操作方法
　　01：hr不能起得过早，有的人为了早上上班的时候时间比较充足，往往早晨都会早一点起来锻炼身体，但是早晨如果在四点左右的时候起来锻炼身体，往往就容易阻碍我们身体血液的循环，因为这个时候的血液黏度相对来说是比较高的，可以说是一些心脑血管疾病多发的时间段，所以这个时候最好不要大量的活动。
　　02：hr日出之前不要到树林里面锻炼，有一些人锻炼身体的时候，喜欢到一些树林之类的地方，认为这些地方空气相对来说比较清新，但是大家一定要注意，如果没有出太阳也就没有进行光合作用，当然这个时候进入山林里面，其实呼吸的都是一些二氧化碳之类的，相对来说氧气的含量比较低，往往锻炼过后会感觉头晕，甚至有一些严重的还出现休克的症状。
　　03：hr强度不要过大，早晨刚刚起来的时候，锻炼身体千万强度不要过大，因为这个时候身体各个器官其实都还是一种比较一直的状态，如果突然的就开始，剧烈的一些运动之类的，往往会导致我们心脏剧烈的收缩出现的供血不足，甚至是胸闷气短等问题。
　　04：hr不要听音乐或者广播，有些年轻人在进行早晨锻炼的时候，往往喜欢一边听着音乐，一边锻炼身体，其实这种说法是非常不科学的，因为这样锻炼身体往往我们的中枢神经系统并不是注意力特别的集中，所以这样的锻炼也就不能够起到锻炼身体的效果。
　　05：hr阴天最好不要出去锻炼身体，尤其是冬季的时候，北方地区的雾霾天气特别的严重，而这样的天气往往都会在空气里面含有大量的病菌或者是污染物质，所以这样的天气就最好不要选择去外面锻炼身体，可以选择在家里面锻炼。
　　06：hr不要在楼群之中锻炼身体，其是生活在城市里面的人，如果想要锻炼身体最好是找一些开阔一点的地方，千万不要在一些高楼大厦之间进行锻炼身体，因为楼层比较高，往往容易挡风，而这样的环境下早晨很有可能会感冒。
　　07：hr锻炼过后不能立刻坐下，有一些人在早晨锻炼完身体之后，感觉比较劳累，所以就会马上停止坐下休息，这样也是不行的，因为在锻炼身体的过程中，我们的血液血流量非常的快，而突然的停止，有可能会出现大脑缺氧，甚至是面色苍白，休克晕倒等。
　　08：hr不能马上洗澡，早上锻炼身体之后，我们的体温会不断的升高，这个时候如果突然再洗澡，很容易会刺激血管加速收缩，从而导致我们身体的抵抗力反而会下降。

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