女性朋友到了中年以后，多数都会发胖，那么，女人到中年为什么会发胖？带着问题一起来了解一下吧。 女人到中年为什么会发胖 激素的改变 女性到中年以后，由于激素水平的下降，更容易有脂肪堆积，尤其是臀部，腹部这两个部位会更多的脂肪堆积。 身体的改变 人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，在我们25岁后身体的基础代谢率就会慢慢降低，能量的消耗则逐渐减少，如果饮食习惯没变，摄入的能量却和从前一样，自然会有发胖的趋势。 活动的改变 运动可以提高基础代谢率，有效的防止身体过早，过快的发胖，只不过现代人很少有运动的习惯，且更多的女性朋友习惯坐，躺，久而久之就容易长肉。 心态的改变 中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上应酬多，压力大，家庭中的琐事也是不断，睡眠质量得不到保证，心里的压力得不放释放，一定程度上也会助长发胖的趋势。 女人到中年怎样防止发胖 远离变胖的源头 中年女性身体的基础代谢率变慢，防止发胖饮食上一定要做调整，其他的营养需要保证，同时要远离变胖的源头。比如甜点，饮料，肥肉等这些容易让你发胖的食物最好少吃，可以偶尔食用解馋，但不能常成日常饮食。 需要控制饭量 中年女性可比不上小年轻，不要因为这是自己爱吃的食用就无节制的吃，更不要为了不浪费而将剩菜剩饭全部吃完，这样只会让自己摄入过多的热量。但到也不必刻意节食，保证每天需要的营养，可以一天多餐，将三餐的量分多次食用，这样既满足需求，又有利于减肥。 记得要多喝水 每天喝足量的清水可以有效保证基础代谢，促进体内各种废物，毒素等一些导致身体变胖物质的排出，在繁忙的工作上一定不要忘记要多喝水，且最好喝温水，太热太冷对伤胃都没什么好处。 提醒自己多嚼嚼 不管吃什么，将食物放到嘴巴里后，一定要多咀嚼几次，至少吃一口，要咀嚼十次，时刻的提醒自己，多嚼嚼有利于促进消化和吸收，且能防止吃过多的食物，有效避免吃撑。 让自己爱上运动 保持体重在合理的范围内，饮食与运动两者缺一不可，越懒越要动，通过肢体活动来加快血液的循环，增强代谢能力，锻炼并不需要多复杂，做一些自己喜欢的简单运动就可以，像是慢跑，散步，健身操，瑜伽，广场舞等等都非常不错。 更年期如何减肥 中医减肥 中药泡脚瘦身 推荐药方：冬瓜皮茯苓木瓜 制作方法：将冬瓜皮茯苓木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少量冷水，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，泡15分钟即可。 功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，只要每天坚持用药水泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉58斤。 中药茶饮瘦身 推荐茶谱：陈皮车前草绿茶 制作方法：将陈皮车前草绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上具有利尿效果的车前草，以及能够降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时饮用，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。 中药膳食瘦身 在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，通过膳食来瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中药材，简直是锦上添花。 比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，尽可能的不吃寒冷食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少量使用，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。 饮食减肥 多吃低脂肪高纤维食物：摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。 适当摄取蛋白质：年纪愈大，身体的代谢功能会逐渐降低，这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等，但不应过量。 摄取适当维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质，增强身体抵抗力。 控制脂肪摄取量：少吃动物油，多吃植物油。动物油含有饱和脂肪酸，摄取过多会引起动脉硬化和肥胖症等。植物油含有不饱和脂肪酸及维生素E，对抗衰老也有非常不错的预防作用。 饮食清淡：年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状，饮食上要尽量少吃盐，不要摄取刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶和胡椒等，可多吃含维生素B族丰富的小米、玉米、麦片、瘦肉和牛奶等，来维持自主神经功能正常及促进消化，对头痛、晕眩和记忆力衰退也有防治作用。（参考网站：主妇网）
五指按摩法每天一分钟甩掉疾病五指按摩法每天一分钟甩掉疾病手指按摩是讲究方法的，做正确了，才能达到好的效果。五指按摩防疾病顺序：按摩时男性先左手，后右手。女性则相反。时间：右手的拇指……做梦去吃完晚饭老公坐在沙发上看电视，老婆走过来：老公，我看中了一只包，可以买吗？老公：嗯，可以老婆高兴的走了，不一会，老婆：老公，我刚才又看中了一套衣服，是不是？老……查希尔国王一生有多传奇揭秘阿富汗查希尔国王说起阿富汗，相信大家不会很陌生了，一个经受了多年战争，社会动荡不堪的国家，各个势力都是你方唱罢，我方就登场。阿富汗这个国家早已国将不国，早就是一个千疮百孔的国家，至今的乱象不由……魏忠贤手下有哪些人盘点魏忠贤手下的那些虎啊狗的分最近很多人都在问魏忠贤手下都有哪些人，其实也还是比较好理解的，当然了这个是从野史出发的，真正的历史上魏忠贤手下有谁还真的无法统计了，所以大家就看个乐呵乐呵就好了，下面小编给大家……黄金大饼的做法黄金大饼香香糯糯很是好吃，今天教大家自己在家里做好吃的黄金大饼，一起来看看吧。操作方法01：hr面粉加上一个鸡蛋，酵母粉加温水化开一起倒进面粉里面，在适当加一些白糖……如何让消失的月牙白重新快速长出来在中医看来，人手指甲上面的白色月牙，直接关系着人的健康情况。这些月牙会随着人体健康情况的变化而变化，那么，当我们手指甲上面的白色月牙消失的时候，该如何快速长出来呢？一起来看看吧……结构性配置周期股提要：市场逐步进入相对平淡的区间震荡交易，而非单边回调。对中期前景勿过度悲观。5月以来，A股市场的白马股一再遭到大量抛盘，原来的核心资产似乎不再吃香。频频闪崩……试用期工作总结质量技术监督系统试用期个人总结精选第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：质量技术监督系统个人试用期工作总结第二篇：技术主任试用期个人工作总结第三篇：2014年试用期个人工作总结第四篇：2014试用……两自一包破解学校管理三权难题xx县两自一包破解学校管理三权难题近日，xx县出台《xx县两自一包学校管理体制改革试点实施方案》，从今年9月起，率先在xx县职业技术学校试点探索教师自聘，管理自主，经费包……工业销售会计工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：会计工作总结（销售会计）第二篇：销售会计工作总结第三篇：煤炭销售会计年度工作总结第四篇：财务部销售会计工作总结第五篇：财务部……利用互联网思维与方法创新开展党建工作摘要：信息时代背景下，移动互联网、大数据、物联网与云计算等信息化技术已经开始渗透在社会各个领域中，互聯网逐渐发展成为一种全新的思维方式。在互联网背景下，党建工作的开展遇到了新的……初中生早恋案例分析与对策摘要：九年级学生早恋问题值得重视，面对中考，家庭压力、学习压力让学生错误地将早恋作为避风港，让学生认清早恋，认清学习形式，心理老师的责无旁贷。关键字：早恋初中生；案例；分……