有氧运动是最有效的减肥运动方式，低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。就叫做有氧运动。
　　1、健步走
　　健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13，大脑获氧量至少增加5。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以！每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。
　　2、舞蹈
　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
　　3、搏击
　　搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
　　4、滑雪这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
　　5、骑单车
　　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！
　　MM们都想拥有迷人的身材，偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴，但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由，赶紧为自己量身订造一个切实可行的目标吧，这是你成功瘦身的第一步。

创可贴有哪些其他的妙用操作方法01：hr物品分类标签在给物品进行分类的时候，如果刚好没有胶水，或者也没有便利贴，可以给物品分类的话，这种情况下可以直接找了几个创可贴，然后贴在物品上，并将……职场中如何能够获得好人缘这些口才技巧少不了语言是双方信息交流的桥梁，是双方思想情感交流的渠道，语言交流在人际交往中占有最重要的地位。职场中如何能够获得好人缘？这些口才技巧少不了！1。尊重对方，互相理解。在对……落实双减需要强化教育执法队伍近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，并要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。双减行动是国家行为，关系到教……九月的田野盛夏大势已去，如今已是秋高气爽了。下午闲来无事，便独自出来溜达溜达。不知不觉便沿着小路走向了对面的山坡。一路微风徐徐拂过脸颊，送来一阵淡淡幽香，弥漫着泥土的气息，使人心旷神怡，……我喜欢的虎皮鹦鹉我喜欢的，当然是那模样俊俏，调皮机灵，活泼可爱的虎皮鹦鹉了。虎皮鹦鹉长得俏。头上戴着一顶小黄帽，它的脖子短而粗，上面镶嵌着一些金黄斑点，虎皮鹦鹉经常眯着一双小眼睛，眼睛里……我的好朋友他，瘦瘦的，如月亮一样弯的眉毛下长着一双水汪汪的大眼睛，雪白的瓜子脸上有一张樱桃小嘴。我们是在幼儿园认识的，可是现在我们不在一个学校了，我是多么想念他啊！他喜欢看地理书，……当老师不在的时候晚自习的时间到了，张老师进了教室对我们说：老师要去开会，你们自已先写作业，不许说话！同学们装作懂事的样子，点了点头。几个同学听见老师的脚步已远去，便马上嗨了起来。有的同学……假如我是一只小鸟假如我是一只小鸟，我要带着我的梦飞得更远。我挥动翅膀，带着轻盈的身体，我飞向远方。我来到中国，看广阔无垠的国土和五千年来悠久的历史。我看到了山川，绿水，草原，我赞叹大自然的鬼斧……走过才明白作文【篇一：走过才明白作文】了早点去同里古镇，清晨我便起了个大早。许是太早了，这个城市还没完全清醒过来，路边的小吃店都没开门。正在我讪讪地找着，一缕清香钻入鼻尖，抬头望……有一种美丽叫青春青春，是女孩们飞扬的马尾；是男孩们在操场上挥洒的汗水；是少男少女们澄澈灵动的笑容；是人生路上最美丽的一道风景。青春期的我们就如同初春刚刚绽放的花朵，冬日余留的寒冷却散发着……家乡的太湖我的家乡在太湖，我对太湖非常熟悉，我来给你介绍一下美丽的太湖吧！清晨，当你走在林荫小道上，吹着微风，看着太湖上那薄薄的白雾，特别的舒服、养眼，好像在仙气缭绕的仙境一样。……我的家乡扬州我的家乡是风景如画的月亮城扬州。在这里，有许多迷人的园林，但最美丽的，当然是瘦西湖了。瘦西湖边到处是树木。最多的要数柳树，它们并排站在湖边，仿佛一个个婀娜多姿的美少女，正……