事实上，从整体上讲，水果的营养低于蔬菜，水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但在含量上有一定的差别，水果中只有鲜枣、山楂和柑橘、猕猴桃等含维生素C较丰富，其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。
　　另外一点是，水果和蔬菜的营养结构不同，蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶性纤维，具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地防治便秘、痔疮，肠癌，这是吃水果无法达到的功效。水果中所含有的，主要是可溶性纤维果胶，它不易被吸收，也会让胃的排空速度减慢。
　　不仅如此，蔬菜的热量普遍比水果低，即便你蔬菜吃得再多，一般也不会导致热量过多，但是粮食、肉类就绝对不可以了，包括水果，因为大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被吸收，因此不会引起人体内血糖浓度的大幅度波动。而水果中所含的糖类主要是单糖（果糖、葡萄糖）和双糖（蔗糖），它们进入人体后，只需稍加消化，即可溶入血液。因此，短时间内大量吃水果会使血糖浓度很快升高，不利于身体健康。这些单糖、双糖进入人体肝脏后，还很容易转变成脂肪。
　　中国居民膳食指南中提倡，每天应以400克500克的新鲜蔬菜为主，再适当地吃100克200克水果，由此看来，水果并不是多多益善的。

雅思口语分经验谈看见很多所谓的口语技巧，实在是忍不住了，上来说一句本人口语7分的经验吧。首先声明，本人英语水平实在不高，9月份雅思（G）听力6，阅读5。5，作文5。5，口语7，这次刚考完……月季撑根杆秒变月季树阳光晒一晒大家都知道月季是藤蔓植物，生长不受约束，乱长一气，开出的花也是漫山遍野的。最近花友们研究出月季新的种植方法，就是把月季变成一棵树，把所有的花枝都集中在一个枝条上，远远的看上去像……银杏的寓意银杏有着很高的观赏价值，银杏的寓意是坚韧与沉着，代表着一个人的沉着稳重，也寓意着纯情之情、永恒的爱的意思，能够使夫妻之间更恩爱，还代表着一生守候的意思，可用于表白场所，银杏也适……专业的产品分析报告下厨房竞品分析一、行业背景据CNNIC发布的第36次中国互联网络发展状况统计报告，截至2015年6月，中国网民规模达6。68亿，互联网普及率为48。8，较2014年底提升了0。9。中国……短视频还可以有什么新玩法当下，短视频已成为人们竞相追逐的新风口，每个入局者都野心勃勃，时刻准备在风口之上打一场漂亮的内容之战。但短视频领域的这杯羹并不是那么容易就能赚到的，因为不论是短视频的全网分发还……进阶互金产品经理第一步场外开放式基金及购买渠道今天开始介绍场外开放式基金，如果不太懂这个词的意思，请看上一篇（点击查看）介绍中有关基金分类的解读。大家看到上面这个篮子了，这是金融这个篮子。里面包含了黄金ETF、公募基……铝扣板吊顶的质量标准及施工注意事项大家都清楚，不管任何事物，它都有它自己的标准，它都有它自己的使用说明，它都有自己的注意事项等等，那么今天一起网小编就带大家来了解下关于铝扣板吊顶的质量标准及施工注意事项，希望能……水蜗牛吃什么水蜗牛是观赏鱼缸中的常客，因为它们在购买水生植物时不小心被带进来。鱼缸里有水蜗牛可以立即处理掉。否则，这将是一个非常头痛的问题，它们繁殖速度非常快，一旦数量太多很难完全清除。但……柑橘高产稳产的春季管理方法俗话说一年春天，春季柑橘产量高，产量稳定至关重要。在春天，当柑橘发芽春芽，芽，花和果实时，春季柑橘管理将直接影响产量和质量。以下是柑橘高产稳产的春季管理的五个方面。土壤管……杰克韦尔奇致经理人策略就是这么简单我要说明拟定策略的三步法。在我的整个职场生涯中，不管置身于哪种业务和产业、景气上扬或下挫、在墨西哥、日本或其它地方的竞争环境，这套方法都非常管用。也许正因为它简单，所以容易见效……怎样鉴别蜂王的好坏蜂王是蜂群的繁殖者，其质量的好坏关系着蜂群的发展，从而也关系着养蜂生产的经济效益，只有优质的蜂王才能繁育出优质的蜂群，只有优质的蜂群才能产生良好的经济效益，下面我们就一起来看一……春节快递什么时候停运我们都知道，春节是我国比较盛大的传统节日之一，几乎全国所有的事业单位都会放假休息，包括一些服务行业，比如快递行业。在春节期间，快递也会放假停运，那么2021年春节快递什么时候停……