日常减肥的7个误区要谨慎 错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。 建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。 错误2：与脂肪绝缘 脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。 建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。 错误3：时刻关注自己的体重 将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。 建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢？专家认为，每周能减掉200克500克就非常不错了。 错误4：一味追求目标不给自己一点奖励 改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。 建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10以上，否则，会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的58为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。 错误5：急剧降低热量的摄入 节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。 建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。 错误6：不吃有营养的食品 有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。 建议：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将爱那个食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。 错误7：过分信任健康食物 低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。 建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。 让饱腹感持续更久的5种食物 土豆 相比米饭和面包，土豆的饱腹指数更高。有研究发现，在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会有吃东西的念头。 蘑菇 蘑菇不仅含有丰富的蛋白质，纤维素含量也很高，很容易让人产生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等，没有额外的负担。 洋姜 丰富的膳食纤维帮你保持长时间的饱腹感，更难能可贵的是这种食物几乎不含脂肪。 提速新陈代谢，促进脂肪燃烧 绿茶 茶叶中富含的儿茶素是促进脂肪燃烧的能手。每天喝24杯绿茶，当然是不加糖的，坚持一年能让你的体重降4斤，而且不用运动或节食。 燕麦 含量充足的镁能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克，3勺的燕麦就能提供83毫克的镁。除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点坚果仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。
美丽的校园我妈妈工作的地方是个美丽的校园，那里风景优美，四季如春，在我眼里是个天堂。刚走进学校大门，就能看到路的两边有芒果树和荔枝林。芒果挂在芒果树上，像星星一样。荔枝树很矮，好像……记一次游戏击桶传球的快乐叮呤呤上课铃响了，平时严厉的方老师这一次竟然跟我们说玩一个游戏，同学们都非常意外，又很期待！只见方老师手里拿着一个足球；一个空水桶和一个擦黑板的擦具。同学们……我最喜欢的美食每一天的午餐和晚餐我都是在外婆家吃的，今天要说的美食也是出自外婆那双有着厚厚茧子的手。香辣蟹是外婆做过最好吃的美食了。瞧上去红彤彤的，闻起来却没有刺鼻的辛辣；看起来油汪汪……读你我至今最后悔的事，就是让我妈知道了我的微信号。她第一时间添加我为好友，我也没太在意。可有一次，朋友带了一条小狗来家里，我们把它放在家里，谁知，小狗竟然在我的房间里上蹿下跳……盛夏的背影时光夺走了她的青春，抹平了她的美好年华。岁月在她身上留下了不可掩盖的痕迹。还记得六年级的那一个盛夏，即将迎来毕业期末考慌乱的我，心却沉淀不下，心绪不宁。炙热的阳光从玻璃窗……我们家故事我的家有爸爸妈妈和我。虽然我的家很普通，但是有特别的爸爸和特别的妈妈，他们相爱相杀、互相伤害，每一天，我们家都会上演别样的家庭故事，使我感觉这个家特别有意思。这次，我们家……在大雨倾盆的夜我只想默默地守护你亲爱的：早上好。请允许我这样擅自叫你。因为这是我写给你的第一封情书，也是我写的第一封情书。我当然知道喜欢你的人很多，你没有义务每一个都去回应，但我还是希望我写的这封情书，能让你……从中医学谈脾胃与疾病的关系脾胃在传统的中医学中来说，是一个重要的脏腑结构。被称之为后天之本，意思是人体后天生命的根本，因为人体的所有的营养供给都是脾胃来完成的。所以，我们又称脾胃为气血生化之源。在中医学……秋季养生小常识大全知道这些健康伴你行立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、热伤风等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然……有脂肪肝的人应注意什么呢近年来因为人们生活水平的提高，患脂肪肝的人也是在逐年的增多，脂肪肝是生活当中不良的习惯所导致的一种后天性的疾病，医治脂肪肝最为重要的两环节就是日常的饮食以及运动的调节，所以，患……老人打嗝不止怎么办老人打嗝不止如何解决老人的健康是大多数人都比较关心的，而在日常生活中，老人也经常的出现各种身体以及心理上的问题。其中打嗝是常见的且也让子女们有很多疑问的一种状况。那么老人打嗝不止是什么原因呢？又该……冬季煲汤食谱大全寒冷的冬季天气越来越冷，不少人在冬天的季节中为了御寒保暖，会给自己做一碗热腾腾冒灭香气的滋补靓汤，喝下肚既能保护肠胃又能暖了肝脏，冬天喝汤是最保暖最养生的一种方法，不过冬天煲汤……