60～69岁 危险年龄段 以色列学者发现，在60～69岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与70～79岁年龄段的人一样稳定。 60～69岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。 而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60～69岁年龄段那样的水平。 因而，60～69岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人想要获高寿，60～69岁这10年的保健是至关重要的。 每天做到十个一 平稳度过危险年龄段 老年人在6069岁时，不妨每天做到这十个一，平稳度过危险年龄段。 一壶水 水是最佳最廉的保健饮品，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳。 第一杯：晨起空腹一杯水 起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。 第二杯：睡前一杯水 当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。 第三杯：运动后一杯水 适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。 一碗粥 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为天下之第一补物。 《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5的死亡率和9患心血管疾病的几率。 每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2。6万名志愿者已经离世。 但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。 一杯奶 牛奶被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。 牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。 一个鸡蛋 鸡蛋可以说是最适合人类食用的蛋类，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98。 很多人在选择鸡蛋的时候，喜欢选择价格较高的土鸡蛋，其实，洋鸡蛋营养更均衡，更适合老年人吃。 中国食物成分表2004年版 根据上表显示，土鸡蛋和洋鸡蛋营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量，土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的2。3倍，所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。 一个苹果 现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。 不同颜色苹果的保健功效各有侧重： 红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强； 青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。 黄苹果对保护视力有很好的作用。 一个洋葱 洋葱营养价值极高，有多种功效，包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。 一块鱼肉 营养学家曾形象地告诫：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。 四条腿的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂； 两条腿的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品； 没有腿的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。 一公里步行 温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。 此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。 专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱成人病的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的机率会下降60。 一项爱好 有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。 一份好心情 老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关： 许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡； 坏脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等； 气出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。 由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！
你是我的城池营垒剧情简介你是我的城池营垒追剧时间今晚《你是我的城池营垒》正式开播，等了好久的追剧日历终于来啦，码住这份新鲜出炉的追剧日历，让你能更好的掌握剧情进展哦。下面小编带来：《你是我的城池营垒》追剧日历《你是我的城池营……做爱常见的尴尬事一次激情的性爱绝对让人再三回味！但其实每次的做爱过程，也不可能一直顺利美好，有时候确实会发生一些令人想逃离现场的事情。以下5种做爱常见的尴尬事，经历过的人一定超级有同感！……怎么样才能让男士娇喘好想知道要想让男人叫床，最先你务必掌握哪儿是男性最比较敏感的位置，彻底把握他的身上的最敏感部位和爱好。1、晃动屁股的样子女人的臀部是男性聚焦点之处，尽管《新娘不是我》的主人……男女必看经期做爱警惕做出祸当夫妻俩人在一个浪漫的气氛下，你侬我侬的甜蜜时刻，却遇上经期。。。或是男女朋友相隔一段日子见面，一旦有机会难免就会干柴烈火，欲火焚身，却遇上经期。。。经期做爱，警惕做出祸！……对于宫颈糜烂患者来说该如何治疗MM们都知道，如今有妇科炎症的人越来越多，是慢性宫颈炎的一种表现，也是比较常见的一种妇科疾病。目前，医院治疗宫颈糜烂的方法很多，常见的有药物、激光、微波等多种方法。所以，对于宫……包皮过长的男性平时更需要注意哪些事情提到过长相信很多男性朋友都不陌生，它可以说是男性及病理最常见的一种。也是男性阴茎手术李最常见的一种手术。很多电视广告对这个疾病的宣传也是满天飞。到处都能见得着。包皮过长确实是给……托福考试阅读中个不可不背的好句子托福考试：阅读中9个不可不背的好句子托福阅读考试中有不少句子是非常值得大家背一背记一记的，这些句子以出现于你的托福写作中为文章添彩，所以考生们应时时注意这些，不用一字不落……为什么会掉发掉发要多吃什么掉发吃什么我们每天都会掉发，但是掉发情况不一，有人很少掉发，有人掉发却很严重，掉发严重的人就要注意了，严重的甚至会导致秃头，掉发是什么原因、掉发吃什么好？看看下面文章的介……安全气囊是一次性产品更换一次在车辆的仪表盘上有安全气囊的指示灯。在正常情况下，点火后警告灯会亮大约4、5秒钟，进行自检，然后熄灭。若警告灯一直亮起，则表明安全气囊系统有故障，应立即进行维修。安全气囊……旅游医药箱抗生素类药物氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。麦迪霉素用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和……朱顶红一年开几次花开三次花朱顶红多开花的养护技巧朱顶红开出来的花朵十分美丽，花朵是洋红色的，很多花友都很喜欢养殖朱顶红，每一种植物的花期都不一样，那么朱顶红一年开几次花呢，一般朱顶红4～6月开一次花，7～8月开一次花，如果养……款优秀移动产品原型设计工具一新来小盆友问：移动产品原型设计都用啥工具？答：amp；amp；又问：能详细说下各个工具吗？我比较一下好吧，谁让我那么的爱分享而你又是小美女呢正文开始……