专家告诉你种为女人经期补血气的食物

　　经期的女性爱美之心仍不会少的，想要养颜美容，不应该仅仅依赖化妆品的的点缀，要先从体内调节起。首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰，下面是专家告诉你6种为女人经期补血气的食物。
　　1、干果山药泥：舒展皱纹
　　食材：鲜山药或马铃薯500g，桃仁、红枣、山楂、青梅各适量。
　　做法：将鲜山药或马铃薯煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。
　　功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
　　2、枸杞酒酿蛋：补血补气色
　　食材：枸杞5g、鹌鹑蛋50g、酒酿200g、冰糖适量。
　　做法：先将酒酿煮开；然后依次加入枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
　　功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
　　3、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
　　食材：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
　　做法：将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
　　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
　　4、笋烧海参：细致皮肤
　　食材：海参200g、鲜笋或水发笋100g。
　　做法：水发海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。适用于面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。
　　5、蜜汁花生枣：补血补气
　　食材：红枣100g、花生仁100g、蜂蜜200g。
　　做法：将红枣和花生仁用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。适用于面色苍白，气血不足的女性食用。
　　6、栗子炖白菜：明亮肤色
　　食材：生栗子200g、白菜条200g。
　　做法：将生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。适用于面容黑暗，肾气不足，阴液亏损的女性。
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