1、吃发酵食品
　　每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27。冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
　　2、喝热饮
　　在冬季的时候经常喝些热饮可以帮助预防感冒，减轻感冒的症状。因为热饮散发的气味和水蒸气可以刺激唾液和其他黏液产生。缓解呼吸道干燥情况，增加抗病的能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
　　3、喝绿茶
　　研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23，即使感染，病程也会缩减36。绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
　　4、嚼口香糖
　　口香糖可以清新口气，它还可以预防疾玻有研究发现，含木糖醇的口香糖可以帮助防止肺炎链球菌，还可以降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒风险。木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的，因此小编建议最好一天不要食用过多，木糖醇还会升高血压所以，糖尿病的患者最好少吃。
　　5、保证饮食营养
　　想要快速增强体质怎么可以少了吃呢？提高营养是增强体质的硬条件，最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等，每餐补充充足的能量，比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等，如果肠胃比较差的人可以少食多餐，将食物分散进食，帮助吸收消化，晚上可以适当减少进食。
　　6、保证睡眠时间
　　想要快速增强体质，保证睡眠时间是关键，睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程，睡眠时不但帮助补充体力，还能排解一天下来产生的有害物质，所以想要快速增强体质，首先要睡得好，可以逐渐增加自己睡眠时间，这几天提早半小时，再过几天提早半小时，这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间，当然睡眠质量也要有保证。
　　7、保证运动锻炼
　　运动锻炼是增强体质的最佳选择，特别是有氧运动，可以充分调动身体每个细胞，增强心肺功能，加强四肢肌肉力量，燃烧体内多余脂肪，你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼，傍晚外出散步，周末可以去游泳、骑车、打球等，既可以放松心情也可以增强体质。

寒露过后算深秋吗白露节气开始天气转凉，早晚有露水，到了寒露，天气会进一步变得寒冷，连露水都会因为寒气而凝结。当我们看到寒露节气开始的时候，就要开始准备适当添加衣物防寒了。寒露节气是秋季的第五个……爸爸谢谢您爸爸，您是我的好爸爸！生活中，无论我遇到什么困难，您都会帮助我，我非常感谢您！一年级的时候，您带着我和妈妈一起去游泳。一换上游泳衣，我就迫不及待地冲进游泳池，噗通一声跳下……无私的母爱父爱如山，母爱如河。父母的爱是世最平凡的爱，也是最伟大的爱，它一直陪伴我们成长。我记得一年级暑假的某一天晚上七点，我突然发高烧，体温烧到40度，妈妈急得上热锅上的蚂蚁，在……书籍伴我成长莎士比亚曾说过：书籍是全世界的营养品，生活里如果没有书籍就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有了翅膀。果然他说的没错，无论是生活还是学习，我们都少不了书籍。小时候……妈妈对我的爱如果让我感谢一个人，我要感谢我的母亲。你会问我为什么感谢母亲？我会这样回答你，因为母亲她是生我养我的人，在我遇到困难和挫折时帮助我、鼓励我，所以我非常爱我的母亲。记得有一……春到人间和冬爷爷告别后，春姑娘迈着轻盈的步伐、花枝招展地来到人间看！冰雪融化了，小河流水潺潺，鱼儿在河里快乐地游来游去。天气暖和了，阳光明媚，春风轻轻地吹拂着大地。万物复苏，生机……假如我会变假如我会变，我想变成环保小卫士，让地球变得更美丽。有一天，我在大街上巡逻，看见一位叔叔把香蕉皮随手一扔，就走了。我大声喊到：叔叔，不要乱扔垃圾！话音刚落，香蕉皮就飞到了那……我的中秋节这个中秋节我很开心，因为我去找计亦玉玩，我们要干一件大事。那天下雨了，我不能出去玩，就和姐姐一起睡到了11点才起床，结果我们被妈妈训了一顿。本来以为这个中秋节要无聊地度过……阳光的香味黑暗的泥土中，一粒小小的种子沉浸在甜美的梦境里：一棵绿绿的芽儿，吮着甘美的露水，一寸一寸地生长，在蓝天下，终于与鸟儿相拥一声春雷惊响，震碎了美妙的梦。种子惊醒了，他朦胧的双眼望……夏天真有趣夏天真美味啊！一天，妈妈去市场买了很多水果。有翠绿球似的西瓜。妈妈把西瓜切了，红彤彤的西瓜闻起来甜甜的，有种田野的气息，我先尝了一口，真甜啊！我又吃了两口，又有点脆，真好吃。还……流淌在心中的暖驱烟寻涧户，卷雾出山楹。题记寻着脑海里故乡的那一程山水，梦着小时候童年的那一份回忆，我想起了外婆苍老但温暖的笑容。她的脸是一张诗意的画卷，没有城市的喧嚣，只饱含着乡……爬山真有趣一眨眼，国庆来了，天气转凉，我打算去爬山，感受大自然。一路走着，地上到处是落叶，红的绿的黄的，像一条五颜六色的地毯。许多鸟儿在树上啼叫着，路过麦地，里面全是金灿灿的麦子，……