上班族每天忙着工作，没有闲暇时间去运动，久坐各种各样的病症随之而来，导致这些疾病最主要的原因是坐姿，坐姿不好的危害是非常大的，你知道坐姿不对会有哪些危害吗？正确的坐姿是什么样的呢？应该怎么样挑选办公椅呢？下面请大家一起来了解一下吧！ 一、胸下垂 前倾驼背，整个人窝在电脑前 经常盯着电脑，身体就会不自觉地向前倾，然后你的胸部就会紧紧贴着桌边并逐渐被挤压到两侧，这样就会造成胸部变形和下垂。而伏案工作的白领们最容易出现驼背和肩膀前屈的问题，这种坐姿则会使你的胸部松弛无力，从而丢失力量的支撑，这样乳房当然抵就挡不住地心引力喽！ 牢记胸部离桌边一拳的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置），也能有效避免身体总向一侧倾斜。 二、偏头痛 托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕 斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。 首先，先检查一下你的的电脑放置，显示器的中间部位应该是刚好正对你的下巴；如果可以，电话最好要使用扩音器或耳机来接听，一定避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。而天天需要不停打字的姑娘们，可以在键盘的旁边最显眼的位置上贴个小提醒，例如：不要耸肩！勾头打字，NO！等。 三、鼠标手 桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标 女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！ 键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度；同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。 四、硬颈椎 面部过于向前，贴近电脑屏幕 我们的脖子从正面看是直的，但是，其实它是被肌肉包裹的，而颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良则会导致你的颈部肌肉变形、僵硬，从而使你的颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随着外力逐渐变直甚至会出现反向弯曲的现象。 调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。 五、僵尸背 翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上 无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。 每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择手动调整型。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。 六、大象腿 椅子过高或过低，膝关节无法成直角 就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢！如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。 如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要走两步，就能有效避免浮肿出现。椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。 正确的坐姿 1、一张可以调整高度、安有滑轮的电脑椅，最好选用有5个滚轮的转椅，以确保安全。椅子靠背高度和倾斜度可调节，坐位上有软垫。 2、坐下时，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。 3、尽量向后坐，以便脊椎有倚靠，从而减轻其负荷。 4、坐姿不要呆板不变，最好时常变换；身体前倾，挺身坐直或向后倚靠。 5、双足脚掌全部踩在地上。 6、眼睛和显示屏之间的距离，以5070厘米为宜。 7、键盘的最佳位置：打字时双手的鱼际（大拇指根部，手掌上突出的肌肉）放在桌面上。 挑选最优办公椅5原则 1、挑轮子 办公椅的轮子承受着你的大部分重量，一定要稳固、结实、灵活，所以尽量挑选金属轮；坐上去试着滑动一下，不能涩，也不能不平稳。 2、挑弹力 挑选时将椅子升到最高，然后一点点往下放，如果椅子一下子降到底，没有回弹，说明气压泵质量不够好，椅子的高度调节功能不太好。 3、挑坐板 坐板必须符合人体臀部和大腿的曲线，太平、太硬的椅子会让脊柱受损，而太软、海绵太厚的椅子则会影响双腿的血液循环。 4、挑靠背 椅子靠背的腰部应该有支撑，而且要具有弹性和韧性，靠背可调节角度的办公椅最为理想。 5、挑高度 选择一个有头枕或者高背的座椅，可以让颈椎得到充分的支撑和休息。 总结：上文主要向大家介绍的是上班族坐姿的问题，正确的坐姿会减少身体上的疾病。很多白领平时对坐姿不在意，这就给了疾病可乘之机，小编建议白领们一定要来仔细阅读这篇文章，将你平时的错误坐姿改掉！
今年秋冬季流行发型超耐看又时尚发型参考一下不知不觉已经到了秋天，每年的秋冬季很多女生都开始换发型了，今年秋冬都流行什么样的发型呢？小编这里介绍5款今年非常好看又流行的秋冬发型，不管你是长发还是短发都能轻松驾驭！眉……人生杂感一一八腹有诗书气自华：没有文化，无论怎么打扮，都遮掩不住庸俗；没有经济基础，无论怎么要强，都难免底气不足；没有行动的魄力和能力，无论怎么鼓噪甚至嚎叫，都显得苍白和基本于事无补；无论你……你是我最重要的决定我想找一男朋友，正好你这也缺一女朋友，所以要不咱俩凑合凑合？淡如水23：47：15你这信息让我激动，但我希望你能和你喜欢的人一起。我更希望你能喜欢我。Sara……百褶裙配什么上衣好看大咖教你穿出明星范其实能与百褶裙搭配的上衣数不胜数，关键是注意配色，同时尽量选择同色系和无彩色单品与之相配，更贴合时下流行的简约风。如果是搭配有彩色单品，也一定要保持在三种color之内，再巧妙……让你读到心痛的经典语录1、一个再坚强的女人都需要一个男人来看穿她的脆弱！再脆弱的男人都需要一个女人来触摸他灵魂的刚强。2、有性无爱是摧毁，有爱无性是折磨，有爱有性是升腾，人间当下即天堂！一个人……敢不敢挑战我经典影评集《敢不敢挑战我》是一部由斯戴芙格林执导，薇拉菲茨杰拉德扎齐罗伊瑞格坦米布兰查德主演的一部惊悚类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《敢不敢挑……如何重新给假发分缝你需要掌握这些假发打理技巧如何重新给假发分缝像给真头发分缝一样处理就行了。先拿梳子对齐想要分的地方然后在头皮上往前划，将头发划开，重复多次，手法尽量轻柔。注意要将头发理顺，不要打结。分好后喷上假发……适合头发少的发型都有哪些头发稀少，发量稀少的确让人很烦恼，不管是男生还是女士，那么适合头发少的发型都有哪些？今天我们就来分享下头发少的发型推荐。头发少的发型男士头发稀少，可以选择平头，光头……心理专家提示观察拍照姿势可知性格特点在看照片时，大家都喜欢就姿势和表情做一番评价。一些细心人就会发现，许多人无论在什么背景下，都会摆出类似的姿势，可能影射出你当时的地位、心理状态。Psy525。cn双手抱胸……心理咨询有什么意义有关学者认为：心理咨询是一种帮助人们自我指导的高度艺术，是一种有爱心，有技术的专业，在心理咨询工作者与咨询对象的合作过程中，促进咨询对象的身心健康发展。Psy525。cn……论语述而第七原文及解读（共三十八章）7。1子曰：述而不作（1），信（2）而好古（3），窃（4）比于我老彭（5）。译文孔子说：传述先王之道而不创作，信奉并喜爱古代文化典籍，私下把自己……如何做好一款微商产品它的优缺点在哪里微商一直是一个饱受争议的行业。但是真正了解这个行业本质的确不多。微商是把人作为接触点，缩减传递价格等多种渠道环节，把朋友圈及各大视频平台变成人与人之间的一个触点，来推广销售自已……