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瘦腰瑜伽动作是什么

  现在越来越多的女性会自己在家做一些运动,尤其是一些比较适合女性的瑜伽运动,瑜伽现在已经越来越流行了,像这种运动比较考验人身体的协调性,柔韧性,经常练习的话能够塑造身体的体型,而且能够锻炼身体,起到减肥的作用,那么能够瘦腰的瑜伽动作应该怎么做呢!
  瑜伽动作一:眼镜蛇式。1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
  瑜伽动作二:船式。1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个v形。
  瑜伽动作三:脊柱扭转式。1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;3、将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;5、转到极限处。
  通过瑜伽想要瘦腰的话还是相对来说比较简单的,但是如果以前没有学过瑜伽,没有经验的话建议最好还是要报一个班,或者跟着电视上的一起学习,千万不要自己随意的做一些比较极限的动作,很有可能会拉伤,到时候就得不偿失了。

开学后要警惕哪些呼吸道传染病袭来初秋9月,孩子们迈入了开学季。随着天气转凉,气候多变,呼吸道黏膜不断受到刺激,人群抵抗力减弱,下面来看看开学后要警惕哪些呼吸道传染病袭来吧?肺结核肺结核是由结核杆菌引起的……杏很酸怎么做好吃这么吃再不会有酸杏了杏很酸可做成冰浸杏羹材料:杏、冰糖、密封盒、蜂蜜、糖桂花、冰糖做法:(1)把适量杏洗净、掰开去核。冰糖敲成小块备用。(2)把掰好的杏,杏核的一面朝上,摆……能把自己笑晕的逗1、你身上有她的香水味,一闻就没我的贵。2、谁还没个擅长的乐器呀,我退堂鼓打得可好了。3、有人说我不要脸,胡说!这么漂亮我哪舍得不要?4、想知道如何做一个幸福……小学生造句与老师点评小学生的作业本上,是这样造句的,疲倦的老师评的更牛。(1)显然李显然是个好学生。评:显然你不会造句。(2)后悔爸爸丢了以后,我家的狗狗很后悔。……陈义宏做自己的上帝相对于资产总额达4。9亿人民币的北京李宁体育用品有限公司,国内诸多体育用品企业绝大部分只能称为鸡毛小店。但如果同国际知名品牌相比,李宁公司显然仍处于婴幼儿阶段。据有关资料……酱油除了调味还有这些妙用导语:防腐保鲜:将酱油煮滚,待凉后把肉类食品浸泡在内,可起到防腐保鲜的作用。去毒止痛:遭蜂蜇或毒虫咬后,用酱油涂抹伤处可起去毒止痛作用。轻微烧伤或烫伤后,也可以使用酱油涂抹伤处……带点儿幽默的社会现象1hr抢金银的,金价大跌,结果亏的惨不忍睹;买股票的,股价阴跌,结果亏的心灰意冷。还是没钱好,不用担心亏。2:hr新婚夫妻亲一亲,天天有个好心情;中年夫……超级没品爆笑闷逗1、今天我在公交车上放了一个响屁,旁边当即有好几个人转了身。瞬间我就有一种自己上了好声音的感觉2、小孙在路上溜达,看见一辆轿车屁股上写着一排小字。他很好奇,快步靠近……韩国拍了部纪录片超级中国火了2015年1月15日至24日,韩国KBS电视台推出7集新年特别企划纪录片《超级中国》,它有别于传统西方纪录片,它不是将中国最贫苦、阴暗的一面展现出来,而是把中国13亿人非同凡响……世界名牌洗牌后如何重塑奢侈品牌如何洗牌?纯黄金珠宝类奢侈品牌面临上升的趋势,而一些与服装、箱包、眼镜等产品的奢侈品牌面临衰退,这些非黄金珠宝类奢侈品牌收入占比较大的衰退比较严重。据国际咨……详解新手如何包广东咸肉粽aclasstaghrefwiki10188IFXtLCP6。html广东a咸粽远近有名,软糯浓香,很受大家喜欢,下面小编教大家怎样做好吃的广东咸棕。工具材料糯米,……红枣炖羊心的做法工具材料羊心1个,红枣10克,蜜枣1粒,枸杞5克,薏米5克,淮山5克,姜片aclasstaghrefwiki10367I4zGYN748。html适量a,料酒2勺。……
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