预防老年痴呆可从哪些方面入手呢

　　近年来，老年痴呆的患病率逐年增加，已成为老年人群需要重点防治的精神障碍。可目前许多市民对于老年痴呆症存在着误区，比如，家里老人出现丢三落四、记忆力衰退、生活能力下降等情况，家属甚至患者本人都自然而然会认为，这是因为年龄大了的缘故。那么预防老年痴呆可从哪些方面入手呢？没有头绪的可以看看下面总结的。
　　60岁以上老年人精神障碍现患率高达21。31，明显高于中年人群（45至60岁）的18。09和青年人群（18至45岁）的12。72。失眠、认知功能障碍、抑郁、焦虑是影响本市老年人精神健康的主要因素。本市60岁以上的老年人中22失眠问题严重，平均一个月失眠的时间长达15天以上；患有认知功能减退和痴呆、心境障碍、焦虑障碍的老人分别占到10。73、4。83、3。38，严重影响了这部分老年人的学习、工作、社会交往、语言表达、自我保护和自我料理生活能力。尽管老年人群精神障碍的患病率很高，但是仅有4。3的老人曾因心理问题求助过专业机构。
　　老年痴呆近年来，老年痴呆的患病率逐年增加，已成为老年人群需要重点防治的精神障碍。可目前许多市民对于老年痴呆症存在着误区，比如，家里老人出现丢三落四、记忆力衰退、生活能力下降等情况，家属甚至患者本人都自然而然会认为，这是因为年龄大了的缘故。李主任解释说，老年痴呆症和正常老人记忆力减退有很大区别，前者是对整件事毫无印象，后者只是忘记其中具体细节，经人提醒，还会想起来。此外，很多人认为老年痴呆或是认知功能减退无法治愈，其实这是错误的观念。有研究发现，早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70。尽早诊断与治疗就可以有效延缓疾病进展，这也是治疗老年痴呆最好的办法。
　　预防老年痴呆可从以下几方面入手：第一，注意防控三高。三高高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性痴呆的危险因素。因此，老年人要积极控制血压、血糖、血脂水平，预防三高，以减少老年痴呆的发病风险。
　　第二，生活规律，饮食清淡。老年人生活起居要有规律，保证高质量的睡眠。饮食主张清淡，低盐低脂，多食高蛋白、高纤维素、高维生素的食物，例如鱼类、瘦肉、鸡蛋、粗粮、蔬菜、水果、坚果等。
　　第四，经常用脑。积极动脑可以延缓大脑衰老、减少老年痴呆的发生。例如阅读各种书籍、玩智力玩具、培养多种兴趣，有意识进行智力锻炼，都可养脑健脑。
　　抑郁症
　　调查显示，本市60岁以上老年人患有抑郁障碍、焦虑障碍的分别占到4。83、3。38。但大多数老年人长期、反复就诊于一些综合医院的神经科、心脏科、消化科等医疗科室，能够真正得到精神科规范治疗的人数非常之少。
　　老年抑郁症不仅会影响老年人的生活质量，严重的还可能引起自杀。对于没有躯体疾病的老年人来说，患上老年抑郁症后也更容易诱发高血压、冠心病等疾病。因此，如果老人总是感到闷闷不乐，甚至对原来喜欢的事情也完全提不起兴趣，有时还莫名其妙地感到心烦、不安；自我评价降低，觉得自己一无是处，悲观厌世、甚至出现轻生的想法；浑身也总是不舒服，去医院检查又没有发现明显的问题这很可能是老人的心理健康出了问题，要警惕是否患上了抑郁症。
　　专家支招：第一，老年人要多参加社会活动，建立新的人际交往圈。可以经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、下下棋、打打太极拳，让自己生活过得充实一些，多与乐观的老人交往，经常串门。
　　第二，家人要多关心老年人，多和他们聊天交流。子女要多抽时间回家陪父母，经常进行情感交流，并及时关注老人的身心改变，老年人在短期内出现明显近记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时，要及早就医；家属要不断了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现，做到及时发现疾病，妥善处理心理问题。
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