上班族养生九个上班族减压小方法

　　很多上班族都面临着压力的困扰，使得心灵和身体都处于负面的状态之中，所以此时心灵减压就显得十分重要了。今天小编要为大家介绍的就是上班族减压的九个小方法。通过这些方法，不仅能改善上班族的心情，对于他们的养生保健也很有好处哦！
　　深呼吸
　　深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛。
　　去海边
　　海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。
　　头部按摩
　　压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮吧。沿着中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。
　　享受月光浴
　　一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
　　大扫除
　　洗手间和厨房，最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。
　　配合节奏动起来
　　就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。
　　统一房间内的色系
　　房间里充斥各种颜色，会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色，将有助于稳定身心。
　　感谢父母
　　每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时，往往亲子间关系也会出问题。父母也是人，没有人是完美的。想责备父母的时候，不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在，只要有希望自己能变得更好的想法，就算是成功了。
　　穿着白色衣物
　　白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时，即为身体需要净化的征兆。
　　这九个小方法都不是很复杂，但是它们能够起到的功效确实非常卓越的。与其将压力堆积在心中，不如采取小编介绍的这些方法，将压力排解出去，给自己换一个好心情。愉快的心情不仅有益于身体与精神的健康，还能让你以更好的状态去应对工作哦！
　　很多上班族都觉得自己不是很幸福，因为被忙碌的生活、庞大的压力等等因素所困扰着。其实幸福感取决于你自身，那么上班族应该如何获得幸福感呢？首先需要我们做到的就是纠正那些对于幸福感的误区。下面就让小编为大家介绍十个有关于幸福的误区吧。
　　扫清幸福的误区1：这是基因
　　的确，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多数情况一样，基因所起的作用只能占50。
　　就像自学一门新的语言一样，乐观和幸福感也可以通过自学获得，只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯，你就是你的基因。
　　扫清幸福的误区2：事业成功让你更幸福
　　要知道办公室并不一定能保证你的幸福，成功和人生都是可以被塑造的，这和培养幸福感是一个道理。调查研究也证实了这一点如果你努力让自己在当下感到幸福，那么未来你在工作上成功的可能性会更大。
　　事实上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。
　　扫清幸福的误区3：幸福取决于外部环境
　　大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时，他们很难做到心情愉悦。
　　但研究发现，人们长久的幸福感，只有10是基于外部环境，而90取决于我们的大脑处理外部信息的方式。这无疑是个好消息，可能你无法表变周围的环境，但你可以改变你对周围环境的看法。
　　扫清幸福的误区4：幸福是买不到的
　　调查表明，增长阅历的消费（如旅行）比购买实物（如一双新的高跟鞋）能给人带来更多的幸福感。
　　同时，另一项研究发现，有利于社交的开销（如邀请好友做客，向慈善机构捐款或送妈妈一束鲜花）能极大地提升幸福感。但底线是，明智地挥霍以赚取最大的利润。
　　扫清幸福的误区5：快乐的人不是蠢就是呆
　　一味的乐观显然是不理智的，但如果你心情愉悦且能实事求是，你会得到巨大的好处。
　　事实上，大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力，提高智商并增强解决问题的能力。
　　扫清幸福的误区6：当既定目标实现时，你会感到幸福
　　你以为减掉10磅，买套房，或者订婚会让你感觉更好？
　　再想想看。每次当你实现一个目标，你的大脑只会再寻找一个新的目标，它无法给你长久的幸福，因为你总会有下一个目标。
　　所以，要想幸福，你需要把注意力放在当下，做些积极有意义的事，而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。
　　扫清幸福的误区7：幸福不会影响你的行为
　　很多人认为幸福与人的行为毫无关联，但在学校，体育运动和工作场所中，幸福拥有令人难以置信的优势。
　　想知道实证？研究表明，积极的医生诊断的准确率更高，轻松愉快的销售人员销售量更大，乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。
　　当你保持积极乐观的心态的，大脑会表现得更出色。
　　扫清幸福的误区8：悲观消极的朋友只会拖你下水
　　此话不假，身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷，但你自身的积极心态同样可以感染他们，使他们振作起来所以，我们没必要对他们避之不及。
　　积极和消极两种心态都具有感染性，而影响力最大的往往是那些无论是言语还是肢体语言表达能力最强的人。
　　扫清幸福的误区9：压力破坏了你的好心情
　　事实上，压力对于不同的人会表现出不同的作用。很多上班族被压力所困扰，就停下自己的脚步，不去努力，这是错误的做法。对于上班族来说，压力其实是增加你能力的一个手段，而且还能帮助我们加强人际关系。所以对于压力，要保持正确的态度。
　　想想当你应对压力时取得成功的时刻，把它们写下来并摆放在显眼的位置，让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来，因此，看得越多，越能平静我们内心的烦躁。
　　扫清幸福的误区10：运动只会产生短暂的快乐
　　谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神，其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。
　　研究发现，每周做数次有氧运动，每次30分钟，坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物，且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。
　　结语：对于上班族养生来说，心情状况是一个十分重要的影响因素。很多上班族的健康问题其实都是源自于不良的心理状况，所以我们一定要及时的调整自己的心理状况。以上小编介绍的这些方法都是科学有效的，一定能够帮助到大家。