晚餐吃这些食物会破坏睡眠！
　　晚上想要睡得好，晚餐就一定要讲究。这个讲究指的不是要吃得好，吃得丰盛，而是说要挑着吃，一定不能吃以下食物，否则就会破坏睡眠。
　　1、含水量多的食物
　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
　　2、辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
　　3、含咖啡因的饮料或食物
　　咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。
　　4、油腻的晚餐
　　晚上进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。不妨把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
　　5、使腹部胀气的食物
　　吃了让肚子胀气的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
　　6、高糖食物
　　在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

千古奇文妙药难医冤孽病横财不富命穷人千古奇文：妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。莫把真心空计较……杨过断臂比不断臂更厉害神雕助杨过突破极限杨过虽然被郭芙砍断一只手臂，但此后得到神雕相助，武功反而突飞猛进，甚至突破了自己的极限，最后实力足以跻身天下四绝之一。那假如杨过没有断臂，他的武功又会如何呢？其实杨过在断臂之前……希特勒为什么将党卫军圣刀师视为耻辱在1937年第二次世界大战爆发以来，希特勒的党卫军战斗极其勇猛，悍不畏死，大家人人皆知。因为那时候的党卫军心里只有一个信念就是元首会带领我们走向胜利，这个信念支撑他们无畏惧任何……张柬之发动神龙政变复辟李唐最后却被夺去官职忧愤而张柬之作为复辟李唐的大功臣之一，最后却落得一个忧愤而终。705年，张柬之联合桓彦范等人在紫薇城发动兵变，逼迫武则天退位。武则天病重最后只能被迫答应，三天后禅让，太子李显正式复位……感情里女人别说三话不但掉价还让我是雪落无尘，你有故事，就来找我。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。随着恋爱关系的深入发展，女人也会对自己心爱的男人越来越依恋，甚至在心里无数次幻想着和男人成家过……女人必须知道的个性高潮常识1、年龄越大，高潮几率越大。年龄增长会有很多让人不高兴的问题出现，但性生活却是随着年龄的增长而逐步改善的，特别是性生活的质量和性高潮的几率。1824岁女性体验到性高潮的几……后现代装修风格概述20世纪90年代中期开始，家居的设计思想得到了很大的解放，人们开始追求各种各样的设计方式，其中现代主义、后现代主义等一系列较为完整的设计体系在室内设计中形成。后现代装修风……更年期女性不可忽视避孕问题每个妇女更年期的到来有迟有早，这与许多因素有关，但是，一般地说，大多开始于40岁，历时10～20年。以往人们普遍认为，女性40岁以前生育功能最为旺盛，所以应当特别注意采取……准妈妈如何用珍珠粉固胎珍珠粉一直是价钱昂贵的天然保养中药才之一，在古代是女人养颜美容、治疗妇女疾病的圣品；而生一个白皙可爱的是很多父母的希望。因此，可养颜、美容、固胎的珍珠粉便为人们津津乐道。但问题……宝宝补钙妈妈要学这几招钙的吸收对于宝宝健康发育尤为主要，钙不仅参与了人体很多机能的代谢，还对宝宝骨骼发育起到重要的作用。补充充足的钙质对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗起到关键的作用。但是在生活……常姓女孩取名常姓女宝宝高分名字今天，我们准备的是常姓女孩的高分双字名，需要的家长可以来看看，希望其中能有你喜欢的名字。当然，给孩子起名这件事，可能一时半会难以下定决心，如果实在挑不出满意的，不妨和家里人多多……学会招给夫妻性生活添动力在夫妻的性生活中，总是会有某一方面抱怨对方的不是，不知道怎么样，总是怎么样，但实际上和谐健康的两性生活是需要夫妻双方共同努力的，所以说，我们应该学会给夫妻的性爱添加更多的动力。……