立春的养生要点

　　沐浴涤尘
　　立春时抢占最佳时空点，使用五种草药煎水沐浴。可以使草药中的五气借助立春天地阳气发动、互动的强大力量。对我们的身识进行推动、温熙、清理，促进缘督修身，达到清补身心、健康身心的效果。
　　古代典籍《云岌七签卷四十一杂法部》中记载：《黄气阳精三道顺行经》云：上学之士，服口月皇华金精飞根黄气之道，当以立春之口清朝，煮自芷、桃皮、青木香于种，东向沐浴。
　　《沐浴身心经》云：沐浴内净者，虚心无垢；外净者，身垢尽除。存念真一，离诸色染。证人无为，进品圣阶，诸天纪善，调汤之人功德无址。天真垒人复白。天尊未审五种香汤，获七福因，何者为是？何所修行？有何胜业？愿更开晓。天尊答日：五香者。一者白芷。能去三尸；二者桃皮，能辟邪气；只者柏叶，能降真仙；四者零陵，能集灵圣；五者青木香，能消秽召真。此之五香。有斯五德。
　　上面的两种记载中，《沐浴身心经》的阐释更加详细，提到了五种香料。沐浴内净者。就是要求保持心内的清净和身国内的清净。采用这几种吞料，一者白芷。能去三尸，自芷的能量能够直接渗透至三尸所居之处，将其清理出体；二者桃皮，能辟邪气，桃树的皮具有祛邪气的功效，桃符也其有驱邪辟邪的功用；三者柏叶，能降真仙，柏树叶的香炁能量全有助于通达质象境内；四者零陵，能集灵圣。零陵香具有促进在质象内召集体元的功效；五者青木香。能消秽召真。此之五香，有斯五德。青木香的质象性功能，主要是清除各种污秽的能量，促进质象的清洁与清静，有益于物相与质象间的交流互动。这五种香料在历史上曾经被修身求真界和中医中药界广泛采用。掌握这些历史记载，进行适当运用，有助于我们更为全而正确地修身和养生。
　　根治寒湿之病
　　《黄帝内经灵枢岁露论》曰：其以昼至者。万民懈惰而皆中于虚风。故万民多病。虚邪入客于骨而不发于外。至其立春，阳气大发，腾理开。因立春之日，风从西方来。万民又皆中于虚风，此两邪相搏，经气结代者矣。这一段前而已经引述，在此仍有必要引用而不再解析。
　　对于医生或者养生爱好者。如果能够把握好立春这一天。则会有非常好的疗效。凡是存在湿邪侵入到体内关节骨骼和肌肉情况的，例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等病症，经历了秋天和冬天以后，治疗的难度会比较大。特别是立秋或立冬以后受寒的，即使经过治疗，骨节寒痛表面肴起来好像是治好了，其实湿邪仍难以完全透发于外。里面仍然会残留晦气。所以，应当把握好立春这一天。运用相应的方法。祛除体内的寒气。例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。
　　防风邪致病
　　朱自清的散文中形容春风说：吹面不寒杨柳风。春风怡人。但是也多变，在多风的春天。需要注意防止风邪致病。人体的正气不足、抵抗力下降时，风、寒、署、湿、燥、火会乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气是不正之气，所以又称为六邪。
　　传导、辐射、对流是各种能量相互作用的主要方式。而风是其中最强大的媒介。《黄帝内经素问生气通天论》曰：故风者，百病之始也，清静则肉膝闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。风邪是多种疾病的诱发因素，而其他五邪（寒、暑、湿、燥、火）往往是依附于风邪来袭击人体的。
　　尤其是在立春节气。风邪能通过侵犯体表。使毛孔打开而进入人体，特别容易攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪窜到人体表而，会引起算麻疹、皮疹、皮肤痰痒等问题；如果窜到头部。就会使人头痛。整天发困；如果窜到关节上，会引发关节疼痛；如果窜到肌肉里，就会导致肌肉酸痛，等等。所以，很多人在春季里容易感觉到腿重、乏力。
　　防风邪致病，平日要注意防风避风。适时增减衣物，夜间一定要关好门窗；通过修身和养生的实践，主动提升体表的卫气，是最佳的防治方法。
　　再者，要适当增加蛋自质和维生素的摄入量，以增强人体抵抗力。沐浴或者泡脚后，要及时穿好衣服，避免被风邪袭击。
　　夜卧早起
　　立春以后，就可以比在冬季时睡得晚一点。如果在冬季时晚上九、十点就睡，那么到春季可以到十点、十点半再睡，睡觉前最好坚持调息静养一段时间。最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。早晨可以比冬季时起得早一些，六点钟起床，到户外去散散步，并做一些体能锻炼。
　　有一部分人一到春天，经常会睡到半夜就醒来，好半天睡不着，到了早上反倒困得起不来床。造成这种情况的原因很简单，就是肝嫩气血不足。
　　到了春天，人的阳气与气血都是从里往外调动，阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气容易蛰伏起来，人的睡眠就会比较好；如果肝脱的气血不足。气的推动力弱而造成血不归经，那么阳气就找不到藏身之处。到了晚上人就会睡不着觉，或是睡着了也容易醒。而到了清晨五点左右肺经当令的时候，血液推陈出新，人就义能再小睡一会儿了。肝喜润不喜燥，水生木，肾水智德能量的强弱，肾水能否滋养肝木。决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠。所以，解决春天不宜人睡或是睡着易醒的问题。关键是要滋补肝肾。
　　经常运动
　　一年之中，人体内的气血在五运六气的强大作用力下，经历了冬季的收敛藏伏，而进人生发的春季。伴随着一阳来复，二阳降临，以及只阳开泰的天地自然运气，人体内的活力重新萌发，春季也就是进行运动养生的最佳时机。一天之中，清晨又是阳气始生之时。最适合运动。太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都可以给我们的身心带来活力。从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上嫩腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以立春期间的保健运动格外重要。春季运动调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会很少催患呼吸系统疾病，对传染病的抵抗力也会增强。
　　春捂秋冻
　　春捂秋冻是妇孺皆知的养生保健常识。初春时节，乍暖还寒。寒邪容易乘风袭人成疾，因而不要过早地减少衣物，要以保暖防止风寒浸袭为预防。通常来说，当气温低于15度时，都要注意春捂，等温度超过这一临界值后，再考虑穿薄一些的衣服。
　　《摄生消息》中说：天气寒暄不一不可顿去杯衣。老人气弱，骨疏体怯。风冷易伤揍里。时备夹衣。遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
　　初春时候，天气寒暖不一致，不适合立刻减衣服；特别是一些老人，气虚血弱，骨头疏松，身体怯弱而很容易受风寒。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚。少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。肺脑五鹰之表，胃喻经络之长，二处不可失寒热之节，谚云‘避风如避箭。避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭’是也。人的背部很容易受寒，用背心、夹衣、小棉袄将后背保护好，否则容易招致寒气伤肺。
　　现在有的年轻女子为了赶时髦，刚开春就穿上裙子和薄丝袜，觉得自己特别美，实际却为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中栽害了自己的健康。所以，我们要引导自己的孩子、父母千万不要违背节气特点，而去做伤损身体的傻事。