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你了解心理咨询么

  序:你有过想咨询的念头么?Psy525。cn
  但却在咨询之前有点止步,有很多想询问的,想了解的,却不知道从何得知,于是犹豫着,徘徊着,难为自己下定决心,
  如果你正处于如此的阶段,
  希望以下这些问答能对你有所帮助。
  1咨询能在短时间内解决我的问题么?
  答:这要看你的问题有多复杂。
  如果这问题困扰你良久,时间够长程度够深,长在,从几个月到几年不等,深在,感受累积叠加,还可能动荡多变,相关的出场人数和关系够多或乱,那么,可想而知,这绝不是简简单单的一或两小时就能解决的。
  至少,要给到一定的时间长度,去搞清来龙去脉问题的根源,问题的症结,问题是在如何的过程中一点点形成的,被什么所影响,所激化,慢慢地走向如今的程度。
  为什么要这么细致?至于么?
  还真的至于。
  因为这不是仅仅是个搞清楚的理顺,而是在这样的理顺中,问题也在一点点被尽量全面客观的呈现,让你跳出去看到客观,而非过于主观而偏颇,让你发现更多的细节,容易被忽略的点,而非片面的理解和做结论。
  也在追溯的过程中,去感受体会内心的真实,明白自身,也可能明白对方
  所以其实,既有理性的分析也有感性的悟,
  因为心理问题,从来都不是一板一眼的问与答,不带任何感情色彩的给予与运用,而是于情于理都要给到你,才会有底气,信心和力量。
  2如果我只咨询一小时或两小时,你能给到我什么?
  答:很多。
  但看你要什么
  有的人,其实并不是很想解决什么,更多的只是希望自己能有倾诉,或是被当下的状况激发的情绪,难以有表达的空间,却也难以控制要表达的欲望,所以,来咨询是一个渠道,一个出口,却也知道这是能被包容的心,
  这样来说,时间即便短,却也足够
  而如果你的问题,只是短时的困扰,很具体的问题,自己也会有一些思路,但不够清晰,希望得以理顺和启发,那么,短时相信也能够给到你想要的,
  因为每个点,都不只是一个点,能串起线,也能慢慢延伸到面,或者说,都是引发的开端,所以就算是一点悟,也会渗透很多
  这也是很多人在咨询后的真实感受,好像没说太多,却会慢慢在见证自己的转变。
  这一切,内心是有感,外在也会而发。
  3如果我要咨询,需要做怎样的准备么?
  答:最好的准备,就是你自己。
  想好了要咨询,这是决定的开始。
  但是,真的确定了么?
  咨询是要解决自己的什么问题或状况呢?
  感觉到自己是怎样,才会让自己想通过咨询来解决呢?
  自己希望从中得到怎样的结果呢?
  以上算是确定之前的准备。
  因为,如果你对自己咨询的目的不够清晰,
  可能也无法衡量你咨询的结果。
  而咨询本身,如果短时咨询,可能不会太复杂,无需太考虑自己的生活计划和习惯,因为一次两次可能就结束了。
  而如果是长时咨询,就需要做好经济上的和时间上的双重准备,也需要被纳入到自己的生活内容中,这方面做好,就不会仓促,不会急与乱,不会咨询断层,而让自己的这个过程也可以有条不紊的进行下去,有利而有效。
  但最重点还是在于,
  如果你没做过咨询,必然有太多不够了解的地方,而这,有时是再向你说明和解释都不能够真的明白和清晰的,
  因为,事情总要去经历才懂。
  所以,我有时只能说,
  咨询中,你才能感觉到咨询到底是怎样的,
  这是不变之理。
  4我要怎样选择一个合适的咨询师?
  答:有太多人都给过要怎样选择的说法,
  按照标准必是有价值在的合理性,
  还是给到你们这样的观点,
  适合你而不是名气大为重点。
  这点说出来有点心虚,
  好像名气,不意味着什么似的,
  其实真心不是这样,
  名气基本上还是会与能力挂钩,只是名气对应的,也可能是某种流派,某种风格的不同咨询师们。
  虽然,当下的流派早已不再分的那么清楚,但风格,还是在某种程度上有所不同,也会影响到你细微的感觉和体会。
  所以,如果可以,尝试着去听ta的课,看ta写的文章,或是ta回答过的问题,
  看是否合你的感觉,合你的眼缘,合你的思维模式的相投,或是你想要的呈现,
  虽然这都还算不上咨询本身的状态,但这已经是能给到的最接近的可能了
  5咨询之前要不要给咨询师发过去自己的问题,这样看起来省时间省力,因为叙述本身就可能花费时间,有点不值得
  答:可以发,也可以不发。
  这基于的点是,叙述本身就是浪费时间的过程。
  但,还真不是。
  咨询有属于自己特殊的地方,就在于咨询的对象是人,就算是咨询的是事情的烦恼,要解决怎样的事,其实还是要落到人的身上。
  也许这样说有点难懂,
  那就更细致点说,
  人是复杂的,灵活的,多种感受与思想的个体。
  每个人呈现出来的都将是自己的某一面。
  所以,叙述从不只是叙述本身,而是人在如何讲述发生在自己身上的故事,你的讲述,以及在讲述中你自然的呈现,都会给到咨询师一些更为详细丰富的信息,更立体更真实,而绝非将这些以文字的形式发过来就能够展现的,这些都会是对你这个人的进一步体察和了解,在搞清楚你为何能够有需要咨询问题的缘由上,可能比你的叙述更为重要。
  这再一次说明了,这才是咨询,而非简单的问答。
  另外,往往在叙述中,咨询师未必不参与进来。
  大概的了解之余,就会有一些澄清式的提问,关于问题的更细致的挖掘。
  这不是简单的问题与答案,而是通过咨询师角度的提问,已经给到一些不同的角度思路,和问题会以非来访者主观认定的方式在呈现另一面。
  有反思,疑问,这本身就是在向深里去走,当你能对此有一点想和琢磨,或是不同的感受与体会,就意味着咨询已经开始了
  所以,实际上当你来咨询的时候,
  并非是我给你问题你给我答案的道理,
  若是真的这么简单就好了,如同开药一般,知道你是什么症状开什么药,对症就没问题。
  但,人是复杂的,心也是复杂的,
  一种困扰的形成,往往经历了重重叠叠的感受的累积,各种想法的汇聚,受过伤的没愈合,有了困惑的难解决,这些都留在最深层的内心,最终走向了你呈现出的困扰。
  而这些种种,都在为你的人格形成在添砖加瓦,反过来人格的特点又会进一步促进状况的产生,
  所以想一想,
  要理出头绪的,是事?还是人?
  了解自己,是否才会明白这事为何能困扰到自己而非别人?
  当然,不要被我吓到了,
  因为每每这样说,实在容易增加了沮丧和畏惧感,
  容易有既然这样难,还不如就这样放弃吧的心,
  是么?
  其实也不是,正因为面对的是人,
  也有相对来说的独特之处。
  人,是活的,
  有活力,很灵活,牵一发而动全身,
  任何一点细微的调整,都在会以振荡的方式动摇整体的执拗,
  无论是思考,还是感受,哪怕一点琢磨和探索,一点悟和明白,
  都在为自己打通经脉,通向那个越来越明晰和变好的自己。
  从这点说,没有不可能,但要有尝试的心和动力。
  所以回到这个问题上,
  要不要发,取决于你,但在咨询中,任何一个点都是起着作用的,所以不必担心,其实没有浪费这一说
  6咨询到底会带来什么,改变什么?
  答:其实,咨询远不止解决问题这么简单。
  咨询,实际是在建立关系。
  当你能选择告诉我你的故事,你的困惑,你的隐私,你过去种种的过往,你的郁闷和无奈,痛苦和愤怒,你前半生或大半生的经历,
  想想看,这需要什么,才会让你对我和盘托出?
  敢于说,愿意说,希望说,渴求说,
  这份感觉,是否早已不是冷冰冰的询问与答案的情境,而是你寄予了信任给我,寄予了情感给我,寄予了太多的或浅或深的内在感觉,
  对么?
  那么,还能说我们没有建立关系么?
  是否比你想象的还要更加深入呢?
  而咨询的效用,也恰恰在这份关系中得以实现。
  或者你想想看,
  能够让你记住的,留下的,内心存有的,
  是否都是关系中的情感更多?
  它也由此会给到你更多的印记?
  这也同样如此。
  咨询是一份关系,而你,便是在关系中实现成长。
  比如你有社交恐惧,那么和我的交流,就已经开始了治愈的一步。
  比如,你曾经缺乏爱与信任,让你尖锐,苛刻,不能包容,对关系存在有畏惧,那么在我们的关系中,你会得到一个足够大的空间,一个平台,让你即便尽情表达你的害怕与退缩,甚至以攻击来试探,都会得到一种包容,一种安心,一种信任,原来自己是可以被如此对待的,这种接纳就会改变你的感觉,你内心的焦灼不安,就会平静
  比如,你有点抑郁,觉得世界在排斥你,你无法与他人保有一段持续的关系,那么,咨询,便成为了你的一种可能,你的一种尝试,在由此而不断的增加对自己的信心之后,你也会从黑暗中鼓起勇气走出来
  而这种关系,也并非我们平日中的和人相处,
  不存在要好好的相处的概念,
  而是在这种关系中,呈现的是你的真实一面。
  有了一点点敢于呈现的真实,也会在如此的状态下,去发现,看到,和慢慢清楚明白自己的状况,问题,和纠结矛盾的指向在何处,
  也才会慢慢的,接近你想要的答案。
  当然,此关系非彼关系。
  这不是常态意义下的建立走得近,处的好的私人关系,而恰恰是在咨询之外无联系的状态。
  也就是说,关系是单一和纯粹的咨询关系,不在外发展,延续也正是要确保如此的单纯。因为只有不掺杂任何其他的色彩,情感,才可能让你在咨询室内大胆的呈现自我,没有半点顾虑和悬心,在意和期望,不会因为这些而影响和干扰到你的自然而然,而这,才会有解决问题的可能。
  从这一点来说,想必也能让你们理解到,
  为何亲戚朋友,都反而近水楼台不得月,难为他们做真正的咨询,会转介他人,也正是如此使然
  以上暂且是一些常被询问的解答。如有关于咨询的疑问,也可以在留言中补上你的问题,还会有因此而来的续篇,希望能给到不够了解咨询的却又希望了解咨询的人们一点点呈现。
  感谢关注。
  作者简介:
  刘昭
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