女人春季保健四大保养策略成就健康

　　调节内分泌
　　内分泌紊乱是指体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，内分泌失调对女性的影响可不能小看。可能导致皮肤恶化、情绪暴躁、肥胖、妇科疾病等一系列问题。所以合理调节内分泌是女性美丽课程必上的一课。
　　你应该这样做：注意饮食的合理分配，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，不可挑食、偏食、厌食。其次，内分泌发生问题，也是荷尔蒙出现障碍，平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。重视体内排毒，保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要排汗。
　　防止手脚冰凉
　　54的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与人体血气循环、阳气不足或是月经、生育引起的激素变化有关。看似小毛病，但去很容易导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。所以，特别是瘦小女性，更应该注意防止手脚冰凉的状况。
　　你应该这样做：注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　早起运动，让血液循环和新陈代谢加速；运动不仅促进身体循环也有利于保持愉快的心情。补充多种维生素，尤其是维生素E和B族，多吃含烟酸的食物；多吃坚果及温性食物，避免进食生冷食品。适当的辛辣食品也能帮助活跃血管，促进循环。按时进食，勿偏食，不要过瘦。身体储存适量的脂肪有利于保持体温。采用中药泡脚或是精油沐浴的方式，适当的按摩能够通经活络，带动血气运行；同时能够提升延期，祛病养颜。
　　生理期调理
　　皮肤变差、情绪波动、便秘腹胀、口齿不利、食欲下降、痛经，这是大多数女性都会遭遇的生理期变化，这个女人最脆弱的时期，也是女人身体调理的最好时期。想要健康、美丽、心情舒畅，生理期调养不可少。
　　你应该这样做：饮食上，忌生冷、宜温热，忌酸辣、宜清淡，荤素搭配，防止缺铁。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后15日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，有美容活血的功效。注意保暖，避免一些容易导致身体冰冷的活动或是食物，保证身体的血气运行，维持生理期正常的体内循环。保持愉快平和的心情，生理期情绪容易波动，更应该学会调节自己的情绪，这样才能更好地维持体内各种激素水平，保持更好的精神状态。
　　卵巢保养
　　卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，体现女性生理特征。卵巢被称为女性的秘密花园，它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。卵巢功能逐渐衰退或萎缩，会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝。所以女性关注卵巢保养就是关注你的美丽。
　　你应该这样做：适当补充植物型雌性激素，包括豆类及谷物类食品；多吃鱼虾等高蛋白食品；补充维生素及胡萝卜素，降低卵巢癌发病率。
　　温馨提示：通过瑜伽保养卵巢，温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题。通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。保证睡眠、性生活和谐，加以适当的按摩。对于保持卵巢活跃度和防止卵巢早衰都有帮助。而大多数的卵巢早衰都与压力有关，所以，做好生活压力管理非常重要。