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何必太压抑白领解压小方法

  如果你已经被压得喘不过气,觉得好累好压抑,但为了生活还是得撑着?好吧,别再打肿脸充胖子了,试试这些简单的解压方式吧,立刻帮你恢复轻松状态。
  深呼吸
  深呼吸虽然很平常,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。专家指出:当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。深呼吸是舒缓压力的最好办法,这个方法很简单。只要深深的吸气,随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
  喝红茶
  咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红茶最有益于身心。
  别抱怨
  专家说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出如果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘息。
  快跑一下吧
  猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有它可以持续作用90分钟。
  理出头绪
  放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己的压力。
  用有品味的书代替八卦书报杂志
  很多八卦书报、杂志,既没有营养,又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边,可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活,或者外出运动健身,既带来快乐,又丰富心灵。
  换掉超负荷的工作
  有的工作虽然待遇发展都不错,但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气,但长痛不如短痛,换一份弹性更大的工作,会让你的生活充满趣味。
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