瑜伽大家都听说过吧，夏天快要到了，女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥，当然了减肥说着容易做着难哦，背部肥胖的女孩最苦恼，因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了，那么减肥有效快速的方法大家知道吗，推荐大家一种瘦背部瑜伽减肥法，这个效果还是蛮不错的，但是大家对这个原理还是很陌生的，那么接下来我们就来讲一下瘦背部瑜伽的知识。
　　瘦背部瑜伽一：
　　半莲花脊柱扭转式如下图：
　　1。坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
　　2。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
　　3。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
　　瘦背部瑜伽二：三角转动式
　　1。自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
　　3。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。（注：背不要弯曲。）
　　瘦背部瑜伽三：猫弓背式
　　1。跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
　　2。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
　　3。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。
　　上面讲了瘦背部瑜伽的方法，女孩们赶快来收藏吧，哈哈，胖的女孩你们是不是很开心呢，赶快尝试一下吧，祝愿你们减肥成功，希望带给大家很大的帮助，夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会，女孩们还等什么呢，大家开始行动吧，也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦，给他们一个意外的惊喜。

过年新年来了，家家户户都贴了对联。有的人从外地赶回家过年，有的人去旅游过年，有的人做生意过年，而我却选择了做义工过年。我过年前就确定在新年期间做义工了，可看到很多同学都去玩，我心动……我的拿手好戏画画我喜欢比赛场上人们阵阵的掌声，我喜欢公开课上那滔滔不绝的赞叹声，我喜欢班级中同学们的表演，而我也有自己的拿手好戏画画。在二年级的时候，我看见了一幅幅漫画人物，特别漂亮，我……值得尊重那天早晨，我坐在桌前，眼角微微有些湿润，因为我刚刚才看完一部关于抗日战争的电影，电影内为了抵抗日军而不顾牺牲的军民们，深深感动了我。突然，父亲推门而入：走，我带你去见一个人。我……泰山的精神泰山，于数万年间便矗立于齐鲁大地，对于它的描摹，唐代杜甫诗云：造化钟神秀，阴阳割昏晓。一联，便是最佳描绘。然中华大地幅员辽阔，巍巍山河绵亘不绝，得万岳之尊镇国之岳之名者，惟泰山……都是近视惹的祸冬天那么寒冷，可是教室里却那么温暖。第二节课，老师手把语文书，笑眯眯地讲着李白的《清平调》。同学们美滋滋的享受着老师的知识甜点。突然老师，猝不及防的喊了一声考词。我们先是……牵动心灵的牵牛花当夕阳西下，晚霞的光芒照射在苍穹之上，我望着仙人球干褐枯黄的皮肤和洁白晶莹的花朵，往事便如潮水般向我涌来，那盆仙人球、那花朵，无不时时刻刻牵动着我的心。依稀记得他第一次来……我家的小老鼠这几天里我家来了一个小偷，还白吃白喝的在这住下了，它的脸皮可真厚，它身穿一件毛茸茸的灰色大衣，它的脸长着一双水灵灵的大眼睛，它有着坚硬的两颗大门牙，它有着两个圆圆的大耳朵，它的……我的故事从小，我一直是一个不起眼的女孩。大多人认为我是一个文静、不爱说话的人，很少有人知道，我其实也是一个喜欢热闹的女生，也希望得到大家的认可。在班里，我似乎永远都不会获得有同学……假如我是一个西瓜我是一粒种子，我和我的兄弟姐妹们被一位老爷爷种在了肥沃的土地中。我好期待我能长成什么样子？是一棵小草？还是一个苹果或者梨？我最想变成一个大西瓜，圆圆滚滚的，那该多好呀！我……书香伴我成长每个人都有自己的好朋友，我的好朋友是书。我对书的喜爱缘于一段故事。在我未上小学时，爸爸妈妈工作忙，无暇照顾我。我们常年住在学校，他们上课时我就去图书馆看书。我上一年级时，……桌上的战争一把直尺纹丝不动地躺在桌上，两根指头不知从哪里冒了出来，一会僵持，一会乘胜追击，一会面色惨白，这不在我们作文班今天就来了一场别开生面的战争。任时光飞逝，比赛一下子到了白热……温暖的微笑微笑，像生活中的一缕明媚的阳光，照亮人心中的乌云；微笑，像沙漠中的一场及时的雨水，给予人努力向前的动力；微笑，像夏日中的一阵清凉的微风，扫除人心中压抑的精神。在去年的冬天……