你了解心理咨询么

　　序：你有过想咨询的念头么？Psy525。cn
　　但却在咨询之前有点止步，有很多想询问的，想了解的，却不知道从何得知，于是犹豫着，徘徊着，难为自己下定决心，
　　如果你正处于如此的阶段，
　　希望以下这些问答能对你有所帮助。
　　1咨询能在短时间内解决我的问题么？
　　答：这要看你的问题有多复杂。
　　如果这问题困扰你良久，时间够长程度够深，长在，从几个月到几年不等，深在，感受累积叠加，还可能动荡多变，相关的出场人数和关系够多或乱，那么，可想而知，这绝不是简简单单的一或两小时就能解决的。
　　至少，要给到一定的时间长度，去搞清来龙去脉问题的根源，问题的症结，问题是在如何的过程中一点点形成的，被什么所影响，所激化，慢慢地走向如今的程度。
　　为什么要这么细致？至于么？
　　还真的至于。
　　因为这不是仅仅是个搞清楚的理顺，而是在这样的理顺中，问题也在一点点被尽量全面客观的呈现，让你跳出去看到客观，而非过于主观而偏颇，让你发现更多的细节，容易被忽略的点，而非片面的理解和做结论。
　　也在追溯的过程中，去感受体会内心的真实，明白自身，也可能明白对方
　　所以其实，既有理性的分析也有感性的悟，
　　因为心理问题，从来都不是一板一眼的问与答，不带任何感情色彩的给予与运用，而是于情于理都要给到你，才会有底气，信心和力量。
　　2如果我只咨询一小时或两小时，你能给到我什么？
　　答：很多。
　　但看你要什么
　　有的人，其实并不是很想解决什么，更多的只是希望自己能有倾诉，或是被当下的状况激发的情绪，难以有表达的空间，却也难以控制要表达的欲望，所以，来咨询是一个渠道，一个出口，却也知道这是能被包容的心，
　　这样来说，时间即便短，却也足够
　　而如果你的问题，只是短时的困扰，很具体的问题，自己也会有一些思路，但不够清晰，希望得以理顺和启发，那么，短时相信也能够给到你想要的，
　　因为每个点，都不只是一个点，能串起线，也能慢慢延伸到面，或者说，都是引发的开端，所以就算是一点悟，也会渗透很多
　　这也是很多人在咨询后的真实感受，好像没说太多，却会慢慢在见证自己的转变。
　　这一切，内心是有感，外在也会而发。
　　3如果我要咨询，需要做怎样的准备么？
　　答：最好的准备，就是你自己。
　　想好了要咨询，这是决定的开始。
　　但是，真的确定了么？
　　咨询是要解决自己的什么问题或状况呢？
　　感觉到自己是怎样，才会让自己想通过咨询来解决呢？
　　自己希望从中得到怎样的结果呢？
　　以上算是确定之前的准备。
　　因为，如果你对自己咨询的目的不够清晰，
　　可能也无法衡量你咨询的结果。
　　而咨询本身，如果短时咨询，可能不会太复杂，无需太考虑自己的生活计划和习惯，因为一次两次可能就结束了。
　　而如果是长时咨询，就需要做好经济上的和时间上的双重准备，也需要被纳入到自己的生活内容中，这方面做好，就不会仓促，不会急与乱，不会咨询断层，而让自己的这个过程也可以有条不紊的进行下去，有利而有效。
　　但最重点还是在于，
　　如果你没做过咨询，必然有太多不够了解的地方，而这，有时是再向你说明和解释都不能够真的明白和清晰的，
　　因为，事情总要去经历才懂。
　　所以，我有时只能说，
　　咨询中，你才能感觉到咨询到底是怎样的，
　　这是不变之理。
　　4我要怎样选择一个合适的咨询师？
　　答：有太多人都给过要怎样选择的说法，
　　按照标准必是有价值在的合理性，
　　还是给到你们这样的观点，
　　适合你而不是名气大为重点。
　　这点说出来有点心虚，
　　好像名气，不意味着什么似的，
　　其实真心不是这样，
　　名气基本上还是会与能力挂钩，只是名气对应的，也可能是某种流派，某种风格的不同咨询师们。
　　虽然，当下的流派早已不再分的那么清楚，但风格，还是在某种程度上有所不同，也会影响到你细微的感觉和体会。
　　所以，如果可以，尝试着去听ta的课，看ta写的文章，或是ta回答过的问题，
　　看是否合你的感觉，合你的眼缘，合你的思维模式的相投，或是你想要的呈现，
　　虽然这都还算不上咨询本身的状态，但这已经是能给到的最接近的可能了
　　5咨询之前要不要给咨询师发过去自己的问题，这样看起来省时间省力，因为叙述本身就可能花费时间，有点不值得
　　答：可以发，也可以不发。
　　这基于的点是，叙述本身就是浪费时间的过程。
　　但，还真不是。
　　咨询有属于自己特殊的地方，就在于咨询的对象是人，就算是咨询的是事情的烦恼，要解决怎样的事，其实还是要落到人的身上。
　　也许这样说有点难懂，
　　那就更细致点说，
　　人是复杂的，灵活的，多种感受与思想的个体。
　　每个人呈现出来的都将是自己的某一面。
　　所以，叙述从不只是叙述本身，而是人在如何讲述发生在自己身上的故事，你的讲述，以及在讲述中你自然的呈现，都会给到咨询师一些更为详细丰富的信息，更立体更真实，而绝非将这些以文字的形式发过来就能够展现的，这些都会是对你这个人的进一步体察和了解，在搞清楚你为何能够有需要咨询问题的缘由上，可能比你的叙述更为重要。
　　这再一次说明了，这才是咨询，而非简单的问答。
　　另外，往往在叙述中，咨询师未必不参与进来。
　　大概的了解之余，就会有一些澄清式的提问，关于问题的更细致的挖掘。
　　这不是简单的问题与答案，而是通过咨询师角度的提问，已经给到一些不同的角度思路，和问题会以非来访者主观认定的方式在呈现另一面。
　　有反思，疑问，这本身就是在向深里去走，当你能对此有一点想和琢磨，或是不同的感受与体会，就意味着咨询已经开始了
　　所以，实际上当你来咨询的时候，
　　并非是我给你问题你给我答案的道理，
　　若是真的这么简单就好了，如同开药一般，知道你是什么症状开什么药，对症就没问题。
　　但，人是复杂的，心也是复杂的，
　　一种困扰的形成，往往经历了重重叠叠的感受的累积，各种想法的汇聚，受过伤的没愈合，有了困惑的难解决，这些都留在最深层的内心，最终走向了你呈现出的困扰。
　　而这些种种，都在为你的人格形成在添砖加瓦，反过来人格的特点又会进一步促进状况的产生，
　　所以想一想，
　　要理出头绪的，是事？还是人？
　　了解自己，是否才会明白这事为何能困扰到自己而非别人？
　　当然，不要被我吓到了，
　　因为每每这样说，实在容易增加了沮丧和畏惧感，
　　容易有既然这样难，还不如就这样放弃吧的心，
　　是么？
　　其实也不是，正因为面对的是人，
　　也有相对来说的独特之处。
　　人，是活的，
　　有活力，很灵活，牵一发而动全身，
　　任何一点细微的调整，都在会以振荡的方式动摇整体的执拗，
　　无论是思考，还是感受，哪怕一点琢磨和探索，一点悟和明白，
　　都在为自己打通经脉，通向那个越来越明晰和变好的自己。
　　从这点说，没有不可能，但要有尝试的心和动力。
　　所以回到这个问题上，
　　要不要发，取决于你，但在咨询中，任何一个点都是起着作用的，所以不必担心，其实没有浪费这一说
　　6咨询到底会带来什么，改变什么？
　　答：其实，咨询远不止解决问题这么简单。
　　咨询，实际是在建立关系。
　　当你能选择告诉我你的故事，你的困惑，你的隐私，你过去种种的过往，你的郁闷和无奈，痛苦和愤怒，你前半生或大半生的经历，
　　想想看，这需要什么，才会让你对我和盘托出？
　　敢于说，愿意说，希望说，渴求说，
　　这份感觉，是否早已不是冷冰冰的询问与答案的情境，而是你寄予了信任给我，寄予了情感给我，寄予了太多的或浅或深的内在感觉，
　　对么？
　　那么，还能说我们没有建立关系么？
　　是否比你想象的还要更加深入呢？
　　而咨询的效用，也恰恰在这份关系中得以实现。
　　或者你想想看，
　　能够让你记住的，留下的，内心存有的，
　　是否都是关系中的情感更多？
　　它也由此会给到你更多的印记？
　　这也同样如此。
　　咨询是一份关系，而你，便是在关系中实现成长。
　　比如你有社交恐惧，那么和我的交流，就已经开始了治愈的一步。
　　比如，你曾经缺乏爱与信任，让你尖锐，苛刻，不能包容，对关系存在有畏惧，那么在我们的关系中，你会得到一个足够大的空间，一个平台，让你即便尽情表达你的害怕与退缩，甚至以攻击来试探，都会得到一种包容，一种安心，一种信任，原来自己是可以被如此对待的，这种接纳就会改变你的感觉，你内心的焦灼不安，就会平静
　　比如，你有点抑郁，觉得世界在排斥你，你无法与他人保有一段持续的关系，那么，咨询，便成为了你的一种可能，你的一种尝试，在由此而不断的增加对自己的信心之后，你也会从黑暗中鼓起勇气走出来
　　而这种关系，也并非我们平日中的和人相处，
　　不存在要好好的相处的概念，
　　而是在这种关系中，呈现的是你的真实一面。
　　有了一点点敢于呈现的真实，也会在如此的状态下，去发现，看到，和慢慢清楚明白自己的状况，问题，和纠结矛盾的指向在何处，
　　也才会慢慢的，接近你想要的答案。
　　当然，此关系非彼关系。
　　这不是常态意义下的建立走得近，处的好的私人关系，而恰恰是在咨询之外无联系的状态。
　　也就是说，关系是单一和纯粹的咨询关系，不在外发展，延续也正是要确保如此的单纯。因为只有不掺杂任何其他的色彩，情感，才可能让你在咨询室内大胆的呈现自我，没有半点顾虑和悬心，在意和期望，不会因为这些而影响和干扰到你的自然而然，而这，才会有解决问题的可能。
　　从这一点来说，想必也能让你们理解到，
　　为何亲戚朋友，都反而近水楼台不得月，难为他们做真正的咨询，会转介他人，也正是如此使然
　　以上暂且是一些常被询问的解答。如有关于咨询的疑问，也可以在留言中补上你的问题，还会有因此而来的续篇，希望能给到不够了解咨询的却又希望了解咨询的人们一点点呈现。
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　　刘昭
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