对于所有新妈妈来说，产后阴道都会有不同程度的变松，因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了，对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么怎样锻炼最有效呢？下面请看看专家对此给出的指导方案吧。
　　产后阴道恢复如何锻炼最有效
　　专家提醒：女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。
　　那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？我国传统的养生功法收肛提气方法能很好地锻炼盆腔肌肉。
　　方法是：
　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
　　而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复青春了。
　　相关问题引出：产后恢复能做阴道紧缩术吗？
　　专家提醒：以下四种情况不适合做阴道紧缩术！
　　一是阴道前壁膨出，这是妇科的一种疾病，必须通过妇科手术治疗，通过紧缩术不能解决问题；二是有阴道炎症的；三是有严重的宫颈炎的；四是有高血压等疾病的。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做紧缩术。

又是一年槐花香五月的暖风中，银花低垂的槐花树下，一身无暇的白裙，无忧的笑颜里融着一丝若有若无的槐花香。在我心中，最美的不过如此。姐姐是个拥有童心的女孩，那真挚的感情让她有无忧的性格。在……校园的四季我游览过很多风景名胜。虽然它们都很美丽，但在我心目中，都比不上我的校园。阳春三月，校园里一片生机，柳树、国槐、金叶榆就像约定好了似的，相继发芽，桃树那粉红的花瓣就像一封封……我的理想理想是每个人心中的一盏明灯，它可以给我们指明前行方向；理想也是一个奋斗的目标，需要我们为之付出努力，用双手与勤劳实现它。世界万物都有自己的理想，也许我们离它十分遥远，但我相信只……留在记忆里的芬芳在我的记忆中，有这样一张小小的桌子，它现在虽然已被大人们遗弃在了角落，布满灰尘，但却仍是我的记忆中挥之不去的芬芳。记得在小时，当父亲第一次将桌子搬进家里时，我便对它产生了……感谢我的母亲我的母亲是一位普通得不能再普通的人，她却在学习上给我动力，在生活中给我温暖。我平时会经常抱怨母亲说话很唠叨，做事很老套，却不知道母亲对我如此用心。那天下午，母亲感冒了，本……竞选风波九月二十日的下午，阳光明媚，碧空如洗。在我们班上，一场竞选风波就要开始了！丁零零！上课铃响了。一阵阵排山倒海的掌声盖过了上课铃声。首当其冲的是吴明达。他从容地站在讲台上，……又到中秋又是一年中秋佳节。盼望着晚上的到来：又能看见又大又圆、而且还带着光的月亮。当然，吃月饼也是少不了的。我昨天听见学校广播吃月饼时喝茶后面我记不清了，我在吃月饼时就泡了一杯茶……踏歌长行梦想永在过去，在大洋的彼岸，有着一个神秘的小岛，岛上住着各种情绪。其中，梦想与堕落是一对生死冤家，他们住在岛的西边。梦想有着天使一般的美好心灵，她希望每个人都积极乐观，心存梦想；……鲜牛奶到底谁说了算为了健康和生活品质，除个别臭、酸、腊字辈的食物外，其他的都必须是越新鲜越好，牛奶也不例外。但是，什么样的牛奶才算是新鲜的呢？别着急，几个小方法搞定它。一看新鲜……不吃盐的危害有哪些呢盐是我们日常饮食中不可或缺的一种调料，无论是炒菜也好凉菜也罢无论是做什么菜我们都会放入一定的盐，有的人口重可能就会在菜中多放一些盐，有的人口比较轻所以在菜中就会少放一些盐，当然……耳鸣怎么办治疗耳鸣的常见偏方你有没有过，突然好好的耳朵里面嗡嗡的响，或者，蹲久了站起来也会嗡嗡的，其实这就是耳鸣的症状。耳鸣的危害是很大的，而且引起耳鸣的原因有很多种，那么出现耳鸣怎么办呢？中医是如何治疗……家居禁忌家里这一物藏着致癌风险家居禁忌有很多，在生活当中我们一定要注意家里面的这些东西，如果家里有这些东西，一定要扔掉哦，那么家里的致癌物有哪些呢？生活当中我们该如何抗癌呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！……