最佳时间是什么时候吗？
　　1、不减期：生理期第16天（低温期）
　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步2030分钟。
　　2、速减期：第714天（低温期）
　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
　　3、缓减期：第1521天（高温期）
　　身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
　　4、停止期：第2228天（高温期）
　　身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
　　减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
　　以上是本站小编介绍的健美操运动的最佳时间的内容，想通过健美操减肥的女性可以按照上面的时间来跳健美操，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

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